如果運動量不足，運動後無發熱感，沒出汗，脈搏無明顯變化，或在兩分鍾內迅速恢複，則應適當加大運動量。
如果運動量合適，那麼運動後感覺有微汗及輕度肌肉酸疼，經過5~10分鍾的短暫休息，症狀消失，心率恢複到運動前的水平。運動後感覺輕鬆、愉快，食欲和睡眠良好，次日精力充沛。
如果運動量過大，那麼結束運動後10~20分鍾心率仍未恢複常態，並感胸悶、心慌、氣短，不思飲食，夜眠欠佳，次日周身乏力、酸疼，應及時減少運動量。
糖尿病運動項目大盤點
保健操
掌握一套合理的健身操，這對糖尿病患者來說有著非凡的意義。在鍛煉身體的同時也能有效防治糖尿病。
（第一節）擴胸運動。
兩臂置胸前屈肘，掌心向下。兩臂經前向後擺動，還原成立正姿勢。如此算一次，一共做8次。
（第二節）振臂運動。
左臂上舉，同時右臂要向後擺動，左臂經前向下，向後擺動，同時右臂經前向上舉。如此上下振臂，一共做16~20次。
（第三節）踢腿運動。
雙手叉腰。左腳前踢，與上體約成九十度角，左腿還原。右腿前踢，與上體約成九十度角，右腿還原。左右腿交替踢腿，一共做16~20次。
（第四節）體側運動。
左腳側出一步，腳尖點地，同時兩臂側舉。左臂彎曲至背後，前臂貼於腰際；同時右臂上舉，身體向左側屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動作相同，共做8次。
（第五節）腹背運動。
兩臂經體前上舉，掌心向前，抬頭，體後屈。體前屈，手指盡量觸地。上體伸直，屈膝半蹲，同時兩臂前舉，掌心向下。腿伸直，兩臂還原成直立。連續做16~20次。
（第六節）原地跳躍。
兩腳跳成開立，同時兩臂側麵舉。兩腳跳成並立，同時兩手叉腰。連續跳20~30次。
（第七節）原地踏步。
兩臂自然放鬆，隨踏步作前後擺動。連續踏步30次左右。
瑜伽
瑜伽來源於印度，現在已在世界各地廣泛流行。瑜伽最關鍵的地方就是讓訓練者把自己的意識專注於一處，這真是一種淨化自我意識的絕妙方法。當人的意識專注於一處時，任何牽掛於各類對象與關係的意識和虛假的意識便無所依托而逐漸安息。
一些人誤以為瑜伽隻是訓練體位法、呼吸控製法、清潔淨化法等等，其實這些隻是處於最低的層麵，瑜伽主要屬於健身運動，掌握合理的瑜伽運動方式可以有效防治糖尿病。
下麵就來介紹一些瑜伽方法：
其一，魚式動作。
首先，坐位，先將一側肘部撐地，將上體後仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。
其次，兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。
最後，閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放鬆。動作過程中絕對不要勉強。
魚式動作可以刺激下體、鬆果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動。對糖尿病的治療也能起到一定作用。
其二，半蝗蟲式動作。
首先，俯臥，雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放體側。
其次，吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地麵，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒。慢慢回位。
最後，呼氣，放鬆。在腿回落過程中，應該屏氣。到達最高位後應該逐步延到30秒。
半蝗蟲式動作能消除腰骶部疼痛。對糖尿病、泌尿疼痛、便秘、腸胃問題與月經不調有很大幫助。同時也能改善椎間盤錯位，消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調的毛病。
健身走
糖尿病人體育鍛煉的方式有多種多樣，其中健身走最安全、最可行、最易堅持，是糖尿病首選的運動方式。
對於患有糖尿病的患者來說，走路是最好的運動項目。健身走能減少心血管疾病和腦卒中等病症，能有效提高心肺功能，增強肌肉和骨骼強度，降低血糖、血脂和膽固醇，正常地消耗身體熱量來控製體重。此外，健身走還能提高人的智能，有益心理健康。
健身走的內涵是極其豐富的，不同年齡、不同病情、不同健身目的的人可以進行適當選擇，或者循序漸進地進行。
慢步行走：每分鍾行走50~80步，俗稱散步。散步就是不拘形式、閑散、從容地踱步，這是一種全身運動。散步可通過增加腿足的血液，有節奏地舒縮雙腿的肌肉，促進全身血液循環，改善心髒功能，調節內髒功能的平衡，促進新陳代謝，減少脂肪蓄積。尤其適合年老體弱者。