采訪時間：2012年10月16日晚18點
采訪地點：北京北海牌樓附近
采訪人物：許主管（女，年齡39歲）
走步者心得
李澍曄：您好，我也喜歡走步，冒昧地問一下，我每天都見您在這裏走步，堅持多久了，有什麼體會嗎？
許主管：您好，我堅持了2年了，走出甜頭了，現在如果不走步還舒服呢？我走步是“被迫”的，因為嚴重失眠，經常去醫院，內分泌也亂了，身體健康亮起了紅燈。由於經常看中醫，所以逐漸喜歡上了中醫方麵的知識。中醫認為氣血順暢，神經係統才能得到充分休息，就能使人進入深度睡眠之中。我工作比較累，事情很雜，白天忙起來什麼也顧不上了，晚上嚴重失眠，躺在床上來回翻“烙餅”，難受的心情難以形容。醫生給我檢查後，排除器官病變，說我嚴重失眠與緊張、焦慮、勞累、運動量不夠有關係，建議我每天走步健身半小時到1小時，能改善失眠問題，於是我開始了走步運動……
李澍曄：您對中醫了解得這麼多，佩服。失眠的問題解決了嗎？還有別的收獲嗎？
許主管：解決了，而且很徹底。以前，我失眠想死的欲望都有，夜間安眠藥吃好幾片也不管用，每天昏昏沉沉的，辦事效率非常低，愛發火，沒有笑容，幾乎沒有女人味了，部下都遠離我，我很痛苦。2年前開始走步運動，因為工作多，沒有大塊時間走步，就抓住零散時間走，切實把健康一點一點地走出來了，把失眠一點一點地走沒有了。我為了能多走步，上下樓不坐電梯了；回家（上班）路上不開車了，走步回家，1個月的時間就見效了，睡眠大大改觀，躺床上很快入睡，再也不翻“烙餅”了，工作效率也高了，精神麵貌也好了，情緒也溫和了，臉上笑容也多了，同事關係也改善了。我真正感到走步不僅對身體健康有好處，而且對心理健康也有益處，妙不可言。
李澍曄：您通過走步運動，大大改善了身體狀態，心態也逐漸好了起來，為您高興，以後我們多交流走步心得。
走步可以使大腦神經放鬆，可以使腦細胞得到充分休息和營養，讓人心情愉快、安靜，入睡自然就快了。