職場人士由於工作壓力大，很多人都存在不同程度上的心理疾病，一般心理疾病的患者由於症狀的普遍性，有時會忽視自己的問題。下麵是一項關於心理的測試：
★感到情緒低沉，悶悶不樂；
★對生活感到沒意思、沒勁；
★自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍；
★遇到事情經常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了；
★容易疲倦、不願活動；
★心中有莫名其妙的煩惱；
★工作效率下降，注意力容易分散；
★特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；
★抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；
★沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；
★遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；
★不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。
如果你在生活中出現了以上困擾，就一定要警惕了，可能就有心理疾病了，心理疾病並不可怕，關鍵是要學會自我疏導，我們要知道，自己才是自己最好的心理老師。自己有能力讓自己的精神變好。
情緒性失眠困擾你了嗎
人的情緒波動與失眠密切相關，當一個人的情緒處於低穀時，往往伴有嚴重的失眠症。要使情緒走出低穀，防治失眠而產生的惡性循環，就要找出解決方法，自我心理調養。
有人說“墨水喝得越多覺越少”。這是指都市白領容易存在睡眠質量問題。不知道你們有沒有聽過這樣一句話，“深夜裏，有三類人沒有入睡，一類是嫖客，一類是妓女，再一類就是廣告人。”為什麼廣告人深夜裏沒有入睡？因為廣告人的生活是沒有規律的。
有一位24歲的廣告文案策劃者，平時工作很輕鬆，可一接到新的文案，就是加班加點，深夜加班趕出文案後，本想可以安心的睡個好覺了，可是一小時、兩小時過去了，卻毫無睡意。加班完全打亂了她的生物鍾，常常是熬到淩晨才能睡著。並且她的很多同事也一樣，都抱怨說：“不到零點不睡覺，白天喝濃茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。”
為什麼都市白領易患失眠症？壓力大，情緒不好是主要原因。很多人在出現情緒性失眠的時候，往往投靠鎮靜類藥物，專家指出，這種方法隻能是適得其反，對付失眠需要回歸自然，自我調理勝過一切藥品。自我調養包括一下方法：
保持平常而自然的心態
俗話說：“心態決定一切”，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋找並消除失眠的原因
“解係還得係玲人”，自己出現失眠，就要從自己著手，尋找失眠的原因，其實造成失眠的因素頗多，我前麵已經提及到了，隻要稍加注意，不難發現。對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
身心鬆馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，我們這裏來介紹兩種簡而易行的方法：
閉目入靜法
上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
鳴天鼓法
上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
除了上述方法之外，現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下麵介紹數則以供試用：
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
喧嘩裏的寂寞，孤獨襲來