第六章
10.骨骼萎縮更普遍
晚年骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由於骨質疏鬆症的影響，往往變得不再那麼緊密，布滿了孔眼。產生這一變化主要是因為更年期雌性激素的分泌減少。雌激素可以減緩骨骼的萎縮。停經後的女人，如果進行激素替補療法，防止骨骼萎縮的成功率可達75%，而且還能把患髖骨骨折的危險性降低50%。18. 女性“小角落”裏的大問題
婚前檢查難免要檢查外生殖器，然而有些女青年對此很反感——或者害羞，或者以為多此一舉。其實這裏並非“世外桃源”，女性生殖道畸形者不乏其人。如果不及時妥善解決，往往使婚後和性生活蒙上濃重的陰影。
處女膜閉鎖：又稱無孔處女膜。青春少女月經遲遲不見蹤影，或每月發生周期性下腹痛者，首先應考慮此病。檢查時可看到處女膜突出而膨脹，膜後呈紫藍色(月經血瀦留)，下腹部可摸到緊張度大，又有壓痛的包塊。其診斷明確後，可做C形切開處女膜，諸症狀便“迎刃而解”，患者便恢複如常人，對性生活、妊娠、生育等均無不利影響。
陰道橫隔：在胚胎發育過程中，若發生故障，可形成陰道橫隔。橫隔發生在陰道較高段，而且部分閉鎖，可不影響性生活，並可以受孕，但在分娩時可影響胎兒娩出，宜在分娩時做橫隔切開術；橫隔發生在陰道較低段，可影響性生活，如完全閉鎖時，其症狀與處女膜閉鎖大同小異。患者應及時做陰道橫隔切開術。
陰道縱隔：在胚胎發育中有“故障”，可形成完全性或部分性陰道縱隔，亦稱“雙陰道”。患者往往無異樣感覺，不會發生經血瀦留，大多數對性生活也無影響，可不必治療，手術影響性生活，可施縱隔切開術。
先天性或後天性陰道閉鎖：先天性陰道閉鎖多發生在陰道下段，其上段可有正常陰道。其經血瀦留症狀與處女膜閉鎖相類似。可根據陰道閉鎖部位施行陰道成形術，術後繼續擴張，保持陰道通暢；後天性陰道閉鎖多為幼兒期罹患疾病，或陰道誤用腐蝕性藥物所致，可使陰道閉鎖或狹窄，月經血因此瀦留，確診後應及時手術分離治療。
先天性無陰道：亦為胚胎發育過程中“故障”所致。患者多數先天性無子宮或子宮發育不良，故到青春期始終無月經來潮。但患者卵巢可以發育正常，第二性征不受影響，也有性欲要求，可在婚前做陰道成形術，以解決性生活問題，但婚後不能受孕。19. 過年女人健康別透支
營養失衡症——白領女性疾病的誘因
據調查，很多白領女性由於工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養補充。雖然節日期間稍有輕閑，但親朋之間的應酬，對這些生活小節難以顧及，容易導致營養失衡症。
白領女性營養失衡，輕者身體虛脫，重者會引發各種疾病。
對策
腦和機體的正常活動在很大程度上取決於攝入食物的質量。營養失衡成為白領女性某些疾病的誘因，對大腦的活動能力產生不良的影響。因此，白領女性應注意營養和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身體以勝任各項工作。
注意減少脂肪攝入：一般情況下，白領女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%，但目前很多白領女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導致活動能力降低，影響工作效率。
維生素攝入要充足：維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。白領女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
礦物質供給不可少：女性在月經期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。
注意補充氨基酸：白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
肥胖症——
白領女性最懼怕的痛苦和煩惱
節日期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體“養肥”。這對於愛美的白領女性而言，卻是一種沒有痛苦的煩惱。因此，如何保持苗條身材，成了許多白領女性夢寐以求的夢想。
對策
膳食應清淡：無論在哪裏就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節奏，不要因為“忙”而跳過幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水：在節日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化係統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，並且補充水分。在一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啟動。
適當增加體育鍛煉：利用節日期間增加體育鍛煉，可以增加體能消耗，這樣可以減輕節日裏因飲食過多而增加的重量。如果天氣好的話，在節日假期可以到森林裏散散步或者多去健身房。
失眠——
健康不能承受之重
上網是很多人熬夜的理由，過大年自然更不例外，加之心情的放開，導致節日裏失眠者顯著增多。炫目、閃爍的屏幕是引起視覺疲勞和產生視覺不良症狀的重要原因。電腦網絡綜合征是由於使用電腦或網絡不當而引起的一係列以植物神經功能紊亂為主要症狀的症候群，常見頭昏，注意力不集中，五心煩熱，心慌，視物昏花或有重影，目澀，易汗，肢麻或顫抖等。這一病症醫學上屬身心疾病，中醫認為該病是由“心肝血虛，久而鬱火”所致。
科學研究證實，電腦的熒光屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。據測試，一台計算機連續使用3天，室內空氣中對人體有害的溴化二苯並呋喃的含量可達每立方米2.7微克。因此，對於網迷來說上網時間最多別超過4小時。因為長時間上網，人腦也長時間地處於“工作”狀態，由此便產生諸如頭暈目眩症狀。放置電腦的房間一定要注意通風。
在網上呆了很長時間，下來後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等，盡早去休息。
旅遊後遺症——
生活小事中的大別扭
長假外出旅遊是很多都市人的首選，但旅途中常會出現上火現象，主要表現為全身燥熱、口幹舌苦、食欲不振、大便黃赤幹結等症狀，也有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。而一些去外地旅遊的人因為旅遊地的天氣大變，溫差過大而患上感冒或其他病症。
去外地旅遊，日程安排得滿滿的，看人文景觀，玩旅遊景點，還興致勃勃地爬山。可一回到家就感到腰、腿疼痛難忍。另外，一些人為放鬆心情，活動一下久不運動的身體，朋友們相約打球，這樣很容易因運動過量傷了筋骨。(完) 20. 女人健康美食新說法
粉葛
近年來的科研發現，葛根富含大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素。它的結構與女性體內的雌激素相似，可以起到模擬、幹擾、雙向調節內分泌水平的生理生化作用，給廣大中年女性追求健康、遠離煩惱帶來了新的希望。
緩解更年期綜合症
女性到了35歲以後，麵對日益激烈的社會競爭，沉重的生活和工作壓力，很容易出現不良的負性情緒，並導致體內的雌激素分泌水平逐漸下降，由此引起如體態趨胖，皮膚鬆弛，煩躁易怒、失眠盜汗等一係列不適。而處於更年期的中年女性，更是煩惱多多。大家知道，女性一生的健康和美麗，都離不開雌激素的作用，怎樣能使體內雌激素維持正常水平並保持女性的青春和美麗呢？