第四章
事例一：甘當"王老五"
在滬上某IT企業工作的蕭先生，從10年前大學畢業時就已進入此行。由於行業內的競爭異常激烈，知識更新換代也較快，蕭先生很快就感到危機。他把所有的閑暇時間都用在熟悉業務上，幾年後成了此行業的資深人士。隨著職位的一步步升遷，他的工作也越來越忙。
蕭先生原本有位女朋友，由於長期沒有時間陪她，女友索性與他分了手，受了傷害的他一心撲在工作上。
但看著每年新到公司上班的那些大學生，蕭先生心裏又背上沉重的包袱，生怕有一天職位不保，幹脆吃住都在公司，好讓老總看到自己為工作付出的努力。數年來，蕭先生在工作上取得了一定的成績，但他同時失去了所有的興趣和愛好，當內心深處的壓力無處發泄時，心中常常異常焦慮。
事例二：見人就推銷
劉小姐是從事某產品營銷的。她一絲不苟地做事；下了班，還要到夜校進修營銷學。近來她整日憂心忡忡，擔心會在更大的競爭對手麵前敗下陣來，決心做出全公司第一名的業績來穩住自己的飯碗。
白天裏，劉小姐奔忙於客戶之間，晚上會別出心裁地安排一些活動，以加深在客戶心目中的印象。最後竟然發展到見人就推銷自己的產品，以至於原先一些與她玩得很好的朋友都漸漸疏遠她。工作成了她生活中唯一的軸心，但結果呢？如此賣力工作，依舊未獲得第一名的業績，如今劉小姐更加刻苦，甚至發展到在她忙碌工作以後，稍微有點空閑時間，就不知道如何打發。
專家教你如何"解毒"
據杜亞鬆博士介紹，"工作中毒症"可以通過一些方法進行預防。如在心情不好的時候，學會向家人或朋友傾訴；每天可以補充一粒維生素C，有助於自己緩解壓力，或喝上一杯讓人產生興奮的咖啡；選擇一些適合自己的運動方式。如果"中毒"到自己不能承受的地步，要及時求助於心理醫生。醫生會根據每個人情況，采取適當的心理疏導或藥物治療。41. 白領綜合征悄悄襲來
中青報北京4月24日電 盡管將於今年5月1日起開始實施的《職業病防治法》並沒有明確把"白領綜合征"納入職業病的範疇，但很多專家仍提醒坐在辦公室的勞動者們，要當心頸肩腕綜合征、慢性疲勞綜合征等與工作相關的疾病。
北京大學公共衛生學院的王生教授說，隨著相關法律的完善和技術水平的提高，中毒、矽肺等傳統職業病的發病率將呈遞減的趨勢，"白領綜合征"等新職業相關病對健康的危害會日益突出。如何防治"白領綜合征"已經成為世界職業衛生研究中的熱點。
早在1998年世界衛生組織公布的世界範圍10大職業病中，肌肉筋骨係統障礙、神經係統障礙和心理障礙就分列第三、第七和第十位。在我國，越來越多的職員抱怨他們頸部和腰部不適，感覺肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉緊或無力，有的還有焦慮、失眠、緊張、免疫力降低等症狀，嚴重的甚至不得不就診。
北京市疾病預防控製中心的於永中研究員認為，超正常時間的過量工作是造成"白領綜合征"的主要原因，所以不妨把這類疾病看作是"職業過度綜合征"。他把辦公室從業人員的職業危害分為4種：
工作量大、時間長、節奏快、腦力工作過度會使人們感到焦慮、緊張，長期高負荷工作會導致精神係統障礙和心血管疾病；
長時間伏案、站立，坐椅或工作方式的不適當會引起肌肉筋骨酸痛；超量視屏作業會帶來的視覺緊張，視疲勞、視力衰退和精神高度緊張；
還有就是密閉、通風性差的寫字樓帶來的建築物綜合征。
"'白領綜合征'完全是可以預防的，而且方法非常簡單。"於永中說，"隻要白領們遵守工作時間，不要讓身體超負荷工作，勞逸結合就行。而且應防治為主，千萬不要等病來了再去治。另外，隻要改善辦公室的通風狀況，建築物綜合征也就能減輕。"
由於缺乏全麵普遍的調查，目前專家還不清楚我國到底有多少"白領綜合征"患者。王生教授說，近年來他們的研究方向在從傳統職業病向新的工作相關疾病傾斜。
一些城市已經看到產業結構調整帶來的職業病病種的變化，北京市衛生局2001年就決定，拓寬職業性健康監護服務領域，在原有企業職業性健康體檢基礎上，開展視屏、高頻、電磁場、微波、高低溫、振動、精密作業和辦公室從業人員的職業性健康監護。同時對現代智能化辦公環境開展有害物質檢測，研究室內環境健康品質標準和預防控製對策。(記者 劉世昕)42. 職業女性健康八忌
一忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經係統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
二忌憂悉抑鬱。生活中的煩惱在所難免，將憂悉煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拚命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝豔抹。職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過濃。多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦抻神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶。目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心髒病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑製麵部血液循環，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁。職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經係統受損，這是很危險的。
八忌見異思遷。職業女性由於接觸麵廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚綞如願以償，但事後她說："無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。"日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌係統功能紊亂，內髒器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。43. 白領人士更應注重心理調節
盡管"白領"是當今社會人們普遍向往和崇尚的職業，然而醫學專家認為，目前白領階層中焦慮性心理障礙或抑鬱性心理障礙正在不斷增多。據分析，這與白領人士心理壓力過重不無關係。客觀地講，心理壓力本身並不是一件壞事。人往往存在著一種惰性，事情總是能拖則拖，可推則推，如果一點壓力也沒有的話，恐怕許多人很難在規定的時限完成任務。雖說人有壓力辦事不至於拖拖拉拉，但壓力應有一個限度。如果壓力過重，超出人們的心理承受能力，就會發生心態失衡，輕者出現心理困擾、心理問題、心理障礙，重者會導致精神疾病。白領人士可以通過以下幾個方麵，來進行自我心理調節。
謹慎跳槽
白領階層仍想"跳槽"倒也未嚐不可，但在"跳槽"之前應先對自身情況作一下認真評估，看看自己能否適應新的工作。這不僅要從自己的業務能力上進行評估，還要考慮到自己的心理承受能力；不能光看到新職業的經濟效益，更應考慮可能會遇到的困難與風險。適應能力差、心理素質不夠強的人還是少跳槽為好。從精神衛生角度來講，由於中年人考慮問題已形成思維定式，而且心理承受能力降低，因此年過四十者不宜頻繁"跳槽"。
調換環境
"文武之道，一張一弛"。白領人士在長期精神緊張的情況下，要學會放鬆自己。外出旅遊，飽覽大好河山，可使緊張的情緒得以鬆弛。許多人都有這樣的體驗，出門旅遊，心情往往會變得很愉快，可以忘卻不少煩惱。所以，白領人士一旦出現焦慮情緒時，不妨給自己放幾天假，外出旅遊。
找友傾訴
鬱悶會加重心理障礙。此時，找親朋好友傾訴自己內心的不悅，把肚子裏的"苦水"倒出來，心情就會感到暢快得多，心理治療中稱之為"宣泄法"。
自找樂趣
雖說白領人士的壓力很大，但不必整日沉湎於煩惱之中，要學會自尋樂趣。與友人聚會、跳舞、逛街、聽音樂、看電影……總之，學會以樂趣製煩惱才是上策。
心理谘詢
一旦發生了心理問題，而自己又無法走出陰影時，就應該接受心理谘詢了。明智的白領人士應當坦然地請心理醫生幫自己解開"心結"，以利更好地調整心態，走向成功。(周惠斌)44. 職業女性最易累出的毛病
你是不是也有這種時候：一下子感到渾身特別沒力氣、肌肉酸痛、什麼也不想幹。即使有意識地休息一段時間，仍然沒有多大改善？現在，這些症狀正引起醫生的特別關注。因為有類似表現的慢性疲勞綜合症已成為４５歲以下女性的常見病,因為它的症狀有時很像感冒，所以需要加以仔細區分。
也許正是因為症狀太像感冒了，所以慢性疲勞症常不被女性重視，她們一般認為有疲勞的感覺是免不了的，隻要休息一下就行了。實際上年輕女性的疲勞感多源於體內有許多失調，這些失調如果得不到及時改善，那麼肯定要鑄成更為嚴重的後果。
職業女性像男性一樣承受著很大的工作壓力，並且大多數承擔著較多的家務勞動，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺。除了我們上麵提到的慢性疲勞綜合症，女性容易累出的不適還包括抑鬱症、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。
纖維肌肉疼痛多發於２０歲到５０歲間的女性。這種疾病可能由於外傷或心理創傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經係統,也有研究者認為這可能與生物化學的不正常有關，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大麵積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型症狀。研究表明，遊泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。
甲狀腺功能衰退是"悄悄地進村的"，因為來得平緩，所以超過一半的患者並無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現，甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，這就製約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心髒和腦。女性的發病率要比男性高出５?８倍。如果你出現下列症狀：異常的皮膚幹燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭發，那麼建議你到醫院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗血以檢測體內甲狀腺激素的水平。