【8】、駕車時開大收音機音量有助於保持清醒。 【錯】
如果您駕車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計是在安全地帶停車小憩，或飲用咖啡類飲料。然而，真正有效的解決辦法是防患於未然：充分休息後再出發。調查顯示，開大收音機音量與嚼口香糖、打開窗戶等一樣收效甚微。
【9】、睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙。 【錯】
應激才是引起失眠【入睡困難或頻繁醒來】的第一位的原因。但同時，它也隻是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障礙是由多種因素引起的。比如說，睡眠窒息，由睡眠時呼吸道阻塞引發；發作性睡病患者，常常出現嚴重的白日困倦或突然陷入睡眠狀態，由遺傳所致；而多動腿綜合症，表現為腿部有蟻走感，悚然感，活動後立即消失，目前尚病因不明。
【10】、人體不可能完全適應夜班工作。【對】
所有的有機體【人類，動物，植物】都有其生理周期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。當您穿越時區時，您的生理節律與晝夜更替的變化相適應。而對夜班工作者來說，晝夜更替並無改變，因此其生理節律也不可能調節。不管您是否值夜班，您都會在午夜和清晨六點感覺最為困倦。因而，不管一個人從事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的後半段應盡量不要喝咖啡，在就寢時間應避免接觸噪聲和強光，入睡前不要飲酒，不要劇烈活動。
11、大多數人無法明確說出自己何時會困倦。【對】
很多人不知道自己何時感覺困倦。多年來，研究者詢問了成千上萬的人是否有困倦感，得到的答複全都是“否”。這其中甚至還有些人回答後立即就睡著了！這意味著什麼？很多人不知道自己是否困倦，何時困倦，為何困倦。所以駕車時，如果您感覺困乏，即使距目的地隻有幾公裏，也不要認為您可以硬撐過去。因為倘若您困乏到一定程度的話，您會在途中任何地點睡過去。
【12】、大多數睡眠障礙可不治自愈。【錯】
很多因睡眠障礙而痛苦的人並未意識到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。目前的治療方法有行為療法【比如，每天定點入睡，定時醒來，有規律地小睡或減肥】、藥物療法、手術療法或聯合療法。睡眠障礙是不會自行消失的，聽任其發展下去，會造成很大的負麵影響，降低生活質量，破壞人際關係。
睡眠測試答案
計分【回答正確的問題數】
11-12A 祝賀您，您已具備了足夠的有關睡眠的知識！
8-10 B 不錯！請了解更多知識以提高生活質量。
4-7 C 請閱讀以下答案，您會對睡眠有全新的認識。
1-3 D 您的睡眠知識尚有所欠缺，但亡羊補牢，為時不晚【現在就開始吧！】
中國人，我們的睡眠出了什麼問題
在我國，大眾的睡眠狀況不容樂觀，青少年缺乏睡覺時間，工薪一族睡眠障礙，老年人入睡困難……為了對我國大眾的睡眠狀況有一個詳細的了解，有關部門進行了“中國人睡眠狀況網上調查”，本次調查為期兩個月，共獲得了17536份有效樣本，參與調查的網民以女性為主，占到參與總人數的 62% 。在年齡層次方麵，50% 的參與者處於 26-38 歲年齡段，其次為 20-25 歲年齡段，所占比例為 27%，39-55歲的參與者也較多，占到17% 。在職業方麵，65%的參與者為白領一族，17%的為在校學生，工人及農民的參與比例分別為11%和6% 。因此，從參與本次調查的網民個人基本信息的統計中可以看出，本次調查參與者以城鎮成年人為主，20歲以上占到96%，而且女性高於男性。
在睡眠時間上，過長或過短的睡眠都對健康不利，具體的時間多少會因年齡而有所不同，年紀小的睡眠時間相對較長，一般青年人每天睡眠7－8個鍾比較合適。這次調查來看，約39.68％的人每天睡眠8小時，37.08％的人每天睡6－7個鍾，有13.72％的人在9－10小時之間，值的注意的是，8.34％的人每天睡眠不足5小時，這已屬於睡眠不足，而參與調查的人群中有1.13％的人每天會睡11小時以上，睡的時間過多或過少都屬非正常情況，要多加注意，及時就醫。
那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，有專家認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個“黃金分割線”，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。
規律的作息時間會使睡眠的質量更好，因此保持健康的作息規律是有百利而無一害的。在被調查的人群中，較多的人是晚睡早起，屬於勞累型，占38.63％；晚睡晚起的也不少，占32.2％，是滯睡型；21.03％早睡早起，屬於健康型；還有8.14％早睡晚起，為懶惰型。
至於午休，40.30％的人一般都會進行午休，但由於生活工作所限，有39.12％的人想午休卻沒有機會，有20.58的人根本就沒有午休習慣，也不會去想。
在睡眠姿勢的問題上，大部份人都有一個慣性的睡姿。參與調查人群中有六成以上的人選擇的是側臥位，其中23.59％的人選擇左側位，41.62％的人選擇右側位。其次，24.55％的人多數情況下是仰臥位，有3.53％的人選擇俯臥位。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的麵積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織【如韌帶】，再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸髒，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由於必須向側麵扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。