（1）醒後戀床：凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受，睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”“越睡越不舒服”的感覺。①戀床損害呼吸係統。研究發現，清晨臥室內空氣比較混濁，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體及灰塵等，容易損害呼吸係統，誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦漲等。②戀床損害記憶力和聽力。一般清晨醒來戀床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們戀床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。③戀床損害消化係統。經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。④戀床擾亂生物鍾。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內生物鍾錯點。
（2）醒後立即劇烈活動：許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
（3）不吃早餐：許多人認為早餐不重要。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。隻要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。