第三章：春季旅遊指南2
一要量力而行
不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應盡早休息，切忌勉強。
二要穿戴適當
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
三要注意飲食保健
春遊時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春遊中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
四要防止過敏
郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者春遊時應帶上抗過敏藥物。
五要注意場所選擇
春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的"空氣維生素"——負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
六要防止意外事故
春遊時，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
七要熱水洗腳
春遊時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢複正常。春季旅遊益健康
現代人喜歡旅遊，特別是在春天，暖風吹拂，百花齊放，鶯歌燕舞，氣候適宜，正是春遊的大好時光。
春遊，不但能使人賞心悅目，還能使人胸懷開闊。漫步在花叢中，行走在山野間，可以使人心肺受益，精神大振。
陽春時節，春風和煦，光線適宜，使人產生一種非常舒適的感覺，由於緊張工作而產生的疲勞感覺，也會因此而消除。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鍾心髒跳動比在城市要減少4～8次，個別情況可減少14～18次，呼吸可減少2～3次，這是極益心肺的。
旅遊的行走和攀登，不但能磨練意誌和毅力，而且還能使腰部和腿部的肌肉變得結實有力。沐浴在春光中，紫外線強弱適宜，能殺滅多種細菌，因而能有效地防止流感、流腦、麻疹等疾病的傳播和擴散。同時，通過紫外線對皮膚的照射，還能夠製造維生素D，促進身體對食物中鈣和磷的吸收，可以防止軟骨病和皮膚病。
春遊利健康，願人們都找些機會利用春天的美好時光去遊一遊。春遊如何拍好踏青照
在春天這鳥語花香、風和日暖的季節裏，人們不免要到大自然中去踏青，並攝影留念。那麼，怎樣才能拍到滿意的照片呢？
首先，要了解自己手中相機的性能、特點。一般應熟悉快門、速度、測光、調焦等操作方法，弄清膠卷的感光度，掌握裝取膠卷等要領。
其次，注意用光和曝光。春天，氣候光線變化較大，要隨時調整曝光量。雨天在拍攝下雨環境時，要設法調配入物與景物的反差，盡量避免以天空為背景，忌用順光，要選擇較暗一些的背景，如灰蒙的山嶽、樹木和其它建築物等；拍雨絲時應盡可能在不影響主題人物的前提下，運用三角架，使用1/30秒或1/15秒以下的慢速度，使雨點凝固拉長，突出雨絲效果；晴天以采用前側光為好，一般在上午八九點和下午三四點左右都屬這種光源，它的攝影效果可使景物影紋層次豐富，並有立體感；拍逆光照時，曝光量要比順光大一至二級光圈，或者閃光燈加以輔助，以防止陰影麵太黑，並注意不要讓陽光直接射入鏡頭產生光暈。
第三，畫麵構圖一般選用中景為宜，人物距相三至五米左右，構圖角度就以人物為主，使人物景色明暗反襯得體，錯落有致，以求達到布局緊湊和諧，主題醒目突出的目的。拍黑白照片時可適當采用濾色鏡調節反差，拍彩色照片注意冷暖色調的對比配合。有時拍攝人物特寫時，根據具體需要，也可以利用大光圈限製景深的方法，產生撲朔迷離的朦朧美感。此外，雨後初晴，空氣清新，景物潔淨，色彩豔繽紛，實為春遊踏青攝影的大好時光。裝備和用品的準備
1.穿著
野外活動的著裝，應以寬鬆、舒適、耐磨、隨意為基本原則。即使是盛夏，也盡量避免打扮，女孩子不要穿裙子，男孩不要穿短褲。這主要考慮野外各種蟲子較多，你總不想成為它們的美餐吧。另外無論是爬山還是鑽叢林，各中帶刺的植物也會對你的皮膚毫不留情，你若不想成為"花瓜"，就應盡量減少皮膚的裸露部分。舒適厚底的鞋子和兩三雙線襪是長途跋涉中不可少的，它可以保證你的腳不打泡。而耐磨寬鬆的長褲，則是你穿越叢林的最佳選擇。上衣最好吸汗透氣，以柔軟的T恤為佳。夏季雖然天氣較熱，但山裏可能會有蛇，所以千萬別穿短褲。山裏溫差大，早晚加件外套可以幫你抵禦山風。夏季的山林多雨，雨衣自然少不了，最好帶上泳衣、泳褲。
2.食物
自備的食品應以熱量高、能量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食最好是容易保存的大餅、幹糧、方便麵。副食可以帶牛肉、火腿、雞蛋，但一定要用真空包裝。牛肉幹、純牛奶、果丹皮、花生米都是均衡營養的佐餐佳品。由於大量運動，你的食欲會大增、口味也會加重，所以帶上自己喜歡的果醬、辣醬是十分明智的。
3.飲水
山裏有極好的泉水，你隻要帶足往返車上的水就足夠了，但別忘了帶水壺和可樂瓶子。當然如果你不放心可以帶上濾水器，這樣你還可以為家人帶回天然礦泉水呢!順便提醒你，爬山途中要隨時補充水，學會科學飲水很重要。應在極渴時隻喝一口，含在嘴裏慢慢咽下，等到再幹渴時再喝一口。不要暴飲，以免傷肺。