（3）維生素。維生素C和維生素B對性功能有重要影響。研究證明，缺乏維生素B，可引起煩躁和性欲減退，如不及時補充，症狀則會加重。因此，要吃粗米、全麥麵粉和雜糧，每周還應吃一次動物肝髒。維生素C主要依賴水果、蔬菜。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝髒和性功能。維生素E和維生素D可通過吃全麥麵、植物油、動物油和動物肝髒獲得。維生素E能促使陰道分泌物增加，增強性功能。維生素D有利於骨骼健康。
（4）脂肪。脂肪是人體合成性激素的必要成分，也是脂溶性維生素A、D、E、K的溶解劑，不可缺少。一般說正常飲食即能滿足人體對脂肪的需要。烹調用油以植物油為好，少吃豬油、牛油等動物油脂。脂肪不僅能使皮膚滋潤光滑，更重要的它是腦及神經係統的重要組成部分。而神經纖維具有傳遞快感及其他各種感覺的神經衝動的功能。因此，脂肪與性功能密切相關，平時必須注意攝取適量的含脂肪的飲食。
（5）礦物質。礦物質人體不能製造，必須從飲食中攝取。一般說來，隻要不偏食，是不會缺乏的。礦物質同維生素一樣，是維護人體生命活動和各種生理功能不可或缺的營養素。鎂、鉀、鈉、鈣、硒、碘、銅、錳、鐵、氟、硫、磷、鋅、鉻、鈷等皆為人體必需，不可攝入過多，也不可缺乏。如若缺乏，就要遵醫囑適量補充。
女性不能不知的生理用品
人的身體精密細致，生理周期更是女性成長過程特有的表現，令女人喜悅，卻也帶來一些煩惱。生理周期在女性的一生中占了二分之一的歲月，少說也有二三千個日日夜夜。根據中醫的說法，經期是女性最虛弱的時候，若沒有周全的保護措施，很可能使女性元氣大傷，影響身體健康。
我們常用“好朋友”來代替難以啟齒的“月經”。顧名思義，月經乃“女子月月有”而稱之。平均每間隔28天來潮的月經，是女性排卵的征兆。因為每月約有一顆成熟卵子離開卵巢進入輸卵管即“排卵”，排卵後黃體素分泌促使子宮內膜增厚，使受精卵易於著床，如果卵子沒碰上精子的話，子宮內膜便因此剝落，而成為經血排出體外，這就是所謂的“月經”了。
生理用品即是針對女性的經期來設計的。從日常保護陰道壁的分泌物，到排卵時所產生如蛋清狀的白帶，還有生理期的月經，都不一樣。加上校園族、上班族、孕婦等種種不同階段，生理用品的功能也不同，以滿足不同時期的需求。
因為涉及女人最隱秘的生理狀況，生理期的保健之道大多由母姊一代傳一代教授下來，生理用品的使用也多靠自己摸索。尤其現在的女性初經來潮提前和生理常識教育的滯後，你可能已經用遍所有生理用品，但對這些貼身用品又懂多少呢？
貼身侍術麵麵觀
26歲的白領方小姐還記得那次因她個人用生理用品而發生臉紅的事。高中時她是騎自行車上學的，隨手塞了一塊衛生棉在口袋便上學去了，結果到了校門口，一位西裝筆挺的男士叫住她：“小姐，有東西掉了”。這好意的提醒，即成了她終身難忘的尷尬事情，那塊衛生棉竟掉在人來人往的大馬路上。
身為現代忙碌的女性，講求的是“最好忘了她的存在”，加上現代女性運動量大，生理用品的衛生方便薄巧，都是女性所追求的。
某醫院護士長陳女士說，生理期女性應該穿著透氣性佳的棉質內褲，以保持通風，避免悶熱造成對皮膚的傷害，甚至引起病菌感染陰部。多用清水衝洗外陰部，擦幹後可於大腿內側抹上一些爽身粉，這不但可以減輕經血異味，也能保持幹爽。當然，選擇彈性好的生理褲，讓生理用品發揮最大的功能，最重要的還是勤於更換。
現有的單片包衛生棉已十分便於攜帶，加上香味處理，又有側翼防漏設計，且超薄，僅0.2cm，這大概是我們母親輩女性做夢也想不到的吧！在我們老祖母那一輩，用的還是“月腰帶”，就像包尿布似的來吸收經血；後來使用衛生紙，厚厚一疊墊在底褲中，雖然行動十分不便，但已經可以“用完即丟”了。直到國內第一片衛生棉出現，女性再也不必頻頻跑洗手間，因為它不但可以粘貼在底褲上，方便活動，也減少了經血或衛生紙外露的尷尬。
衛生棉果然是劃時代的發明，一項調查資料顯示：目前國內城市中約有99.3%女性使用衛生棉和護墊，足見女性在生理期間絕對不能沒有它。
讓“好朋友”完全隱形
“我希望衛生棉的透氣性能提高，尤其在夏天時，悶熱的感覺讓我覺得很不舒服。”一位女性朋友說。也有女性私下透露，因為長時間坐辦公桌，常使衛生棉尾端的表層蹭破，棉絮跑出來，對皮膚造成傷害。因此，最符合女性衛生棉的要求是，第一不外漏，其次是感受幹爽，再者是高吸收力，另外要攜帶方便和感受舒暢。