三、坐火車的保健
坐火車去旅遊，這是目前我國絕大多數的旅遊者所選擇的交通工具。因為價錢便宜，速度快捷，且較為安全，旅遊者必須懂得在火車上如何保健好。
首先要會睡。因為睡不好，就根本談不上還會有精神旅遊。若能買上臥鋪票，條件就好多了，因為躺著睡要比坐著睡舒服得多。但即使是躺著睡，亦還有個方法問題，即頭要朝外，而不要朝向窗口。這樣做的益處是：頭朝外睡，靠近走道，通風良好，空氣新鮮，噪音幹擾相對來說也較輕；遠離窗口，可減少煙塵對呼吸道的侵襲；若是頭朝裏睡，枕在車輪的正上方，震波強，噪音大，有礙入睡和大腦的保健；萬一遇到緊急刹車等劇烈顛簸，因頭部距車壁很近，容易被碰擊而造成顱骨損傷。
若是坐不上臥鋪，就必須學會坐著睡。要坐著能睡好，實在是一件不容易的事。又怎樣坐著睡呢？第一，要等困極了才睡，因為這樣容易入睡，進入夢鄉；第二，靠近茶幾的，可趴在茶幾上睡，因為這樣也比單純坐著易入睡，若不靠近茶幾，可把雙腳脫掉鞋後放在對麵座位上，頭趴在隆起的膝蓋上睡；第三，旅客之間互相幫忙，輪流躺在座位上睡，或頭歪在同伴之間的肩膀上睡。以上辦法均比單純坐著睡強。
其次，要會吃。若睡不好，一定會影響到胃口。胃口不佳，就要影響到對飲食的消化、吸收。因此，火車上的飲食原則以清淡可口為原則，一定要少吃油膩的，多吃易消化吸收的。因為火車上蔬菜較少，一定要帶點水果吃，既解渴，又能補充人體所必需的維生素。茶一定要喝，因為茶既提神，又能助消化、利尿。
還有，要注意車內衛生。這在寒冷的冬天最重要，當坐火車時間長了，下車到站上去跳一下，再回來時，一進車門，便會感到一陣撲鼻的臭氣。若長時間在充滿臭氣的車箱裏坐著，對身體健康極有影響。火車箱裏的臭氣，主要是人本身代謝的產物所造成。經測定，人體的代謝產物包括400多種化學物質，其中由呼吸氣體排出的有149種，尿中有229種，屎中196種，汗中151種，通過皮膚表麵排出的還有271種。此外，還有腸道氣體的排出物和人體的細菌汙染。這些汙染物質中包括二氧化碳、一氧化碳、烴、丙酮、苯、甲烷、醛等。冬天，由於車門和窗門緊閉，這些物質排泄不出去，於是就嚴重影響了旅遊者的身體健康。解決的辦法是，在停車時，最好下去透透氣，或暫時開一下窗子，呼吸一下新鮮空氣，另外，在車箱裏不要抽煙、隨地吐痰和亂丟廢棄物。
四、坐汽車的保健
隨著豪華旅遊車的出現，目前坐汽車旅遊的也越來越多，尤其是到交通不大方便的地方或剛開辟的旅遊點，就更離不了坐汽車。坐汽車旅遊，從保健角度來說，主要應注意以下幾點：
首先，不要在車上看書。因為這樣容易損傷視力，極易造成近視眼；同時，車身搖擺，馬達噪音，還會幹擾大腦的記憶功能。
其次，最好不要睡覺。坐汽車極易遇上險情，司機急刹車的機會很多，睡著了會被驚醒，中樞神經受到刺激；同時，腦袋也很容易被碰著，造成腦外傷。
最後，要隨時注意安全。相比之下，坐汽車的安全係數要比火車、飛機、輪船小一些，尤其是到名山大川處去旅遊，山路崎嶇，路麵又坑坑窪窪，所以，一不注意就會發生意外事故。因此，坐汽車旅遊時要特別注意安全，避免意外事故的發生。在這類事故中，減少傷亡的關鍵，是避免擊撞。擊撞的後果主要有：腦挫傷、出血、骨折。一旦事故發生，要立即采取搶救措施：對於出血者，用緊壓止血法，壓緊傷口，減少出血；骨傷者，先用樹枝等物將骨折部位固定，使其平躺；暈厥者，讓患者寬衣平躺，不受烈日暴曬，或放置在風口，等待醫生前來救治。