出門旅遊，總要解決個交通工具。有的經濟條件好、時間上又較緊迫的，多坐飛機去旅遊；但對大多數人來說，一般還是坐火車、坐汽車、乘船旅遊的多；當然，對於一些身強力壯的青年人或旅遊迷來說，騎自行車旅遊，甚至徒步旅遊的，也大有人在。但不管利用哪種交通工具旅遊，都存在一個保健問題，絕不可等閑視之。
一、坐飛機的保健
由於飛機速度快、用時少、顛簸小，今日的空中旅行，可稱得上是一種舒適、愉快的享受。
但乘坐飛機，並非完美無缺，不少人在坐飛機和下飛機後，會出現內耳發脹的毛病，嗡嗡作響，甚至疼痛。這又是怎麼一回事呢？
原因是在人的耳膜深處有一個空腔，叫做中耳腔。中耳腔有一條與鼻咽部相通的管道，叫做咽鼓管，它是中耳腔與外界相通的惟一管道，其作用是調節中耳與外界氣壓的平衡，維持耳的正常生理功能。咽鼓管平時呈閉合狀態，當進行吞咽、打哈欠或鼓氣時開放，空氣經咽鼓管進入中耳腔，使中耳內氣壓與外界氣壓保持平衡。若飛機上升到12000米的高度時，大氣壓僅為地麵的1／4.隨著飛機的升高，中耳腔的氣壓大於外界氣壓，這時，中耳腔內的空氣經咽鼓管不斷逸出，使內外氣壓獲得平衡。當飛機下降時，情況正好相反。
如果咽鼓管因某種原因不通暢，就無法使中耳腔內氣壓與外界保持平衡，從而引起耳的氣壓性損傷，出現內耳發脹、嗡嗡作響、耳內疼痛，有的還可導致鼓膜破裂出血。解決的辦法是：常吃些東西，不斷進行吞咽動作，使咽鼓管不斷開放，從而達到調節耳腔內外氣壓平衡的目的。
坐飛機除可引起耳脹病外，有時因時差的變化，身體也會產生不適感。如到美國，時差8～11小時，白天黑夜顛倒，生活節律被打亂，下飛機後往往有兩三天不能適應，白天昏昏沉沉，晚上似睡午覺，不到兩小時就蘇醒了，食欲也會隨之而大減，這是適應時差中的反應，用不了幾天就會恢複正常。
還須指出的是，飛行途中，原有的疾病可能會發作，如氧氣不足所致哮喘、心血管疾病、腦血管意外等。若有上述疾病，以乘坐火車為宜，必須乘飛機時，應服有關藥物預防。除此以外，各種傳染病患者、超過35周的孕婦、行為失控的精神病患者，也不宜乘坐飛機。醫學專家還認為，易受氣壓下降而導致體腔內氣體膨脹的疾患，像10天內做過胃腸道手術或胸腔手術後不到20天者，空洞型肺結核、肺氣腫、胃潰瘍出血或咯血未超過3周者，腸梗阻嚴重和中耳炎、副鼻竇炎影響咽鼓管通氣功能者。
二、坐輪船的保健
坐輪船旅遊，現在正成為一種時尚。原因是，經常離家旅遊的人，常坐火車坐汽車，有點坐膩了，想換點新鮮的，於是乎就想到了坐輪船。再加上，若無大風，一般航行平穩，且都有睡的地方。在甲板上，看著萬裏無雲的藍天，一望無際的大海，心情該是多麼舒暢啊！但若是遇上大風，尤其是在海裏行駛時，就會產生眩暈、惡心、嘔吐等症狀，有的人還伴有頭痛、精神不振和軟弱無力等，這是因平衡器官暫時性不適應造成的。
產生上述現象時，應仰臥在船艙中，束緊腹帶，以減少內髒顛動，減輕惡心。可服一片乘暈寧，閉目睡覺；在飲食上宜少，且以米飯為主，因麵食易引起惡心、嘔吐。眼睛要盡量看望遠處不動的物體，不看水波與移動物體。最好戴上塗以少量清涼油的口罩，亦可用5分硬幣大小的新鮮生薑片、敷貼手腕內關穴（男左女右），再用膠布、繃帶或手帕包紮。此外，飲一些較濃的茶能抑製惡心或口含薑片、青津果等，也能減輕症狀。
對於有暈船史的人，上船前夜睡眠要充分，臨上船前避免過量飲酒，且選擇擺動最小的靠近重心的座位，但離船的機艙要遠，避免汽油味。上船前，在飲食上既不可吃得太飽，也不可太餓。因為過飽，容易造成胃部不適而引起惡心、嘔吐；但太餓又容易造成低血糖，易出現頭暈、出汗等症狀。較好的飲食辦法是：吃一些易消化、含脂肪少的碳水化合物，如麵包、蛋糕、水果等。