第六章給自己開一個“快樂”處方2
（3）溫存的生命
當人生一段輝煌的“生命”走向極限的時候，你深深地感到了生命的悲壯與美麗。大約那是一個溫暖的冬日吧!燦爛的陽光在兩個人的心中彌漫。我所饑渴所需所期的是那一份生命中妙不可言的感覺，是精神互慰的振奮，是那心河宣泄的愉悅，是靈魂相知的酣暢……在那個冬日，你全都擁有了。
你那麼細微敏感地體驗了生命的溫存，仿佛連堅冰也變成了凝脂。脆弱的心靈變得堅強而性情變得脆弱。那是一份溫存感化了你，使作不再驕傲，不再倔強，使你不屑的雙眸變得溫柔，使作冷靜的思維變得稚嫩。這不好嗎？每日每夜，耳邊蕩漾著柔的風，眸中飄灑著細密的雨；仰望空中的星辰，俯看清晨的露珠，你是那麼感動，在這份清純與和諧中，人與人仿佛進入了至商的境界，這是一份多麼柔和的心境啊！
你已經滿足了、滿足於對溫存生命的切膚體驗。即使這輝煌上瞬間的彩虹，它已給了你耀眼的光芒：即使這輝煌是曇花一現，它已給了你難得享受的美感。留下的卻是一份溫存，一份溫存的情呸，一顆綿密、深沉的心，一副實實在在的溫存的生命。這不就足夠了麼?活在這個世上，於人於事還有什麼不能包容的呢?
你很珍惜，珍惜那瞬間感受為你一生帶來的美麗，雖然，這份美麗依存於悲壯之中。當那美麗的悲壯同時被你感知被你接受的時候，你的感受依然是一種享受，隻緣你有一顆溫存的心，一副溫存的生命。
（4）正眼看人生
不要危亡人類是完美無缺的，不要危亡每一個人都像聖人一樣是完全舍己為人的，不要這樣希望!
我認為，我們這樣承認，並沒有什麼不好。而且唯有這樣承認了之後，我們才可以對人間多存幾分原諒，少受一點失望的打擊。
假如你為人間冷酷而難過，那麼你唯一能做的事就是由你自己發出光和熱，使人間減少一分冷酷，增加一分溫暖。假如人人都停止抱怨別人，而由自己本身去發光生熱；這人間就溫暖得多了!
不要希望人們一點也不虛偽。你隻能希望人們在虛偽這中仍不忘善意，並且希望人們能在該誠懇的時候誠懇，這就夠了。不要對人類失望!我們生就是這個樣子的。有好處，也有缺點；有可愛的地方，也有令人失望的地方，能承認這些，我們才可以用寬容的態度來對待人生。
（5）笑
笑是靈魂的醇醪，不管是輕盈的笑、高聲的笑還是帶有嚴肅意味的深沉的笑。喜劇與悲劇在人生中永遠追求更好的事物，但要實現這人目標，實際的生活方式就必須有所改變，於是讓笑來嘲諷現有的事物，好使他們倒下來給更好的事物騰出空位。
3.笑，最便宜的靈丹妙藥
把笑作為治療方法聽起來好像是不可能的，但越來越多的醫生對這種新的治療方法寄予莫大的希望。例如德國科隆大學醫院已經采用笑療治病，尤其是有管種方法給小孩治療。威斯巴登和柏林也在采用笑療法。在美國和英國，醫療保險公司已經承擔采用笑療法的費用，在采用笑療半時，有意識地通過動畫片1喜劇甚至通過小醜處病人放聲大笑。采用這種療法取得的結果令人驚異。在紐約西奈醫療中心進行的研究結果(這項研究從80年代開始，現在已經結束)表明：笑療法使病人的免疫力得到加強，可以更快和更有成效地消除疾病中的氧指標升高。科隆大學免疫生物研究所的烏倫布克教授認為，這是“一種理想的心髒和血液循環鍛煉，它對患心肌梗塞和癌症病人的治療過程非常重要。”
但不述發現似乎對疾病的治療過程更為重要：在發出就興的笑聲時，體內會產生更多的免疫物質。例如美國的免疫學專家伯克在剛剛看完一部滑稽電影的笑療法試驗人員中發現，他們血洲中的殺傷細菌和抗體的物質數量增加，也就是說消滅體內病毒和細菌的物質增加了。笑能增強人的幸福感，會消除消弱防禦能力的壞情緒。這也許是笑療法為什麼在治療與精神有關的疾病，如偏頭癰、哮喘、男子性生活障礙和神經性皮炎時，能夠取得好效果的原因之一。笑往往是對擺脫緊張、恐懼或憂慮作出的反應。發出笑聲的人會感到輕鬆。烏倫布魯克教授證實說：“笑1分鍾相當於一個病人進行45分鍾的弛緩鍛煉。”笑的治病功能估計是石器時代的遺產。在同動物或人類對手爭鬥之後放聲大笑，會幫助我們的祖先使身體放鬆和增強免疫係統。這是生存鬥爭中的一個重要方麵。
放聲大笑能促進我們的健康，或者正如英國哲學家羅素所說，笑是最便宜的靈丹妙藥，是一種萬能藥。
（2）假如
當胸有時候感到筋疲力盡或是玩膩了，隻要記得下麵這些話就能恢複你的好奇心：假如這些你都不會有再享受的機會！
沒有多少東西平平無奇。我們在人生旅程上年複一年過去，隻是我們對牛事物的反應日趨沉悶而已。
我信為許多人對幸福的追求有一種不現實的方法。因為他們總是把“假如”這一可惡的連詞當作是條件。你常聽他們講：假如我很富我就會幸福；假如那位姑娘愛上我，我就會幸福；或者，假如我有才能；再不就是他們最喜歡用到的“假如”——假如我身體很好，我就會幸福。這些人也常達到自己的目的。但那隻不過是又發現了新的“假如”而已。我熱愛生活本身，不管怎樣卻是無條件的。
（3）戰勝懊悔
最浪費時間的無過於懊悔。
紐約一位精神病學家；執業多年，績譽卓著，他要數年前將退休時說，他發現在全改變生活方麵最有用的老師，是他所謂的“四個小字”。
頭兩字是“要是”。他說：“我有許多病人，把時間都花在緬懷既往上，後悔當初該做而沒有做的事，‘要是我在那次麵試前準備得好一點……’‘要是我當初進了會計班……’”
實習這簡單的技巧，使它成為習慣。千萬不要老是惦念已往的過錯，當你自覺又在後悔既往時，便對自己說：“下次我不會再發昏。”這樣做能使你摒除懊悔，把時間和心思用於現在和將來。
（4）退一步，海闊天空
情緒，就像傳染病一樣，是會傳染的。當一個人心情愉快時，周遭的人便很容易感染到那份喜悅；相反，惡劣的情緒，不但自己好受，連帶著也會影響到別人。
人是一種很敏感的動物，隨著外在環境的變化，我們的情緒也會跟著改變。我們遇到可喜的事時，我們會高興、會笑；遇到不如意時，我們會傷心難過，甚至會號啕大哭。如果哪於我們失去了此種能力，對外界的一切不再敏感，情緒也不再有任何的起伏變化，很難想象沒有喜怒哀樂點綴的人生，將會是何等的枯燥與乏味！而這個世界，又會是何種情景呢！
情緒，應該得到適當的發泄，而不能長久積壓在心裏，束則就有礙健康了，有些人礙於自己是某種角色，而一再壓抑自己的情緒，就如“男兒有淚不輕彈”，這總讓我有種嬌揉造作的感覺。從古至今，這種錯誤的觀念，不知道誤導了多少人。男人，同樣也是人，他們應該有自己的喜怒哀樂，為什麼他們在別人前，就不能有真情流露的一麵呢?
情緒既然不能被過度壓抑，但也不是隨隨便便想發泄就可以發泄，那得視當時情況而定，也就是要尋求一個適當的時機、適當的地點下合適的對象，來抒發自已的情緒。千萬不要過於放任自我，強將自己的情緒加諸別人身上，也許從情緒是可以得到一時的舒解，但卻可能因此而傷害了別人。在我們的日常生活中，常常會遇上些有關個人情緒上的問題，而我在這方麵就曾經吃了很大的虧。我是個標準的直腸子，也是個典型的O型人，心裏想什麼，我的臉就像塊告示板，馬上顯現出我的情緒變化。有時，情緒來時，就像喬台風一增，來得快，去行也快，常常腦代瓜都還來不及細想，它早以秋風掃落葉之勢，橫掃周遭的一切。話說“說者無心，聽者 有意”的時，實在是出自一時的無心，可是不了解的入，卻很可能因此而對我產生了誤解。而在工作上，我會經常與升適擦肩而過，理由之一，便是因為我這個人有時過於情緒化，經常語出驚人，讓老同有台創下。