你的孩子是乖乖吃飯、按時休息的聽話孩子嗎？你的孩子是不愛胡鬧、愛動手動腦的好學孩子嗎？你的孩子是愛幹淨、愛幫忙的懂事孩子嗎？好孩子並不是生來注定的，而是媽媽通過培養他的好習慣造就的。俗話說“習慣成自然”，讓孩子養成好的生活習慣，不僅對他的成長有莫大的幫助，還可以使上班族媽媽省掉許多心思和力氣。何樂而不為呢？
不吃飯？今晚隻好餓肚肚
說到孩子應該養成的好習慣，第一個恐怕就要數“好的飲食習慣”。想必每個媽媽都明了，好的飲食習慣對於孩子的重大意義。孩子處於長身體的階段，隻有飲食習慣良好，孩子才能得到成長所需的充足營養，身體發育才能正常、健康。吃得營養，孩子的腦部發育也才會出色，學習起來才會得心應手。另外，好的飲食習慣能夠影響孩子一生的身體健康，對於孩子來說至關重要。
因此，有一個大口吃飯的孩子，是每個媽媽最欣慰的事情。但事實往往不盡如人意，幾乎每個家庭中，都多少上演過“媽媽追著孩子喂飯”的戲碼，有的家庭甚至是一天三次——每頓飯都要在孩子的逃跑、媽媽的斥責和哄騙中進行，有時孩子成功“躲過一劫”，就以零食果腹了。這對孩子的成長當然是有害無益的。可是，有的媽媽要大吐苦水了：“孩子任性不吃飯，我也心急，可是有什麼辦法呢？”
要解決孩子不好好吃飯的問題，媽媽先要弄清楚其中的原因。首先，媽媽要先排除一些可能導致孩子不好好吃飯的病理原因，比如孩子腸胃不適等。在這種情況下，媽媽如果勉強孩子吃飯的話，可能導致身體出現不適。
確定孩子不是因為身體不舒服而抗拒吃飯之後，媽媽可以檢視一下，家中是否存在下列情況，導致孩子吃飯的積極性較低：第一，家中是否有過多的零食，並且媽媽對孩子吃零食的量沒有控製；第二，孩子是否總是不定時進餐，常出現上頓的還沒消化完，下頓的飯又擺上桌的情況；第三，孩子是不是存在比較嚴重的挑食情況，看到桌上沒有自己愛吃的食物時，就表現出對餐桌的抗拒；第四，父母是否曾經在吃飯的時候訓斥孩子，或者經常在餐桌上吵架，給孩子留下了不愉快的印象；第五，經常以“利誘”的方式哄孩子吃飯，比如對孩子承諾，好好吃飯他將得到什麼，某次媽媽沒有做出孩子滿意的承諾時，孩子也不會乖乖吃飯。
上麵說的這些原因，都可能導致孩子不愛吃飯。媽媽必須盡量避免。如果孩子已經養成了不良的飲食習慣，媽媽則可以參照下麵案例中的方法來加以糾正。
安娜和丈夫一直在國外生活，他們3歲的兒子馬克跟著安娜的父母住在國內。這一年過年的時候，安娜和丈夫回國和家人團聚，本來滿心歡喜地以為馬克會比上次見麵的時候更懂事，但令安娜失望的是，她見到的是一個調皮、喜歡胡鬧的搗蛋鬼，身上還有很多令安娜無法忍受的壞毛病。
最讓安娜覺得難以接受的，是馬克吃飯這件事。安娜回國過的一周，馬克幾乎沒有乖乖地吃一頓飯，每次他都要拿著玩具車高聲喊著，到處跑來跑去，他的姥姥則在背後端著碗，追著他喂飯，口中還要“寶貝外孫”地哄著。有時，姥姥為了追到馬克，甚至會不小心磕到桌角、牆上。馬克卻一點也不領情，好像飯是他的敵人，即使送到嘴邊，他也不肯看一眼。而大家吃過飯之後，馬克覺得餓了時，不是嚷著要姥姥給他做飯，就是到櫥子裏拿一堆零食來填肚子。
安娜覺得這樣下去不是辦法，決定用國外父母經常對付孩子的一招來治治馬克的“病”。她跟父母進行了一場徹底的溝通後，與他們統一戰線，規定了一套“對付”馬克的方法：家裏的零食放在馬克夠不到的地方，隻偶爾給馬克一小部分，如果馬克不吃飯，就一點都不給他；沒有生病等特殊情況的話，馬克必須和家人一起吃飯，並且要主動“配合”，如果正餐時間馬克不吃，那麼其他時間馬克餓了的話，就任由他餓著，不另外加餐。
規定開始執行的第一天，馬克和往常一樣，仍然不乖乖吃飯，不過這次沒有人再追著喂飯，馬克覺得很自由。家人吃完飯後，將剩下的飯菜都放到了冰箱裏。不一會兒，馬克餓了，但不管他去找姥姥還是找媽媽，都沒有人給他熱飯。馬克打開往常放零食的櫥子，零食也不見了。馬克摸著肚子，喃喃地對安娜說：“媽媽，我知道錯了，下次我一定乖乖吃飯。”安娜說道：“現在你知道餓肚子不好受了吧。”馬克點了點頭，問道：“媽媽，我現在可以吃飯嗎？”安娜狠著心回答：“不可以。今晚大家在吃飯的時候，你貪玩不吃，那麼你就隻能等到明天早上和大家一起吃。”馬克眼睛裏噙著淚水，把求助的目光拋向姥姥，但姥姥也狠狠心，裝作沒看見。
第二天一早，馬克很早就起床了，並且自己穿好了衣服，刷好牙，洗好臉，乖乖地坐在餐桌旁等著。早飯一上桌，馬克就大口大口吃起來，吃得香極了。幾個大人對視了一下，偷偷笑了起來。
接下來的幾天，安娜和家人繼續嚴格執行這個計劃。隻3天的時間，馬克就學“乖”了，他知道，如果正餐不好好吃的話，那麼就意味自己要在未來的幾個小時餓肚子。很快，馬克不好好吃飯的毛病就沒有了。
其實讓孩子形成一個好的習慣很簡單，或者說，孩子之所以有這樣那樣的不良飲食習慣，大多是父母“慣”出來的。很多父母心疼孩子，給孩子買各種各樣的零食，或者在非正餐時間給孩子無限製地加餐，孩子到真正的吃飯時間當然不會餓。有些媽媽覺得這是對孩子的愛，豈不知這恰巧幫助孩子養成了不正確的飲食習慣，直接損害健康。可見，媽媽保持一份理智的愛，對於孩子形成良好的飲食習慣起著決定性的作用。
就從現在開始，製定一些對孩子有益的飲食規定，讓孩子和大人一樣健康地享用“三餐”，形成規律的飲食習慣。在改變孩子的過程中，可能一開始會讓孩子覺得很受限製、很委屈，但一段時間之後，孩子形成的良好飲食習慣將會影響他的一生。
職場媽媽育子經
孩子不喜歡吃飯，也有可能是媽媽做的飯不那麼符合孩子的“口味”。一般來說，孩子除了喜歡美味的食物之外，還喜歡色彩鮮豔的東西、精致可愛的東西。如果媽媽有時間，可以盡力將食物弄得漂亮一些、卡通一些。巧手的媽媽，想必定能養育出一個愛吃飯的好孩子。
零食不是支撐寶寶體能的主力軍
花花綠綠的零食，恐怕是每個人幼年、童年都不可缺少的一部分。而如今生活水平提高了很多，孩子卻減少為每家基本一個，因此對於每個孩子來說，零食就成為一種應有盡有的“必備品”，且品種多樣、包裝精美，味道也深得孩子的心意。
不過，無限製地滿足孩子的零食欲望，對孩子來說可不是一件好事。首先，零食無法提供滿足孩子成長所需的營養。孩子成長所需的蛋白質、維生素，以及各類礦物質，都需要從正餐食物中攝取，與正常飲食相比，零食幾乎沒什麼營養可言。其次，零食中往往含有較多的防腐劑、色素等，這些對孩子的身體是有害而無益的，長期過量攝取，就會導致孩子的生長發育受限，甚至影響健康。另外，孩子的胃容量是有限的，吃的零食多了，到正餐時間自然就吃不下，或吃得少了。這種不規律的飲食也會增加孩子腸胃的負擔。所以說，零食看上去雖好，實際上是害處大於益處的。
生活中我們經常看到一些零食不離口的孩子，不是抱著一包薯條，就是拿著一支棒棒糖。身邊的媽媽則負責為孩子無限量地提供各種零食，幾乎是“隻要孩子開口，零食必然到手”。長期處於這種“零食式喂養”情況下的孩子，大多頂著一張麵無紅光的臉，整個人看上去也不那麼活潑，不怎麼聰明。這些並不是危言聳聽，媽媽要知道，人體大腦生長發育，所需的營養如蛋白質、脂肪、微量元素等，都要從蔬菜、肉類、澱粉中攝取，也就是必須要由正餐來提供。而長期由零食“霸占”著胃，得不到營養供給的孩子，怎麼可能聰明呢？可見，媽媽千萬不要覺得給孩子最好、最多的零食就是疼愛他，不誇張地說，這種做法是在阻礙孩子成為一個更聰明的人。因此，媽媽一定要嚴格把關，不能讓零食成為支撐孩子體能的主力軍。
蘇蘇今年已經5歲了，她大大的眼睛、圓圓的臉，長得非常可愛。唯一令媽媽李鑫擔心的是，蘇蘇實在太瘦了，還比同齡的孩子明顯矮一大截。