五、騎自行車的保健
現在不少旅遊者，尤其是年青人，越來越喜歡騎自行車旅遊，優點盡管很多，但不能忽略“自行車病”。
由於長途騎車，體位、體重長時間壓在車把的兩手上，使手掌根部受壓力量過大，致使橈神經在腕鉤骨管出口處受到擠壓而造成橈神經麻痹，主要表現有兩手麻木、乏力，有的肌肉出現輕度萎縮，握筆和用筷子進食時的動作不精確等。
長途騎車，還會引起尿道炎等泌尿係統的病變，原因是騎車時，身體大部分重量集中在坐墊上，若坐墊較硬，前部又較高，人的重心又較靠後，體重就會通過狹窄而又堅硬的坐墊反作用於會陰部，使會陰處長期受壓；同時加上蹬車時，坐墊對會陰部的摩擦外力長期刺激尿道上段等，就會使陰部皮下組織增生，肥厚發硬，並形成彌漫性紅腫，發炎，充血等，從而壓迫尿道而產生排尿不暢、排尿疼痛。如何預防呢？
要將自行車坐墊墊軟些，最好放上一個海綿做成的套子，以緩和對會陰部的壓力；根據身高，把車座的高度調整到適當的位置，使騎車時上身不致過於前傾，體重落在車座上，以減少兩臂的壓力；在騎車的過程中，身體正直與俯身兩種體位姿勢，應不斷進行適當的交替變換，並且經常變換兩手握把的姿勢和位置，以防單一姿勢使手掌根部的某一點長期受壓而造成神經麻痹。
此外，長時間騎車，大腿內側與坐墊的摩擦易損傷表皮，應帶上保護皮膚的藥棉、橡皮、膠布與紅汞。在烈日當空時，應戴上大舌涼帽，預防中暑。途中的三餐需定時定量，以維持一天的熱量。
六、徒步旅遊的保健
徒步旅遊，在很多年前稱為“遠足”，意思是“以體育運動為目標的遠地旅行”，這種旅遊方式，目前雖然采用的人不多，但在經濟文化相當發達的今天，卻有著特殊的意義。事實上，徒步旅遊對神經衰弱、糖尿病、動脈硬化、體質不良，以及許多適於開展體育鍛煉的慢性疾病，都可收到意想不到的防治效果，是祛病延年，增強體質的一個極好方式。
首先，要有一雙穿著舒適而便於遠行的鞋子，切忌穿新鞋，因為走不了多少路便會腳痛。此外，皮鞋、高跟鞋以及過舊的鞋子半路易損壞，也不要穿。宜穿球鞋、旅遊鞋、軟底平鞋，這樣行走起來輕巧而有彈性。為了防止腳疼和損傷，可帶一點護創膏和鬆節油。
其次，負擔宜輕，盡量輕裝上陣，除了必需的生活用品外，一般都不要帶。若是夏季旅行，一定要做好防暑準備，一頂草帽和一壺鹽開水是必不可少的。為了防止強烈的太陽光，墨鏡最好戴上。若是冬季旅行，要注意防寒，可穿輕而暖的鴨絨外衣，一般亦以少穿為宜。
還有，徒步旅遊一定要注意保護腳，每到一個休息地點，都應該用熱水泡腳，使足底血管舒張，角質層（腳繭）軟化，這樣既可減輕步行的疲勞，又能防止腳底起泡。在日本民間，對於要“遠足”的人，行前和途中常用艾葉灸足三裏穴，據說這樣可以增進腳力，保持耐力，這是很有道理的，因為中醫認為，足三裏穴是全身強壯性穴位。