正文 第31章 女性飲食營養與食療(4)(1 / 3)

(1)雞由背部剖開,瘦肉洗幹淨,一起放入沸水內氽5分鍾洗幹淨,瀝幹水分。

(2)鮑魚解凍洗幹淨,放入沸水內飛水,取出,擦去鮑魚邊汙物,取出腸髒,洗幹淨,瀝幹水分。

(3)雞放入燉盅內,再放瘦肉、鮑魚、酒、薑片和滾水,加盅蓋入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時加鹽調味即成。

田螺金華燉水鴨

【用料】

水鴨1隻,鮮田螺750克,金華火腿25克,瘦肉200克,薑3片,陳皮1個,紹酒2茶匙,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)水鴨洗淨瀝幹水,用酒搽勻鴨腔。

(2)田螺取肉,去腸和尾,用鹽略擦,洗幹淨,放入沸水內飛水,衝幹淨。

(3)瘦肉飛水衝幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(4)將所有材料全部放入燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

雞燉翅

【用料】

嫩雞1隻,發好濕翅500克,金華火腿50克,薑2片,酒1茶匙,上湯或水4杯,鹽適量,薑3片,酒2茶匙,蔥2棵,水3杯。

【做法】

(1)雞由背部剖開,洗幹淨,放入沸水內煮5分鍾,取出衝淨,瀝幹水分;火腿用溫水洗幹淨切片。

(2)翅洗幹淨,瀝幹水分;煮滾煨翅料,放入翅煨3分鍾,盛起,瀝幹水分。

(3)雞放入燉盅內,將翅放入雞腹內,加入酒、薑片、火腿、上湯或水,加盅蓋放鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

四寶蟠龍鱔

【用料】

白鱔1條,淮山、玉竹各25克,杞子15克,圓肉1湯匙,陳皮1個,薑3片,紹酒2茶匙,上湯或滾水4杯,薑3片,蔥2棵,紹酒1湯匙,水3杯。

【做法】

(1)鱔魚去內髒,洗幹淨,放入沸水內燙一燙即取出,刮去魚潺,洗幹淨,切去頭尾,魚身要2寸長段,但不要切斷,瀝幹水。

(2)煮滾薑蔥水,用疏孔器盛著鱔魚放入水內燙一燙,即出,瀝幹水分,放入燉盅內下紹酒、薑片。

(3)淮山洗幹淨浸片刻;玉竹、圓肉、杞子洗幹淨;陳皮浸軟刮去瓤;火腿切片。

(4)將所有材料同放燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉20分鍾,改慢火再燉2小時,下鹽調味即成。

杞子黑豆燉鯉魚

【用料】

鯉魚1條(約750克),黑豆100克,杞子1湯匙,薑3片,陳皮1/5個,紹酒1湯匙,滾水3杯或適量。

【做法】

(1)鯉魚洗幹淨,剖開魚肚取出鰓、腸髒和魚膽(小心弄破魚膽),用幹淨的布抹幹魚內外,再用酒搽勻待用。

(2)黑豆洗幹淨吹幹,用白鑊炒香;杞子洗幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(3)將鯉魚及其他材料放入燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉2.5小時,加鹽調味。

鮮人參燉烏雞

【用料】

新鮮人參50克,烏雞1隻,瘦肉200克,金華火腿25克,紅棗4粒,陳皮1/4個,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)烏雞處理好洗幹淨,瘦肉洗幹淨,一起放入沸水內煮5分鍾,取出衝幹淨。

(2)鮮人參、火腿洗幹淨;紅棗洗幹淨去核;陳皮浸軟刮去瓤。

(3)將烏雞、瘦肉及其他材料放入燉盅內,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

淮杞圓肉燉草羊

【用料】

淮山50克,杞子1湯匙,圓肉半湯匙,瘦羊肉500克,陳皮1/4個,薑3片,酒1湯匙,滾水4杯或適量。

【做法】

(1)淮山、杞子、圓肉洗幹淨;陳皮浸軟刮去瓤。

(2)羊肉洗幹淨,切大塊,放入滾水內煮5分鍾取出衝幹淨,瀝幹水分。

(3)白鍋放入薑片、羊肉炒幹水分,放入燉盅內,加入其他材料,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉2.5小時,加鹽調味。

冬瓜珧柱燉鴨

【用料】

鴨1隻(重約1500克),冬瓜750克,珧柱25克,薑3片,陳皮1/4個,酒1茶匙,滾水4杯或適量,鹽適量。

【做法】

(1)用粗鹽洗擦鴨嘴和鴨尾,衝幹淨,放入沸水內煮5分鍾,取出衝幹淨,瀝幹水分。

(2)冬瓜去瓤、去核、去皮,洗幹淨切大塊。

(3)珧柱洗幹淨,用溫水浸1小時;陳皮浸軟刮去瓤。

(4)預備大燉盅一個,先放入數件冬瓜,再放鴨、珧柱、陳皮、薑片,倒下酒及餘下冬瓜和滾水,加盅蓋放入燉鍋內,隔水猛火燉30分鍾,改慢火再燉3小時,加鹽調味即成。

糯米燉雞

【用料】

瘦光雞1隻,糯米250克,珧柱2粒,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)糯米洗淨滴幹水,入白鍋炒至微黃色鏟起(不下油炒)。