及時地補充一些植物雌激素是很有必要的，和藥物雌激素不同，葛根中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用。葛根素，又可以用來保護血管彈性，降低血管疾病的危險性。現代生物技術的崛起，使得古老的葛根青春煥發，既能有效緩解更年期綜合症，又能延年益壽，增進健康，已成為中年女性日常保健提高生活質量的理想選擇。
體外補充女性激素
女性卵巢手術以後，體內的雌激素會嚴重匱乏，會出現皮膚老化、潮熱出汗，心慌氣短，煩躁失眠，骨質疏鬆，性功能減退等一係列內分泌失調的症狀，甚至產生異常心理和軀體改變，嚴重影響生活質量。因此，及時從體外補充女性激素，無疑是一種有效的保護措施。
近年來科學家發現，在我國傳統藥材之一的葛根中，存在著大量的異黃酮活性成分，也叫做植物雌激素。臨床實驗證明，異黃酮對於低雌激素水平者，它表現為雌激素樣的替代補充作用，可防治雌激素下降引起的症狀，如血脂升高、骨質疏鬆、更年期綜合症等；對高雌激素水平者，則表現為抗雌激素活性，有助於防治乳腺癌、子宮內膜癌等，這種雙向調節的作用可以使女性風采之源生機再起。
植物雌激素不同於藥物雌激素，異黃酮隻存在於葛根等植物之中，具有廣泛的生物抗衰老活性，安全可靠。短期應用可以緩解症狀，長期應用可以預防疾病，提高生活質量。
減緩骨骼組織老化
女性隨著年齡的增長，骨鈣丟失的速度也逐步加快，這是因為體內內分泌水平下降，導致骨骼中貯存鈣質的能力也隨之下降，骨質開始變得單薄並形成空隙，於是就會產生骨骼中空疏鬆的現象，骨折機會大大增加，成為女性的隱性殺手。葛根異黃酮，則可以減緩骨骼組織細胞的老化，有助於鈣質的吸收，減少骨鈣丟失，增加骨密度並阻止骨骼的中空消溶，從而遠離骨質疏鬆，步履輕快每一天。
促使胸部發育增大
乳房由乳腺和脂肪組成，其中脂肪占90%。有些女性胸部扁平，其主要原因是乳腺發育不良與胸部脂肪缺乏所致。一些產婦由於哺乳的關係，也會使得乳房皮膚鬆弛，脂肪丟失而形成乳房下垂。常吃葛根，可以幫助改善這種現象，由於每個人的體質差異，可能效果不一。據常服者反饋，胸圍一般均能增大2公分以上，結實上提，富有彈性而不回縮，而且在胸圍增大的同時體重卻不增加。其豐胸的機理如下：1、促使乳腺及腺泡發育增大，葛根異黃酮能模擬內分泌誘導素，並對乳腺、腺泡這些靶細胞進行有效作用，促使其新陳代謝的速度加快。2、引導脂肪在胸部堆積，異黃酮能夠對體內脂肪進行合理的導向排序，也就是讓身上其它部位的脂肪轉移並積聚在胸部。3、恢複乳房皮膚的彈性，異黃酮具有滋潤皮膚、恢複皮膚彈性的作用，能夠幫助和支持乳房再現挺拔。
加快體內新陳代謝
女性過了生育期以後，皮膚中的水分將會比青春期減少20%，皮脂腺會漸漸萎縮，表皮也隨之幹燥變薄，失去滋潤和光澤，加上皮膚中的彈力纖維和膠原蛋白日益減少，就會出現皺紋和色斑。與此同時，42%的女性還具有體重增加的傾向，乳房開始鬆弛下垂，腰、腹、臀圍也有不同程度的增大，即便常服減肥藥物，效果卻總不理想。究其原因，還是人體內內分泌水平失調所致。
野葛中的活性成分不僅可以降壓、降糖、降脂，預防心腦血管等疾病，而且能夠有效調節內分泌水平，營養卵巢，拒絕早衰。目前在歐美日等國，運用天然植物進行女性保健用品的開發和研究，已經得到了廣泛的重視和推廣。有關專家認為，異黃酮對女性性腺係統進行調理和補充，可以起到內在的實質性作用，既能加快體內的新陳代謝，又能使人體保持必要的水分含量，有利營養表層皮膚。 21. 運動不停：女人健康的源泉
正確的健康觀及鍛煉
健康是生命的源泉。沒有了健康的身體，生活會變得索然無趣，生命也會變得黯淡而淒慘，甚至使你失去一切熱誠和自尊。
中國的傳統文人都醉心於藝術人生，他們無論在空靈的自然山水間還是在喧囂的市井鬧市中，都在尋找一種人生境界。他們透過生命個體透視時代、社會，洞悉生存的意義和價值；而現代都市人生活在物質與欲望中，在社會的大舞台上張揚個性、揮灑自己時，越來越多的人意識到適度的運動與休閑是擺脫職場中的緊張，精神上的壓抑，生活中不快的一種上乘良藥。它是世界上任何一個醫師或一種藥品所不能替代的。在高度壓力的工作與生活形態下，現代人的健康不再隻是身體不生病，必須結合心理健康與良好的體能，方能符合新世紀的健康觀。
在健康體能方麵，盡管人們都知道“生命在於運動”，以及運動與慢性病的相對關係，但是，隨著現代社會忙碌的生活形態，多數人的體能狀況傾向於工作中的勞動，工作之外，卻未針對自己的體能狀況去選擇適合自己的運動。
上班一族平均每日工作超過8小時，主要的能量消耗過度集中於工作之中，交通方式多為坐車，閑時很少散步，約有10％的人選擇的運動是遊泳、登山或慢跑，但並沒有規律的運動，而有33％的人完全沒有運動的習慣，是標準的“坐式生活族”。對於沒有運動習慣的“坐式生活族”應盡快開始每日至少半小時的日常生活形態為體能活動，如爬樓梯、散步，甚至打掃衛生。
有的女性覺得劇烈運動根本就不適合自己做。但你要記住：鍛煉身體不是說非得去跑馬拉鬆。適度的鍛煉，慢慢日積月累，就足以使你身體健康了。
鍛煉身體的第一步是先了解哪些鍛煉方式適合你。這種鍛煉方案的條件是：適合你的個性，能樂在其中；含有多種鍛煉方式，不會覺得枯燥無味；簡易舒適；能夠成為你的生活方式之一；家人或朋友也能參加；易於開始；明顯有益於生理和心理健康；能夠提高你的生命質量；能夠使你對自己的健康狀況感到滿意。
要獲得最大收益，關鍵在於選擇正自己喜愛的、適合自己個性的鍛煉方法。鍛煉的方法有好多好多。有瑜珈功、健美操、登山、遊泳、負重鍛煉、增氧鍛煉以及各種各樣你以前想都沒想過的鍛煉方法。
鍛煉身體的第二步是做多少鍛煉才夠。一個成年人每周內應盡量每天有30分鍾或以上的適度鍛煉。這30分鍾可以是間歇性的累積，其中包括一些常規工作，例如修花剪草，做家務，遛遛狗，或者是娛樂活動，例如和孩子一起玩耍，跳舞、運動以及進行一些傳統的鍛煉。低強度鍛煉的頻率應該頻繁些，或者每次鍛煉的時間長些，或者兩者兼而有之。
如果你因工作忙碌或家務纏身有一段時間沒有鍛煉了，你可以從較簡單的跑步或遊泳開始，節奏要緩慢，以自己適應為度。一段時間後，你的體力就能得到增強，無需劇烈運動你也能逐步強壯起來。等身體狀態更佳了，你就能進行強度更大、要求更高的運動了。
適度的運動與休閑
擁有健康的體魄和悠然的心境，然後再到野外深山、清澗溪流、崖頭叢林中去探險遊樂、擺脫塵世的喧囂，做一次心靈徹底放鬆的大自然之旅，是每一個現代人所向往的浪漫生活。
“晉太原中，武陵人捕魚為業，緣溪行，忘路之遠近。忽逢桃花林，夾岸數百步，中無雜樹，芳草鮮美，落英繽紛……”這是隱逸詩人陶淵明心中虛構的美麗夢境——一個與世隔絕的神秘桃花源。在今天如此避世的樂園或許難尋，但這樣美不勝收的美景在野外活動的過程中卻常可貪圖。野外風光具有引人入勝的魅力，河流兩岸樹木鬱鬱蔥蔥，峭壁飛瀑洋溢著原始的芬芳氣息，山穀中的寧靜和涼爽感更是至高享受。一路上因攀爬而產生的疲累，都能借嬉水停歇一掃而空。選擇一處平坦的溪床，觀察遊於水裏的魚蝦和路邊盛開的野花，真是人生至此，此樂何極？會讓你想起中國有句古話：“行萬裏路，讀萬卷書。”它告訴我們通過在大自然山水間的穿梭，能使我們了解外麵的世界，感知大自然的神奇與壯麗，並從無邊無盡的山水中獲得知識。我國曆代文人的成就都與出行於山水，雲遊於四海有直接關係。李白傲然處世，錦繡繁華留不住一位放羈的詩仙；司馬遷不及二十歲足跡就已遍及中華大地；大旅行家徐霞客遊遍大江南北，獨行於山野，吟詩唱和。所有的這些文人墨客也許他們走入自然山水間的原因不一，然而他們的靈魂深處都是在釋放自己，讓自己自由地呼吸、自由地奔走。22. 做個“沒味道”的女人吧