不吸煙，你就不必把錢化為煙霧，也不必花錢治療吸煙帶來的呼吸道疾病。而且，你還可以用省下的錢享受更健康的生活。如，你每天吸一包l0元的煙，戒煙後一年就可省下3000多元，你完全可以心閑氣定地將這3000多元錢用於旅遊、娛樂等快樂的項目體驗上。
總之，你戒煙後不僅比那些繼續吸煙的人活得更長，而且生活質量也會因為身體健康而比吸煙者高得多，何樂而不為呢?
民間流傳的戒煙竅門
◎同朋友打“賭”，保證戒煙，要用自己的煙錢作為“賭注”。
不整條買煙。
◎經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
2．親友們的健康。掌握在你“口中”
吸煙有害健康，這是眾所周知的道理。抽煙者“飲鴆止渴”，不但嚴重危害著自己，還威脅著他人的健康呼吸權。香煙燃燒時產生的煙霧中所含的化學物質被別人吸入後同樣會影響他們的健康，而這些人往往是你身邊最親近的人，如父母、妻子、兒女、朋友、同事等。
意大利科學家的最新研究表明，吸煙冒出的煙霧造成的汙染可能超過某些汽車發動機尾氣造成的汙染。據測量，3支香煙釋放的煙霧的汙染指數比柴油燃燒的汙染指數要高出1O倍。
吸煙者吸煙時，很容易造成周邊空氣品質(IAQ)的下降。煙霧含有大量的“煙霧微粒”，它們的直徑為0．1～1．0微米，這種微粒很容易進入並滯留在人體呼吸道的深部。每毫升卷煙煙霧中的微粒競可高達50億個，而一些城市被汙染的空氣中，每毫升空氣中含有的煙塵微粒也不超過l0萬個。特別是在通風不暢的室內條件下，煙霧不易驅散，使空氣潔淨度指數大大降低。
你有吸煙的權利，但同時，你身邊的人也有不吸“二手煙”的權利。尤其是當你的家中有未成年的孩子時，你的吸煙行為可能直接導致他們的仿效。他們還處於生長發育中，吸煙會對他們造成更大的危害。
為了身邊親人們的健康，請您盡量遠離香煙，樹立一個戒煙的良好典範吧!
民間流傳的戒煙竅門
◎觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
◎考慮你的吸煙行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
3．我的健康我做主
煙的害處已無需多說。
據統計我國有煙民約3億人，尚有2．2億人為被動吸煙者。科學已經證實，多抽1支煙便會縮短生命11分鍾，一個25歲開始抽煙的人，每日抽煙1～9支，減壽4．6年；10～19支，減壽5．5年：20～29支，減壽6．2年；40支以上，減壽8．3年。
無論是短期戒煙還是長期戒煙，都可以減少吸煙導致疾病的危害性，並且從總體上說是有益健康的。
為什麼不考慮戒煙呢?當您停止吸煙的那一刻起，您會發現，自己身體會有諸多變化(見下頁表)。
研究顯示，雖然戒煙後有些損害可能會持續存在，但是即使是煙齡超過30年的吸煙者，吸煙造成的主要危險也會降低。
民間流傳的戒煙竅門
◎觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
◎考慮你的吸煙行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。3．我的健康我做主
煙的害處已無需多說。
據統計我國有煙民約3億人，尚有2．2億人為被動吸煙者。科學已經證實，多抽1支煙便會縮短生命11分鍾，一個25歲開始抽煙的人，每日抽煙1～9支，減壽4．6年；10～19支，減壽5．5年：20～29支，減壽6．2年；40支以上，減壽8．3年。