第8章
幸福就在當下
幸福不是遙不可及的，每個人都擁有使自己幸福的資源。我們每天遇到的事物，都包含幸福的因素，取舍全由自己來決定。善待自己，就換個角度，你會發現，其實幸福就在你的身邊，就在那點點滴滴的事情中。張開雙臂，擁抱身邊的幸福吧！
你還有多少愉快
我們曾經為歡樂而鬥爭，我們將要為歡樂而死。因此，悲哀永遠不要同我們的名字連在一起。
——伏契克
早在20世紀60年代，美國的著名心理學家諾曼·文森特·皮爾博士就指出，人們每天感覺心情愉快的時間已經大大縮短了，從以往的每天平均三分之一的時間，退減到了每天隻有五分之一的時間。這是泛指世界一些發達國家的人群。到了20世紀90年代，許多發達國家的生活水平又有了很大的提高，但人們每天感覺心情愉快的時間卻更少了，平均還不到每天的九分之一。
越來越缺少愉快，已經成了全人類的一個通病。一個國際研究調查組織，對25個經濟發達國家進行的一項“你是否每天都很愉快”的抽樣調查表明，60%以上的人已經做不到每天都有愉快的感覺了。其中20%的人明確表示“我每天都不愉快”。甚至有人強調說：“我不知道怎樣才能愉快。我就是不愉快！”
是的，愉快的感覺，已經離我們越來越遠了。仔細想想，在簡單生活的年代，我們曾經每天都有愉快的體驗，我們大聲歡笑，在街上吹起口哨，哼起歌。現在這些出於自然、發自內心的快樂真是太少了。甚至許多人，幾天也找不到一件令自己高興的事情。於是，也就出現了“找樂”的現象。既然自然的愉快沒有了，人們就花錢去找一些樂子來代替。“找樂”已經成為許多現代人不得已的一項生活內容。
經濟社會的殘酷性，導致貧富的差距會永遠存在，而且還會越拉越大。問題是，人們在比什麼。如果是比錢，比誰富有，那麼人人都不會有好日子過。因為比來比去，你總不會是第一，這就會使你痛苦，使你無端地遭受打擊。因此，目前在一些經濟發達的國家，人們已經開始了比歡樂、比長壽、比輕鬆、比誰活得更自在，以找回人生的一些快樂，以便好好地活在這個世上。這是一種內心的調整，也是一種根本有效的調整。
要活得盡興
世界上沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。
——布雷頓
快樂，不能用金錢來衡量。富貴者，未必快樂，不少富且貴者，爭權奪利，互相傾軋，既布設陷阱，又憂譏畏讒，長年累月心勞力拙，神經緊張，雖錦衣玉食，金銀滿箱，最終還是得不到快樂。
每個人都不是十全十美的，有錢的人也未必就會幸福，是否幸福不能用錢的標準來衡量。
人的一生，享受生命比擁有財富更重要。人要在有限的生命進程中盡量讓自己活得富裕一些，但是不可不擇手段地獲取財富。承擔風險的享受遠不如清貧的日子安逸。每個人都可以，隨時享受生活，錢多有錢多的玩法，錢少省吃儉用照樣玩得盡興。
人生的誘惑太多，若在這些誘惑麵前辨不清它到底意味什麼，隻是盲目地追逐潮流，身不由己地爭名奪利，等一陣喧騰之後，就會發現情感已被銷蝕得千瘡百孔，連自己原本擁有的快樂也已丟掉。
在這個世界上，每個人都會麵臨誘惑，千萬不要辨不清誘惑意味著什麼，不要圍著誘惑轉。其實人生裏麵，你擁有的已經足夠多，盡興一笑吧。
該哭當哭，該笑當笑
不僅會在歡樂時微笑，也要學會在困難中微笑。
——赫爾岑
有人說，大笑一場猶如做一套呼吸體操。笑能清掃呼吸道，使呼吸道暢通。對於呼吸困難的人來說，笑可以幫助呼吸趨於正常。笑又能減輕或消除疼痛，很多疼痛是由於肌肉緊張造成的，笑可以使肌肉緊張程度緩和，疼痛消失。
哭是笑的孿生姐妹，殊不知，哭對健康很有好處。據研究，人的淚腺在白天會不斷分泌少量淚水，起到保護眼睛的作用。人在哭泣時，尤其是悲傷的時候，淚水中會排出不少對人體有害的毒性物質。有關統計表明，“性格剛強”及經常強忍悲傷“有淚不輕彈”的男子漢，往往容易得潰瘍病。
科學家在作女性比男性長壽的探秘時，已經注意到女人愛哭的因素。實際上，流淚是一種人體的自我保護行為。
笑時當笑，哭時當哭。無論笑和哭都有一個度，過度則會走向其反麵。
萬事萬物都有其存在或消亡的合理性，何必去較勁追求它們在你心中的定位。有時很多事情不是你所能控製的。你隻有學會釋放，你的心靈才能回歸真實。
今天，你笑了沒有
微笑，實在是仁愛的象征，快樂的源泉，親近別人的媒介。有了笑，人類的感情就溝通了。
——雪萊
有位哲人說：“甚至一聲大笑也比一切哲學偉大，有人對生命大笑時，他就懂得了生命。”
心理學家指出，有90%的疾病是心理上的，是可以通過“開心”治愈的。
如果問快樂在哪裏，我想最好的回答是：“在我們的心裏。”隻要我們擁有快樂的心，就會有快樂的人生。快樂不需要理由。快樂是一種令人很舒服的磁場，也是一種增強生命力的正向能量。因此，快樂的人是最美麗的。
生命就是一連串的選擇，每個狀況都是一個選擇，你選擇如何響應，你選擇處於好心情或是壞心情，你選擇如何過你的生活。
中國有句老話：笑一笑，十年少。這似乎有點誇張，但現在科學研究表明，笑確實對人的健康十分有益。笑和幽默所起的心理作用非常令人驚奇。美國有一個笑和幽默治療協會，那裏的醫生和護士發現，人常常會處在情緒低落和精神受壓製的狀態，例如害怕、惱怒、焦慮等情感中無法自拔。笑卻能使這些情緒發泄出來，這時笑成了一個導泄物。目前越來越多的人用“笑治療法”去緩解精神上的壓力。他們會尋找笑料，去應付日常工作和生活中所遇到的困難和壓力。
每天清晨起床，對著鏡子笑一笑，告訴自己你是最棒的。每天堅持這麼做，一年後，你一定會變得樂觀、堅強。
發現快樂
真正的快樂是內在的，它隻有在人類的心靈裏才能發現。
—— 布雷默
人生中許多的發現，都能帶來類似的喜悅，像嬰兒的第一句話語，新學會的一首歌，或是剛學會的技藝……這一種由內在的意願而化成事實的振奮，實在是人性中的至美。
對於寫作的人而言，最能感受到的是創造的快樂，在創造的過程中，多少的沉思與煎熬，通過心靈的整理，而使之結晶呈現。藝術作品與文學創作一樣，有福至心靈的佳作，也有勉強湊成的敗筆。去蕪求精，唯有從探索與努力中去求得，而自己往往第一個領略到這種快樂。別人的讚美、批評，其實都是外在的，真正最了解自己優缺點的，還是自己。能丟棄敗筆而保留真跡就是成長。
人生在世，必然也會有許多失望，在這不快樂的背後，正是快樂的源頭。能丟棄一些消極的感受，才能有空間去接納新的發現。快樂的最大秘訣是，做自己最愛做的事，而不是去跟隨別人、模仿別人。
快樂其實是一種心境，一種精神狀態。快樂發自你內心，你可以隨時創造一種“我很快樂”的心境，大多數人要多快樂，就會有多快樂。如何才能使我們獲得快樂呢？調整好了心態，自然也就擁有了快樂！
快樂是一種才華
快樂應該是美德的伴侶。
——巴爾德斯
一個快樂的人不一定是最富有、最有權勢的，但卻一定是最聰明的。他的聰明就在於懂得人生的真諦，那就是：花開不是為了花落，而是為了燦爛。
人應該與自己比一下，與一年前、一個季度前哪怕是一周前相比，自己有了哪些進步，還有哪些不足，哪些需要繼續，哪些需要轉舵，都要弄個清楚。須知，今天弄不清楚的事情，明天可能就會成為問題。隻有經常與自己比，盡可能地不斷進步，人才有可能得到更多的快樂的資本，快樂也才會成為人的一種“習慣”。
快樂還是熱愛自己的一種方式。我從來都不相信，一個不熱愛自己的人會真的能夠持久地熱愛生活、熱愛他人。往往是，一個懂得自愛與自尊的人，才會真的可以始終如一、義無反顧地熱愛與自己相關的一切，家人、朋友、兒童、花草乃至狗熊。這種熱愛表現在生理上，便是年輕和動人。
從心理上來說，快樂是對自己的熱愛，也是對他人的一種寬容。從生理學的角度來看，長時期保持笑容，對人的外貌和性格不可能不發生內在的影響。一般來說，在麵貌上流露出的情感是最真切不過的，它們流露慣了，就會在臉上留下持久的痕跡。一個總皺著眉頭的人是很難有一張舒展的臉的。一個快樂的人是富有魅力的，這種魅力也能通過他人反作用於自身，使得自己更加從容而自信。
快樂會造就一種心態，而這種心態會產生一種力量，一種改變命運、獲得幸福的力量。往往是，如果一個人決心獲得某種幸福，那麼他就能得到這種幸福，這就是心態產生的力量。
快樂的鑰匙在我們自己手中
人生所有的歡樂是創造的歡樂：愛情、天才、行動——全靠創造這一團烈火迸射出來的。
——羅曼·羅蘭
每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位女士抱怨道：“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。”她把快樂的鑰匙放在了先生手裏。
一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣！”她把鑰匙交到了孩子手中。
下屬說：“上司不賞識我，所以我情緒低落！”這把快樂的鑰匙被塞在了老板手裏。
婆婆說：“我的媳婦不孝順，我真命苦！”她把鑰匙交給了媳婦。
年輕人從文具店裏出來，說：“那位老板服務態度惡劣，把我氣炸了！”他的鑰匙不在自己手中。
這些人都作了相同的決定，就是讓別人來控製他們的心情。
一位知名作家和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲“謝謝”，但報販卻冷言冷臉。
“這家夥態度很差，是不是？”他們繼續前行時，作家問道。
“他每天晚上都是這樣的。”朋友說。
“那你為什麼還是對他那麼客氣？”作家問他。
朋友答道：“為什麼我要讓他決定我的行為？”
一個成熟的人能握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
快樂來源於自己，快樂的鑰匙就捏在我們自己的手中。既然如此，我們何不換個角度來看待快樂？不管現實多麼不盡如人意，也要始終捏好快樂這把鑰匙。隻有這樣，才能變得時時刻刻都很快樂，體會到生活中的無數驚喜和意外，感悟到人生幸福的內涵和意義，同時也能將自己的快樂和幸福帶給周圍的人。
播種快樂
世界如一麵鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。