高血壓患者常刺激手背兩側有何益處
血壓高的人一定要試一試下麵的方法。刺激手背兩側的以合穀和後溪兩穴為中心的部位。
合穀穴位於手背大拇指與食指指骨的交彙處。血壓高的人合穀4穴脈絡跳動很強。這裏是食指延伸出來的“大腸經”經絡的通道。大腸經中有人迎穴等有效治療高血壓病的穴位。人迎穴雖然位於喉結兩側，但也是大腸經的通道。以手上的合穀穴為中心，從食指指根到手腕這一區域，受到刺激後，可以通過經絡反射，達到與直接刺激人迎穴同樣的效果。由於血管緊張便可造成血壓升高，而刺激該部位，將緩解脖頸血管的緊張度。
後溪穴位於從小指延伸出來的“小腸經”的經脈上。由於小腸經與脖頸外側到腦後部這一區間相聯通，所以一目，刺激以後溪穴為中心的小腸經通道，就可以達到緩解頸部肌肉緊張度的目的。尋找後溪穴很簡單，握拳時，手側麵小指指尖所指的手掌橫紋處便為後溪穴。此穴理想的刺激方法是，手背向上，用另一隻手的大拇指按住合穀穴，中指按住後溪穴，這樣夾住整隻手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合穀、後溪兩穴，還要刺激其周邊部位。後溪穴可以用無名指，小指一起刺激，這樣效果會更好。
刺激強度以雖有疼痛之感，但感覺舒服為準，左右手交替各進行4～5分鍾。如果隻用一隻手，會感覺很疲勞，所以一定要交替進行。
左右手合計刺激10分鍾左右之後，與刺激前相比，血壓將會下降1.3～1.9kPa（10～15mmHg）。如果不易做到同時刺激合穀、後溪兩穴，則分別進行比較理想。
高血壓患者為何宜唱卡拉OK
關於快樂地唱歌如何對健康產生好的影響，愛好卡拉OK的人是最了解的。
唱歌時從腹部發聲非常重要，而且基本是腹式呼吸。
吸人的許多新鮮氧氣到達身體各個角落，使全身各髒器功能變得活躍。因為腹式呼吸是一種使腹部膨脹的呼吸法，所以對胃腸特別有效，胃腸功能活躍，就會產生食欲，不脹氣，又能有效治療便秘。
不僅如此，慢慢地長時間呼氣的腹式呼吸還具有降低血壓的效果。根據臨床報告，特別是由緊張引起的血壓升高，利用腹式呼吸法，能使血壓降低2.6kPa（20mmHg）。而且，唱卡拉OK正好相當於步行的運動量，如果有效利用，能取得與高血壓病患者的運動療法相同的效果。唱歌時血壓多少會升高，但之後會有血壓一下子降很多的效果，實踐證明高壓、低壓都有所降低。不過，作為一種療法，唱卡拉OK一個月隻唱1～2次是不夠的，而要多唱。如果每次唱的時間短，若每天都堅持唱也會取得很好的效果。
重要的是，這些效果都是腹式呼吸的結果。同樣是唱卡拉OK，隻是嘴動的所謂偶像式唱法及大聲吼的唱法效果很微小。隻有好好練習基礎的腹式呼吸發聲法，才能取得良好效果。
此外，愉快地唱卡拉OK是最好的。自己被強迫帶去勉強地唱卡拉OK，隻會積聚緊張，這樣壓力過大，就會產生相反效果。
一個人獨占麥克風唱個不停也不好。唱1～2首歌稍微休息一下，這既是唱卡拉OK的禮儀，也是不破壞嗓子的訣竅。並且，唱完歌請用涼開水漱口。
高血壓患者為何應消除便秘
便秘在高血壓病患者中比較常見，如果清除這些人的便秘，血壓就會降低。
首先，便秘引起肚脹、腹痛等各種不快感。這些不快感能引起緊張，使血壓變高。而且，便秘時腸內有害細菌會增加，產生氨、吲哚等有害物質，所以對身體產生各種不良作用，也對血壓產生不良影響。
另外，如果高血壓病患者便秘，每次去廁所都會用力，便有引起腦卒中發作的危險。由於便秘，排便時就會用力，從而使血壓升高40～50mmHg，這是腦卒中發作的誘因。
為了消除便秘，高血壓病患者請注意以下事項：①充分攝食蔬菜、水果等含很多食物纖維的食物。②養成每天定時排便的習慣（特別是早飯後容易產生便意）。③進行適當的運動。④多喝水（早晨剛起床時喝涼開水或牛奶比較好）。
高血壓患者如何聽音樂
人們用音樂來進行心理治療已有50年的曆史。當患者失眠時，可以聽聽音樂，增加睡意，促進睡眠，以此減少安眠藥的使用。1985年9月，廣州成立了第一家音樂治療特別診室，人們用貝多芬第七鋼琴奏鳴曲治療高血壓病病人，得到意想不到的作用。
一般音樂的節拍的約等於人類的心跳的速率，節奏太快或太慢，都不適於促眠，因為節奏太快會讓人緊張，而節奏太慢又讓人產生懸疑惑。聽了音樂後，皮膚溫度會明顯升高，血壓下降，呼吸減慢，感到舒服，放鬆和自然。有的音樂會增加腦血流量，有的會降低血流速度，緩和外界的噪音等帶來的不良刺激。例如，吃飯時宜聽柔美的音樂，增加食欲，促進消化；而每天做運動時則可以跟著快速的舞曲或節奏強的進行曲，促使病人進行有節奏的歡快的運動；而在運動後、洗澡後、全身放鬆時則應聽一些頻率較低的柔和的如海邊的波濤聲或海鷗嗚叫聲的音樂，達到放鬆的目的。因此，凡有條件的高血壓病患者不要忘記每天用音樂來調整自己的心理狀態。
高血壓患者多欣賞小品、相聲好嗎
俗話說：“笑一笑，十年少。”笑是人們心理和生理健康的標誌之一。科學研究表明，情緒是腦的一種化學表現。簡單地說，情緒不好，諸如易怒、焦慮等會把有害的物質帶給肌肉、神經和其他組織。笑能調整人們的心理活動，能消除諸如苦悶、氣惱等各種不良情緒，還能增添生活的色彩、增加家庭歡樂的氣氛。
笑，也是自我保健的一帖良藥。因為笑能促使人體的膈膜、腹部、心髒和肝髒等器官進行運動，達到清除呼吸係統中的異物，刺激腸胃，加速血液循環，提高心跳頻率的作用；笑能產生良好的心理和精神作用，改善緊張、厭煩、內疚等消極情緒；笑還能促進腎上腺素等某些激素的分泌，對機體產生有益的影響。所以笑口常開，對高血壓病患者來說，也有一定的保健作用。當然，笑也應該有節製，嬉笑過度則對人體健康不利。
高血壓患者多進行日光浴好嗎
日光浴，是讓人體體表直接暴露在陽光下，並按一定的順序和時間要求進行係統照曬，利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。
在進行日光浴時，紅外線能使皮膚表層組織的血管擴張，促進血液循環，使心髒跳動有力，呼吸加深，全身新陳代謝更加旺盛，對早期高血壓也具有良好的治療作用。但日光浴不能過量，必須堅持循序漸進的原則，照曬量要由小到大。
高血壓患者為何保持好心情
生氣、暴怒、緊張等會使全身小血管收縮，血壓迅速升高，心率加快，氣急，心肌耗氧量增加，心髒負荷加大，這樣在原有病變的基礎上，會使病情突然加重，甚至誘發心肌梗死、腦出血等，所以高血壓病患者也常采用情誌療法進行治療。
對於高血壓病患者，除了藥物治療外，保持心理平衡至關重要，對於不滿意的人或事，要進行“冷處理”，避免正麵衝突。要培養多方麵的興趣，積極參加力所能及的社會公益活動和適合自己的文化娛樂活動，也可以培養自己有一些業餘愛好，如學繪畫、書法、種花、養鳥、垂釣、聽音樂等。良好的興趣和愛好可以開闊胸懷，陶冶情操，緩解身心緊張勞累，對於調節情緒和保持心理平衡大有裨益。願所有高血壓病患者時時都能心情舒暢，天天都有好心情。
為何高血壓患者不可貪玩電子遊戲
美國公共健康中心的科學家研究發現，電子遊戲與兒童高血壓有密切聯係。科學家們曾對附近兩所學校的1400名學生進行跟蹤調查，詢問了他們的高血壓病家族史。比較有關血壓資料，結果發現，經常玩電子遊戲的兒童患緊張性高血壓病的比例高於不玩的兒童。
研究還發現，兒童期高血壓病對成年後的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓病患者。因此，對家長來說，一定要控製好孩子，不要讓他們貪玩電子遊戲。
為何過度疲勞會使血壓升高
過度疲勞可使高血壓、冠心病等疾病加重。尤其是年齡較大的高血壓病患者，若體質較差，對疾病的抵抗能力較弱，更不能過度疲勞。高血壓患者應科學地安排生活，做到勞逸結合，防止因各種原因（如：家務勞動或外出遊泳等）所致的過度勞累而加重病情。
高血壓患者可以過久直立嗎
在自然條件下，四足類動物很難染上高血壓病，而人和猿猴卻例外。科學家發現，當人由平躺的姿勢轉向站立時，由於地心引力的作用，由心髒排出的血量，每分鍾要減少30%～10%，個別情況下減少得更多。為了適應這一急劇變化，動脈血管反射性地發生收縮、變窄，使其容量與心排出量接近。待心髒排出量恢複，動脈血管的容量也會相應增大。如果站立時動脈血管不收縮的話，就會出現低血壓，大腦首先缺血，有休克之虞。動脈血管這種功能反應又稱為血管應力反應。
血管的應力反應是有一定限度的，如果一晝夜超過16小時的直立，動脈血管的應力反應就會加大心髒負荷。人的一生中，這種應力反應的機理是逐漸形成的，所以與年齡成正比關係。當這種應力反應機製調節功能長期緊張而發生失控時，就有可能發生高血壓病。因此，既要主張每天有一定量的運動，也要提倡保證一定時間的靜坐和平臥休息。人們躺下休息，不僅僅是為恢複體力和腦力，也是為了讓血管張力得到休息。高血壓病患者直立時間每天不要超過16小時，休息時可采用臥位，哪怕是5～10分鍾也是有益的。坐時可把雙腿抬高，增加回心血量，每次15～20分鍾，這對長期從事站立或行走工作的高血壓病患者很有好處。站立時心理緊張對心血管的影響更大，故宜散散步，或坐在沙發上，把腿抬高15～20分鍾。睡眠時體位不要僵直固定，最好取軀幹蜷曲位，腿略抬高，有利於心血管係統休息得更好些。尤其避免站著吃東西，或邊走邊吃，會增加心血管係統調節的緊張性，對高血壓病患者尤其不利。
為何高血壓患者看球賽不可過分興奮
一場精彩、緊張的球賽常常會吸引成千上萬名球迷。他們為運動員的高超球技而高聲喝彩，歡騰雀躍，隨著球場比賽情況的變化，球迷們的情緒也隨之起伏變化，一會兒極端亢奮，激動不已，一會兒又極度懊喪，情緒驟然低落。這種大起大落的情緒變化，久而久之會使心理活動失去平衡，神經機能失調，促使生長激素腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心跳過速、血壓升高等。尤其是患有高血壓、潰瘍病、心肌梗塞等病症的人，則會加重病情，嚴重者可導致死亡。
所以觀看球賽時要學會控製自己的情緒，盡量做到輕鬆愉快。一旦情緒被球賽激起，可做幾次深呼吸，用以緩解緊張的心情。可暫時離開賽場，到外麵走動一會兒，或閉上一會兒眼睛，這樣可使緊張的情緒得到一定的放鬆和緩解。
為何老年人用力不可過猛
老年人最怕費大力、使猛勁。常有老年人因用力過猛而發生了腦溢血，有的老人因大便秘結，排便時過於費力而發生心肌梗塞，有的因旅遊時使勁爬山而發生心跳驟停。
為什麼老年人使勁會造成危險呢？一是因為老年人多有不同程度的老年病，如高血壓、冠心病、動脈硬化、肺氣腫、肺心病、視力不好、頸椎增生等，這些病最怕費大力、使猛勁，因為猛然用力可以使血壓突然升高，血管發生痙攣，有可能引起腦血管破裂造成腦溢血，心血管痙攣造成心肌梗塞，或因骨質疏鬆引起骨折；又因手腳不靈、乏力或身體失去平衡而發生意外事故，所以老年人忌做特別用力或震動太大的活動。