三是養成睡前溫水洗澡的習慣。白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38-39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助於強身壯陽；頭頂部有集全身穴位於一點的“百會穴”，洗澡時用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水衝頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會穴，有利健康；而且在沉浸於溫暖舒適的沐浴時拋棄雜念，也可改善心情與情緒。在洗完溫水浴後，可使人產生一種輕鬆愉快的感覺。但不要用過熱的水浸泡過長時間，一方麵過熱的水可使睾丸溫度過高，損害睾丸功能，另一方麵可使全身血管顯著擴張，皮膚充血，相對腦供血不足，易出現疲乏。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鍾為宜。
四是平時少穿緊身三角褲。緊身三角褲可以壓迫睾丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睾丸溫度過高，從而影響睾丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，隻能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬鬆，牛仔褲不宜長時間穿。
五是按摩或溫熱灸臍部。臍部中醫稱為“神闕”，可治胃腸疾病。近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕”穴可提高性功能，治療陽痿。日本古川博醫生根據臨床實驗證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鍾，或用一支點燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重複做幾次，兩個月後可有意想不到的療效，可以壯陽治療陽痿。
六是合理飲食。近年來研究發現，中、老年人陽痿有不少是由於血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。所以中、老年人應注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病。飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由於植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品。吸煙可以影響性功能。實驗表明，陰莖血流循環不良在吸煙者中發生率為25%，非吸煙者中僅為8%；吸含尼古丁量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢於吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，凡有陽痿的吸煙者應及早戒煙，以期恢複正常性功能。
精液中含有哪些成分？
精液包括精子和精漿兩部分，其中精子僅占1%左右，其餘為精漿。精子由睾丸中的曲細精管產生。精漿由前列腺、精囊和尿道球腺分泌產生。精漿的主要成分是水，占90%以上，其餘為果糖、蛋白質、膽固醇、無機鹽等，另外還有精囊分泌的凝固因子和前列腺分泌的液化因子。精漿有營養精子和幫助精子活動的作用。
正常精液呈乳白色或淡黃色，有一定粘稠度，具有特殊的腥臭味，呈弱堿性，其酸堿度（PH值）約在7.5左右。精液剛射出時，由於凝固因子的作用立即呈凝固狀態，約5-20分鍾以後在液化因子的作用下又轉變為稀薄的液體。
正常成年男子每次射出的精液約2-6毫升，每毫升精液中所含的精子數約為6000萬-2億左右，有活動能力的精子占60%以上，無活動能力或死精子數應少於40%，畸形精子總數應不大於20%。
如果精液中發現大量畸形精子或不成熟的精細胞，則說明睾丸的生精功能發生障礙。如果精液中發現過多的白細胞及活動能力低、尾部卷曲的精子則可能患有前列腺炎或精囊炎。精液中有血液常常提示患有精囊炎。
有關精液的三種“疑慮”
從生物學意義上講，一個新生命的誕生就在精子與卵子相結合的一瞬間，為了相聚這一瞬間的成功，精液起到了決定性的作用。
現代生殖生理學上所指的精液是由精囊腺、前列腺、尿道球腺分泌的液體和睾丸產生並貯存在附睾內的精子兩部分組成。作為精子的載體和衛士，精液的首要任務是將含有一定數量的精子安全地輸送到女性生殖器內，以獲得受孕的機會。精液呈弱堿性，能中和陰道內的酸性物質，有利於精子的活動。精液具有為精子提供活動能量和營養物質的功能，以保證正常生育活動的進行。所以我們可以毫不誇張地將精液稱之為來自男性的生命使者。