很多職場人士已經領悟到久坐的危害。長時間保持坐姿，使腰背肌持續緊張，容易引起肩背痛、腰椎間盤突出等症狀，身體靈活性及肌肉質量越來越差。國醫早就認識到“久坐傷肉”，久坐不動，氣血不暢，會使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢浮腫，倦怠乏力。因此，精英們要開始“防患於未然”，坐觀字的身體天象，保全自己的健康。
十人九痔，難言的苦惱
民間有“十人九痔”的說法。痔瘡，在醫學上稱為“痔病”，是一種十分常見的疾病。痔的現代概念為肛管上部的正常肛墊，肛墊的病理性肥大，即謂痔病，俗稱“痔瘡”。
白領一族，十人九痔，痔瘡為何“偏愛”白領一族，因為白領人士一天到晚總是“久坐不移”。醫學研究指出，長時間保持坐姿導致腹部血流速度減慢，會妨礙血液循環，下肢的靜脈血不能回流，血液循環受阻，直腸靜脈叢易發生曲張，血液淤積，形成了一個靜脈團，這就是痔瘡。
據有關調查顯示，痔瘡發病率為59.1%，男女均可能得病，女性的發病率為67%，男性的發病率為53.9%，以女性的發病率為高；並且任何年齡都有可能發病，其中以20-40歲的白領人士較為多見，並會隨著年齡的增加而逐漸加重，故有“十人九痔”之說。
王先生今年35歲，在一家公司做會計工作，公司給他配備的是坐墊柔軟的辦公椅，由於工作的關係，他和其他人不一樣，業務員們整天奔跑於大街小巷，飽受勞累之苦。而王先生可以盡情的享受辦公椅帶來的舒適。然而好景不長。王先生最近總感覺下半身很不舒服，起初肛門周圍有輕微的疼痛，排便時肛門周圍略有腫脹，當時也沒有在意，可是隨著時間的延長，疼痛感越來越重，並伴有少量出血，排便成為了一種折磨，每次都像刀絞一樣疼痛難忍。萬般無奈之下，王先生隻好到醫院求醫，診斷結果是患了痔瘡。
像王先生這樣的痛楚，在職場上是很常見的，其實預防痔瘡的方法很多，隻要在日常生活中注意認真去做，不僅可以預防和減少痔瘡的發生，對於已經患有痔瘡的病人，也可以使其症狀減輕，減少和防止痔瘡的發作。
為預防痔瘡，在辦公室工作的人應該多坐硬板凳，不要因為一時的舒服，而為自己埋下病根，為什麼硬板凳不會引起痔瘡？因為當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節支撐，就不會防礙血液循環，能夠減少痔瘡的發生。
平時要加強鍛煉，經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔瘡也有一定的預防作用。因為體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。
也可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環。方法有兩種：
一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鍾，可以疏通經絡，改善肛門血液循環；
另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
此外，要養成良好的排便習慣，最好在每天早晨起床後立即大便，有便意應及時如廁，坐馬桶較蹲坑為好。大便幹燥時，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，或買點番瀉葉，每次用5～7克，滾開水泡後當茶喝。此外要注意飲食衛生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧（如煮老玉米），利於排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物，避免大量飲酒。
保持肛門周圍清潔也很重要。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的汙染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。
藏在體內的隱患——膽結石
近年來，隨著人們飲食結構和生活方式的改變，膽結石的發病率逐漸升高。尤其是白領受到嚴重困擾。膽結石為何找上了職場精英？這和精英們的生活習慣有關。