古代大醫學家李時珍說：“鹿乃通神，靈性天地間，模仿之行，必延年益壽……”
走步健身者如果能長期認真模仿鹿的姿勢行走，不僅能促使經絡順暢，筋脈舒展，強腎固腰，還能提高行走能力和平衡能力，一舉兩得，效率成倍提高。
鹿姿走不需要特殊的場地，走法簡單，隻要認真觀察鹿的姿態，盡力模仿，一會就能掌握要領。現在很流行鹿姿走，在公園裏、草地上、小河邊經常能看見一群又一群的“鹿走者”。
由於鹿姿走速度慢，腿邁的遠，胯伸展的幅度大，胳膊向前伸的高（遠），需要較好的穩定力，掌握重心很重要，所以要精心走好每一步，以免傷害身體。
現象一：少數“鹿走者”向前邁腿時掌握不好尺度，導致重心不穩，搖晃的厲害，單腿受力嚴重，容易受傷。
現象二：個別“鹿走者”後腿蹬不上力，導致胯部下塌，髖關節、膝關節受力倍增。
現象三：一些“鹿走者”胳膊擺動不協調，導致身體不穩，發生側向歪倒。
後背難受的問題解決了
一次開會講話結束後，48歲的黃主任後背部感覺不舒服，貼了膏藥不見效果，之後又采取紅外線理療、艾灸治療、熱敷治療也不見好轉，用了幾個民間小偏方也不見效果，心情煩躁，很鬱悶，很無奈。
一天，黃主任聽筆者說鹿姿走不僅對身體健康有好處，而且對輔助治療腰背疾病有獨特的效果，立刻行動起來，加入了“鹿走者”的行列。直線行走30分鍾後，轉換為鹿姿走，半個月後，後背不舒服感竟然不知不覺地消失了。他十分興奮，讚歎鹿姿走的神奇。
黃主任加入“鹿走者”的行列後，背部的痛苦消失了，值得借鑒。那麼，如何鹿姿走呢？
一是腦子要思考，不能閑著。鹿姿走的奧秘就在於腦子想著鹿的形態，可以增添走步的樂趣，使人不厭倦。鹿姿走最重要的是放鬆，讓心安靜下來，不要一心二用，分散精力是學不好鹿走的。最好把自己想象成鹿，才能進入意境，健身效果會顯著增強。
二是模仿要順應自然。鹿的姿態不一定好看，但是對人的健康確很有益。開始練習時，一般會感到每一式都不複雜，習練起來也容易，關鍵是要深刻領悟鹿的內涵。
具體要領是：雙腿自然站立，右腿均勻用力下蹲，同時向前邁左腿，使勁邁，直到邁不動為止；右胳膊先沿頭部向上方伸，而後向前伸，直到伸不動為止，交替前行。
三是調整呼吸。鹿姿走時，要自然調整呼吸，一呼一吸均要有節奏，與動作結合起來，才能使身體完全進入狀態。
四是注意事項。老人與病人鹿姿走時，要根據身體情況適度練習，不一定非要把動作做標準，也不一定全部完成，總之以安全為主。
鹿姿走時心態放鬆，不要擔心動作不雅觀，其實動物的動作才是自然的，才是最適合生存的。