皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現在沒有懷孕的職業女性患此病的人數開始增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的穀物和麵包對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
除此以外，女性因為過於勞累還容易導致失眠、狼瘡等身體問題。值得注意的是，上麵我們介紹的肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退和貧血等疾病都伴有一定程度的身體疲勞。因此我們提醒職業女性，當你明顯有疲勞感時，一定要注意休息。如果這種疲勞感已經長達半年以上，那麼你必須到醫院接受身體檢查。 45. 年輕人為何也會頭暈
26歲的小林，最近出現了頭暈、頭疼的症狀。有一次，他正埋頭於電腦前工作的時候，突然暈了過去。雖然暈的時間很短，隻有十幾秒鍾，但小林還是有點擔心。他懷疑自己的心血管出了問題，就到醫院去檢查。檢查結果，醫生說他的心血管沒問題，建議他到針灸科去看看。在針灸科，經檢查，醫生發現他患了椎基底動脈供血不足。
"椎基底動脈供血不足"，對許多人而言，還是一個陌生的詞。浙江省中醫院針灸科宣麗華副主任醫師告訴筆者，椎基底動脈供血不足是臨床常見病症。這種病症的發生多是因為動脈硬化或頸椎間盤突出、肥大壓迫血管，影響了血液循環，最終導致椎基底動脈供血不足。它多發生在伏案工作時間長的人身上，如教師、編輯等。由於長期伏案工作，很少運動，引起腦血管彈性減退、頸椎疾病等，並相應地引起椎基底動脈供血不足。宣麗華說，以前這類患者大部分是50歲以上的中老年人，現在隨著電腦走進千家萬戶，許多年輕人因長時間伏案工作，加上飲食結構不科學，高脂肪高蛋白攝入過多，致使"椎基底動脈供血不足"病症患者年輕化了。在各個不同的年齡層中，這類患者又以女性居多。
宣麗華說，許多患了椎基底動脈供血不足的朋友，誤以為是自己的心血管或神經係統出了問題，常到心血管科或神經科去看病。其實，當你出現經常性頭暈、頭疼等症狀時，應該到針灸科去看看。對於椎基底動脈供血不足這種病，很多能擴張血管的中西藥看似對症，實際上療效不大，還有一些副作用。而我國傳統的針灸療法能在局部集中要點改善血液循環，同時調整神經、內分泌功能，使人的肌體功能在整體上明顯好轉。
醫生認為，要預防椎基底動脈供血不足，大家應多注意自己的飲食結構，控製高脂肪、高蛋白的過量攝入，還要定期做適量的運動。那些長期伏案工作的人，每工作一兩個小時，就應該抬頭做做頭部運動、頸部運動，伸伸手腳，不要讓椎基底動脈供血不足找上門來。(實習生 韓芳)46. 電腦工作者八注意
１、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鍾，或者做做工間操。
２、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好采用光下視２０度的視角。工作時，應在麵部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
３、孕婦每周接觸電腦時間不超過２０小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
４、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑製細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素Ｂ１可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
５、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
６、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對麵或背麵；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
７、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
８、一般人每分鍾眨眼少於５次會使眼睛幹燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。47. "網蟲"也健身
"網蟲"沉浸在網絡世界時，雖然感覺不到時間的飛逝，但事實上，你的身體卻在承受著肌肉酸痛的折磨，隻是因為過於投入自己覺察不到而已。因此，醫學專家建議，為了你的身體不致疲勞過度，"網蟲"應定時強迫自己從網絡回到現實中，讓身體放鬆一下。
頸部和背部的運動
1、慢慢地向前點頭，盡量使下頜靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展。然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。
2、柔和而有力地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。重複5次（不要轉動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈）。
手臂舒緩運動
將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
收腹運動
雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
腿部放鬆運動
將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕鬆的感受。亦可以兩條腿交替做。
腳的芭蕾練習
兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地麵，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。建議您每上網1～2個小時就要做一次上述運動。（梁珊）48. 白領青年謹防心肌梗死
某日深夜，29歲的王經理被送進醫院的急診室，當時他大汗淋漓、胸悶、手腳冰涼。經檢查，醫生診斷他患了心肌梗死，馬上搶救。王經理剛剛還和一幫同事在喝酒，誰知轉眼竟到了醫院。
王先生是一家廣告公司的經理，常常是早上八點多鍾起床，一般不吃早飯便匆匆忙忙趕去上班，對著電腦和文件幹一上午，中午吃盒飯或應酬，下午同樣坐著幹幾個小時，晚上則不是應酬客戶就是泡吧或卡拉OK，回家往往已是深夜。許多年輕人都認為自己正當壯年，是屬於那種身體倍兒棒的年齡，但孰不知不規律的生活方式已讓危險悄悄降臨了。
大家知道，急性心肌梗死是中老年人較常見的心血管疾病，但此病並非中老年人的"專利"。據報道，40歲以下青年人中患此病的並不鮮見，最年輕的病人僅18歲，最年輕的冠心病猝死者僅33歲。
調查表明，有些三十出頭的小夥子血管硬化竟如同古稀老人，如35歲年齡組腦梗塞和腦出血的發病率分別增加了136％和220％。青年人急性心肌梗死的表現特點與中老年病人不同，一是在心梗發病前均沒有心絞痛的病史，但半數以上患者會有明顯的發病誘因，主要為勞累及情緒波動等。二是病人最常見的首發症狀是持續性劇烈心前區或胸骨後疼痛，也有少數人疼痛不典型，表現為胸悶、氣短。三是大多數患者在發病期間可發生心律失常，但因年輕人心功能代償好，故青年人急性心肌梗死的嚴重並發症，如心功能不全、休克等很少見，病情一般較中老年人輕。
除急性心肌梗死外，目前20至35歲的年輕糖尿病病人也在逐年增加。近20年來因糖尿病致死者增加了3倍，糖尿病已成為現代十大死亡原因中增長最快的疾病。另外，隨著年輕人抽煙日趨嚴重，中風也和年輕人扯上了關係。有關數據顯示，2000年45歲以下的中風病人比1990年增加了13倍，年輕的中風病人更是直線上升。此外，由於長期伏案工作的緣故，現代年輕人還不同程度地患上了頸椎病、慢性背痛等。
年輕人得老年病主要是由於不良生活方式所致，大夫向年輕人建議首先要改變不良習慣，過規律生活。雖然很多上班族難以做到這一點，但還是應盡量爭取充足的睡眠，"早睡早起身體好"是句老話，卻不過時。
其次，要合理搭配飲食，應盡量保證膳食平衡，不要吃太鹹、太甜、太油膩的食物，多食富含維生素的食品和植物蛋白。
再次，年輕人往往忽略"生命在於運動"這句箴言，久坐式工作、久臥式生活容易導致骨質疏鬆和其他疾病。眼下京城正流行"請人吃飯不如請人流汗"的新觀念，這對健康倒是頗有意義的。另外，青年人還要遠離煙酒，並要注重心理上的健康。
一項對青年人的調查中，健康的重要性已排在了第一位。世界衛生組織提出21世紀是"健康世紀"，其目標是身體、心理、社交和諧的大健康。年輕人要遠離不健康的生活方式其實並不難，關鍵看你願意不願意去做。（餘誌平）49. 廚師，當心被熏胖
常聽人說某某人當了炊事員，很快就"發福"了，"不知吃了多少好東西？"
的確，你仔細觀察一下，長期從事廚師工作的人，大多數都肥胖，也難怪讓人抓住話柄。
其實炊事人員是有苦難言，廚師普遍吃不多，更煩油膩，發胖不是吃出來的，倒是他們的"職業病"，應該為他們正名。他們所患的通病就是"油煙病"。
近年研究證實，烹調時食用油的油煙散布在廚房內，若通風不良，這些油煙被人吸入會引起"油煙病"，醫學上稱為"油煙綜合征"。該病的一係列症候群是食欲減退，雖有饑餓感，卻食之無味，心中煩膩，精神不佳，嗜睡，全身無力；平時飲食很少，但體重逐漸增加，成為大腹便便的肥胖者。油煙還刺激人的五官：眼睛受刺激而幹澀、發癢、視力模糊、結膜充血，時間長了即成慢性結膜炎；鼻粘膜受刺激會充血、水腫、流涕、嗅覺失靈，即慢性鼻炎；咽喉受刺激會咽幹、喉癢、幹咳，呈慢性氣管炎、支氣管炎等症，甚至導致肺癌。
油煙病的發病與油的品質有直接關係。有些食用油屬於半煉油，主要成分為甘油三酯。加熱後分解為甘油和脂肪酸，甘油經脫水氧化後成為丙烯醛。丙烯醛是有害聚合物，並有辛辣味，對人體粘膜有較強的刺激性。長時間地吸入可致慢性中毒，引起油煙綜合征，嚴重時可誘發癌症。