【9】鎮靜安神--
大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。
【10】抗癌，抗突變--
大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S－180有抑製作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體髒腑功能都有一定效果。
8、黎豆
. 《本草綱目》上介紹黎豆野主，山人亦有種之者，三月下種生蔓，其葉如豇豆葉，但文理偏斜。六、七月開花成簇，紫色，狀如扁豆花，一枝結莢十餘，長三、四寸，大如拇指，有白茸毛，老則黑而露筋，宛如幹熊指爪之狀，其子大如刀豆子，淡紫色，有斑點如狸文，煮去黑汁，同豬雞肉再煮，味乃佳。主要作用有：益氣、生津，主消渴。可以煎湯或煮食。對促進深睡眠有一定的效果，平常可以食用。
9、黃芪
黃芪性微溫，味甘，有補氣固表、止汗脫毒、生肌、利尿、退腫之功效。用於治療氣虛乏力，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，癰疽難潰，久潰不斂，血虛萎黃，內熱消渴，慢性腎炎，蛋白尿，糖尿病等。炙黃芪益氣補中，生用固表托瘡。
黃芪和人參均屬補氣良藥，但人參偏重於大補元氣，回陽救逆，常用於虛脫、休克等急症，效果較好。而黃芪則以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者。黃芪具而補而不膩的特點，若與人參，黨參等補藥配伍則效果更好。黃芪可單味使用，也可與其它藥物配伍應用，與芍藥、甘草、桂枝、良薑、飴糖等藥配伍可以治療脾胃虛寒、慢性腸炎、胃炎、腹瀉等症；與升麻、甘草、當歸、人參、柴胡等藥物配伍可治療內髒下垂、脫肛、子宮下垂等症；與茯苓、菟絲子、白術、當歸等配伍是治療婦科良藥；與防風、麻黃根、浮小麥配伍是治療年老體弱者所患表虛感冒的良藥。由於黃芪而補氣利尿、消腫等功效，與茯苓、薏苡仁、防己等藥配伍時又是治療急慢性胃炎的良藥。又因黃芪具而托毒、生肌的功能，在治療疔瘡及慢性闌尾炎等疾病時也常常選用黃芪治療。
現代醫學研究表明，黃芪內含而多種抗菌有效成分，而且能增強機體的免疫功能，因此還能用於預防某些傳染病的發生。無論從中醫治療，還是現代醫學觀察，黃芪均是一味好藥。所以，民間自古就有“冬令取黃芪配成滋補強身之食品”的習慣。
10、其他有利於深睡眠的重要營養物質
當然在我們生活還有許多有利於促進睡眠的食物，如果長期食用，對於治療失眠同樣具有輔助作用。
黃花菜：俗稱安眠菜，中醫認為它有夜少安寐之功，服之令人忘憂。黃花菜含穀氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐膳，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
牛奶：牛奶富含的色氨酸能促使人腦分泌催眠的血清素。近年又發現，牛奶中含有微量嗎啡類物質，能靜人腦。故夜間飲杯熱牛奶能使人安然入睡。
百合：中醫認為它有寧心安神、養血補脾的作用，能治夜寢不寧。民間常用百合50克煎水，調蜂蜜食用，能潤肺止咳，安心定神。
糯米：具有補脾肺、堅大便、縮小便、溫五髒、令人貪睡的作用。因此，失眠、夜間多尿的人，臨睡前吃糯米粥，能酣然入睡，減少夜尿。
燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中，是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
杏仁：杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素。所以，吃少量的豎果有利於心髒的健康，也是催眠的另一妙招！
亞麻籽：亞麻籽可稱作為“振奮情緒的天然食品”，富含歐米伽-3【人體必需脂肪酸】和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上，灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
火雞：每到感恩節時，人們都能打上香香的盹兒；這都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是，這也隻是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態，且有相當的碳水化合物，而非大量的蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。睡前，在若幹全麥麵包上，放上一兩片薄薄的火雞片，也許你在廚房就有睡意了。