（10）掩耳塞耳法：端坐床上，微閉目，用雙手掩耳，然後用指頭彈擊後腦勺，直到自覺微累時，躺下入睡，堅持數日，必有好處。或用衛生棉球塞入兩耳，進入異常安靜的狀態，加之能排除雜念，不做思考，可安然入睡。
（11）濯足安眠法：臨睡前，用熱水泡腳20分鍾～30分鍾，洗後用手按摩足底湧泉穴數10下，是克服失眠的無藥良方。
（12）音樂香味催眠法：利用音樂或香味創造一個利於催眠的環境，如睡前聽聽莫紮特的《催眠曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》，效果都挺好。睡覺時，將蘋果、柑橘、橙子等水果放在枕邊，這些對神經有鎮靜作用的水果，芳香飄逸，對治療失眠有良效。
（13）頭東腳西法：人在睡覺時最好采取頭東腳西的位置，這樣有利於克服失眠症。因為這個方向順應地球磁場。
（14）避免刺激法：睡前應避免刺激性強的活動，如看激烈球賽、驚險電影、電視、戲劇、書籍，同時也不能與人生氣。此外，也不要喝濃茶、咖啡等飲料，以免神經受刺激。
32.睡眠保健的竅門
（1）適度賴床保健法：晨醒後，在床上賴上幾分鍾，眨眨眼睛，揉揉後腦勺，伸展一下四肢，再起床，可以使人體各器官有足夠的時間進入準備才開始啟動、運轉。就像汽車啟動時需逐漸掛擋，馬達轉動時需逐漸加速一樣，人體從靜躺8小時，迷走神經抑製的狀態，轉化到交感神經興奮、迷走神經興奮、交感神經抑製的活動狀態，總需要一個過程和其所需要的時間，因此，適度賴床對身心健康有益，你不妨早醒幾分鍾，晚起幾分鍾。
（2）頭發未幹不上床：晚上洗頭後頭發未幹便上床休息，可因頭發內的水汽要逐漸蒸發帶走人體熱量，導致擴張的頭皮毛細血管逐漸受冷收縮，使上呼吸道毛細血管條件反射式地隨之收縮，繼而造成肌體受涼，局部供血不足，體溫調節中樞功能下降；加之枕頭浸濕夜間變涼使頭部受寒，將使平日積存在上呼吸道附近的細菌病毒乘虛而入，將令洗發者（特別是長發女性）出現頭痛、鼻塞、低熱等感冒症狀，所以，宜用電吹風將頭發吹幹後再入睡。
33.涼爽消暑八藥浴
夏天氣候炎熱，人體出汗較多，洗個溫水澡很是舒服，若在浴水中加入一些祛暑保健藥物，尤覺涼爽消暑。
（1）茶浴：用茶水浴身，具有護膚功效。尤其是對皮膚幹燥的人，經過幾次茶浴後，皮膚可變得光滑細嫩。
（2）醋浴：將少量的醋加入洗澡水中，入浴後周身舒適並可止癢，還可使頭發柔軟光澤。
（3）翠衣浴：取西瓜皮若幹，去表皮後塗抹全身，五六分鍾後，用溫水洗淨。此法既可防痱痛，又可健美皮膚。
（4）風油精浴：在洗澡水中加入三五滴風油精浴後渾身涼爽，還有防痱的作用。
（5）十滴水浴：將10毫升一支的十滴水三瓶加入浴水中，浸浴一刻鍾，浴後雙目清明，體感涼爽，可治痱子。
（6）仁丹浴：一盆浴水，成人放30粒，小孩酌減，充分攪拌溶化。入浴後，皮質沁涼，神情舒暢，有助消暑提神。
（7）艾葉浴：取新鮮艾葉30克～50克，放入澡盆中用沸水衝泡5至10分鍾，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效。
（8）草蒲浴：將20克～100克草蒲放入澡盆內，用沸水衝泡5至10分鍾，取出草蒲加水調至適宜溫度即可。草蒲浴對治療風濕性疾病有一定療效，還可使皮膚變得光滑。
34.按摩穴位消除疲勞的竅門
肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經和小腸經等6條經絡起止於手。“手心區”，即手掌的中心是與心髒功能有關的穴位所在；位於手心偏下方的“健裏三針區”和位於食指正下方的“胃脾大腸區”，是改善胃腸消化功能並帶動其他髒腑功能活躍的特效穴位的所在。揉壓這3個部位，疲勞立可獲得緩解或消除。揉壓時可用一隻手的拇指按住另一隻手的手心，其他四指按其手背，以拇指球先順時針旋轉按摩揉壓若幹下，之後逆時針旋轉按摩揉壓若幹下，使之發熱，直到稍感微痛為止；然後，轉換另一隻手，用同樣方法按摩揉壓。揉壓按摩的順序，男性先左後右，女性先右後左。