牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼病發生。
牛奶中的酪氨酸能促進激素--血清素的大量增長。
牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞。
牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
牛奶中的維生素B能提高視力。
牛奶含鈣高，吸收效果好。
喝牛奶能預防動脈硬化。
睡前喝牛奶可幫助睡眠。
如果你還沒有為自己和家人準備好牛奶的話可要小心喲，真是太過分了，趕快行動起來吧。
三、酌情飲酒益身心
現代醫學認為：酒對人有益或有害?取決於“量”的大小。以腦為例，小量的酒能使之興奮，激起人的豪情和勇氣，過量時則使之麻痹，使人失去控製，喪失理智。大腦對酒精能做出不同的反應。醫學研究認為：酒精能刺激主管想象力和創造力的右腦，也能麻痹主管記憶力和自製能力的左腦，因此，小量飲酒能興奮右腦使人浮想聯翩，而大量飲酒所出現的醉態，則是左腦被麻痹的結果。美國和日本的醫學研究人員還發現，小量飲酒能使血中的高密度脂蛋白升高，有利於將膽固醇從動脈壁向肝髒轉移，並能促進纖維蛋白溶解，減少血小板聚集，促進血液循環流暢，減少血栓形成，因而有利於減少冠心病的發生和猝死的機會。
酒量多少為宜，要根據酒的性質，人的體重而定。一個體重70千克的人，每日飲60°白酒不超過25毫升，葡萄酒、黃酒不超過50毫升，啤酒不超過300毫升。提出這個量是有理論根據的，因一個體重70千克的人，每小時肝髒最多能氧化15毫升乙醇(相當於60°白酒25毫升)；如果一次飲酒150～200毫升，肝髒則需要6～8小時才能把乙醇氧化掉，這樣肝髒的負擔就太重，乙醇長時間在體內積存，對身心健康是非常有害的。
很多人過量喝酒時感覺不到胃腸道的反應，第二天清醒後卻會明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎症狀。這是因為大量飲酒後，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒。
這種酒後的宿醉，會讓肝髒屯集脂肪，現在很多30歲左右的年輕男子患有脂肪肝、酒精肝，或肝上有脂肪顆粒沉澱，都與此密切相關。另外，宿醉還易引起酒精性急性胃炎，導致自律神經平衡失調，引起心跳加速，使血液中水分與電解質平衡失調等，惡劣影響遍及全身。
酒後如果嘔吐，最好什麼都先別吃，但要適量喝白開水。因為此時神經反射很大，越吃越吐。酒後醒來最好吃饅頭、麵條等易消化食物，但不宜過飽。暫時別吃肉和油大的蔬菜，以及刺激性食物，如冰箱食物、火鍋、麻辣燙都要暫停。如果有表中出現的胃部不適狀況，可先按表中藥物緩解，服藥無效應當及時就醫。
生活小貼士：
中國的酒文化源遠流長，人們在飲酒時，可以開懷暢飲，大發詩情，但飲酒卻必須十分講究方法，講究“度”，如果不注意，飲酒就會損傷我們的身體，使我們得不償失！
1．忌一飲而盡
飲酒過猛，特別是飲烈性白酒過猛，酒中的酒精(乙醇)會很快使大腦皮層處於不正常的興奮或麻痹狀態，人會失去控製，特別是那些動脈硬化患者，容易出現腦血管意外。千萬別學電影中的“狂飲”、“豪飲”，那是演戲，是假的!如果把高度白酒“連幹三大碗”，那和用棍子連敲三下頭差不多，對人一點好處也沒有。
2．忌空腹飲酒
空腹飲酒，特別是高濃度的酒，對口腔、食道、胃都十分有害。實驗表明，空腹暢飲，隻要30分鍾，酒精對機體的毒性作用便能達到高峰。所以會飲酒的人，總是慢斟細酌，佐以菜肴，特別是多吃富有蛋白質的食物，如魚肉、肝髒、豆製品等，使體內分解酒精的酶的活力增強，以起到保護肝髒的作用。
3．忌飲混合酒
發酵酒和蒸餾酒，最好是單飲一科。如混合飲用，則發酵酒中所含物質，與酒精濃度大的蒸餾酒，易起反應，使人感到頭痛、惡心，而且易醉。
同樣，白酒與飲料也不能攙著喝。飲料會使酒精很快散布到全身，並產生大量二氧化碳，對人的胃腸、肝髒都有損害。特別是對那些患有胃腸疾病的人，飲酒後又大量喝飲料，會造成胃、十二指腸出血。
4．忌酒後立即服藥
飲酒後，酒精對神經係統開始有短暫興奮作用，隨後即轉為抑製。此時如服用鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物(如撲爾敏等)，可能因雙重抑製作用而發生血壓下降、心跳減慢、呼吸困難等現象。特別是安眠藥，一定不能在酒後服。著名的喜劇大師卓別林就是死於酒後服安眠藥。飲酒後馬上服用阿司匹林、去痛片、消炎痛藥物，容易導出胃出血，甚至胃穿孔。並且，酒還能影響降壓藥、消炎藥的作用。
5．忌睡前飲酒
過去主張睡前飲酒，使頭腦處於昏沉抑製狀態，容易人眠。實際上，睡前飲酒，可能會出現呼吸間斷，有害於健康。
6．忌邊飲酒邊吸煙
邊飲酒邊吸煙，這是宴席上常見的現象，很多人習以為常。其實這是十分有害的。喝酒又抽煙，真是“助紂為虐”。美國德雷赫爾在所著