（3）"扭膝"：雙腿並攏屈膝、微下蹲、雙手置於膝，順時針方向和反時針方向揉動數十次。此法能舒通血脈，治下肢乏力，膝關節病。
（4）坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動：均可強健下肢關節肌肉。
（5）"暖足"：俗話說，"暖足涼腦"，暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚要用熱水泡腳，能使全身血液暢通。春暖花開防"過敏"
春暖花開，人們脫去厚厚的冬裝倍覺清爽。可令人煩心的是，過敏症也悄悄地隨之而來，令人坐臥不寧。在此提醒有過敏症的朋友特別注意加強"保護"，讓過敏症遠離你。
在自然界，花粉是一類主要的致敏原，每當春暖花開之季容易引起花粉過敏的多為種子樹，以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風起的日子更容易傳播，所以春天郊遊時出現花粉過敏者更多。花粉中含有的油質和多糖物質被人呼入後，可被鼻腔粘膜的分泌物消化，隨後釋放出十多種抗體，如果這種抗體和入侵的花相遇，並大量積蓄，就會引起過敏。
日本學者藤田弘一郎研究發現，近20年內日本患花粉症的人增加了10倍以上。他們通過科學研究後認為，生活水平的提高，人們攝入了更多的雞蛋、肉製品等高蛋白、高熱量飲食，結果導致體內產生抗體的能力亢進，因而遇到花粉等抗原時，就更容易發生變態反應。同時，大氣汙染、水質汙染及食品添加劑的大量應用，導致人體接觸更多的抗原物質，促使人類發生變態反應性疾病。
如何預防花粉過敏呢？盡量少吃高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物。有過敏史的人，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；帶上脫敏藥物，如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急時，應迅速離開此地，如症狀較輕，可自行口服息斯敏或撲爾敏。一旦出現哮喘症狀時應及時到醫院診治。早春二月，當心兒童肺炎
早春二月，春寒料峭，乍暖還寒，正是兒童肺炎的好發季節，兒科醫生要求家長們加以關注。
兒童肺炎高發於初春季節，好發於0－5歲的低齡兒童，大多是由受涼後感冒（上呼吸道感染）發展而成，因此以下幾點提請家長們特別關注：
1、初春為感冒流行季節，盡可能少帶小兒去公共場所。
2、如果自己的孩子已感冒或咳嗽，並出現以下一種或幾種情況，應及時找醫生：呼吸比平時加快，每分鍾多於60次（小於2個月的孩子），或50次（2－12個月的孩子），或40次（1－4歲的孩子）；呼吸聲音粗大；呼吸有間斷；吸氣時胸廓凹陷；鼻翼扇動；發出哼哼聲；不能喝任何液體，一喝就嗆；皮膚呈青紫色。
3、家長應在醫生的指導下給患兒喂藥，不能隨意服藥。
4、孩子得肺炎後，應繼續喂奶、喂食，多喝湯類食物，如果患兒食欲減退，應少量多餐，哺乳嬰兒應增加每天的喂奶次數，以增強營養與體力。
5、患兒應注意保暖，呼吸新鮮空氣，室內要禁止吸煙，在寒冷的季節，尤其要注意保持適宜的室溫，但應注意通風。精神病為什麼好發於春天
精神病一年四季均可發生，以春季為最多，氣候由嚴寒的冬季變為溫暖的春季，由於春天氣候多變，容易幹擾人們固有的生理功能。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，加劇了心理機能混亂，使精神行為發生異常改變，促使精神病發病或複發。社會上流傳著"菜花黃，病人狂"的諺語，也說明了精神病春季好發病。
另外，研究發現，精神病春季發病與人體內鬆果體分泌的褪黑激素水平也有關，在光照期間，褪黑激素水平下降88.0%，但還無定論。
為防治精神病複發，除加強社會管理及家庭監護外，還要對患者進行心理疏導，避免受精神刺激。堅持正規服藥，一旦病情複發，及時送醫院治療。春季防兒童鼻出血
據臨床資料分析，兒童在春季發生鼻出血的比例，遠遠高於其它季節。而且，這種鼻出血多呈突發性。往往使兒童不知所措，急救不及時，出血太多而影響健康。