製作方法：將桃仁去皮尖，桂心研成末。用地黃、桃仁、生薑，以適量酒絞取汁。先用水煮粳米做粥，沸後下桃仁等汁，繼續煮至熟，再調入桂心末，即可。
用法：空腹食。
食用功效：活血、行氣，對淤血之腹痛有療效。
預防提示
不吃冷飲和難以消化的食物。
運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。
鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，並應合理安排膳食，飯後1—2小時才可參加劇烈運動。
養生宜忌
冬季調養總原則
立冬是冬季開始的節氣，人們脫下秋裝，換上冬衣，開始過冬，特別要注意防寒保暖，以保護人體陽氣。飲食調養要隨四時氣候的變化而調節飲食，古話說“秋冬養陰”，“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”，很精辟的道出了四季進補的原則。元代丘處機《冬季攝身消息論》說：“冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待陽光，祛寒就溫，毋泄及膚，逆之傷。腎，春為痿厥，奉生者少。斯時伏陽在內，有疾宜吐，心膈多熱，所忌發汗，恐泄陽氣故也。宜服酒浸補藥或山藥酒三杯，以迎陽氣。寢臥之時，稍宜虛歇。宜寒極稍加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，唯無寒即已。不得頻用大火烘炙，尤其損人。”《黃帝內經-素問·四季調神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”從中我們可以知道立冬後精神調養、起居調養和飲食調養的方法和原則。
立冬養生以“養藏”為主
在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。冬季養生應順應自然界閉藏之規律。在精神調養上要做到保持情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。同時，冬季養生還應以斂陰護陽為根本。立冬後的起居調養切記“養藏”。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。如穿衣過薄、室溫過低就會耗費身體的陽氣。
立冬後要常曬太陽 常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，常曬太陽更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。曹慈山《老老恒言》也說：“背日光而坐，列子謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”則更明確地提出了“負日之暄”的健身養生作用及其科學原理。唐代孫思邈《千金要方》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”由此可見日光浴還對於小兒防治疾病，促進生長發育有重要作用。
小雪養生藥膳
小雪在每年陽曆的11月22日前後，民間曾有：十月立冬小雪漲，鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。《素問·上古天真論》日：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”又《素問·生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。古人從內外兩個方麵說明，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。在飲食上要與身體機能相適應，順應新陳代謝處於相對緩慢的狀態。
小雪食療養生特點
小雪節氣裏，應該多食溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安髒腑，悅神，爽誌，以資氣血。”適宜的水果膳食有香蕉、革莽、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有補心解鬱、清肺止咳的功效。
另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一，如唐代藥王孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生存也。”為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
小雪藥膳進補食譜
1-肴、點藥膳 【韭菜炒鮮蝦】 藥膳配方：韭菜100克，鮮蝦250克，黃酒、醬油、醋、薑絲、鹽適量。
製作方法：先將鮮蝦用素油煸炒，加人韭菜、黃酒、醬油、醋、薑絲、鹽，熟後趁熱食用。
用法：早晚各服1次。
食用功效：補腎固精，溫補腎陽。適用陽痿、宮冷不孕病人常服。
【龍馬童子雞】
藥膳配方：海馬20克，海龍20克，子公雞1隻，薑、蔥、鹽、胡椒粉、味精、料酒各適量。