第四章健康就是幸福3
許多家報紙曾報道過這樣一則新聞：
有一名男子在過馬路時不幸被車子撞倒而喪命。驗屍報告說，這個人有肺病、潰瘍、腎病和心髒衰弱。可是，他竟然活到了84歲。給他驗屍的醫生說：“這個人全身是病，一般情況，30年以前早該去世了。”有人問他的遺孀，他怎麼能活這麼久？她說：“我的丈夫一直確信，明天他一定會過得比今天更好。”
還有人認為，在運用積極心態方麵，多使用積極的表述，也有利於身體健康。語言文字是有影響力的。如果你經常運用積極的話語來描述你的健康狀況，便可能激發對你身體不好的消極力量。你習慣性使用的一些字眼，能反映出你內在的某些消極思想。而你的思想是積極還是消極，會影響你內在的各種器官的健康情況。
曾任美國精神治療協會會長的卡特博士在談到一個人所持的肯定態度對健康的影響時，甚至反對人們使用像“我今天不會生病”這樣的說法。他認為那隻是半積極的態度，應該改為“我今天覺得比昨天好”，這才是非常積極的陳述，因而是一種引導健康的想法。卡特博士說：“肯定的態度是以科學的事實為基礎的，這些事實得自生物學、化學、醫學等。正確地運用肯定的態度將有助於改善你的健康，延長你的壽命，使你精力充沛，倍感幸福，從而在各方麵取得成功，並且還能替你保持一件最主要的東西——那就是心裏的平靜。
你的身體和思想是合一的，實際上是一個“身心”，你的“身心”和自然是合一的。你的身體和思想的健康是不可分的，任何影響到你健全思想的因素，同樣會影響你的身體；反之亦然。
同時，你的身心健康也會受到自然法則的規範，它對於你身心的規範和對於樹木、山脈、鳥和動物的規範並沒有什麼不同。因此，想要了解保持身心健康的方法必須先了解自然界的法則，你必須和自然和諧相處而不是要和它對抗。人的心智是伴隨著身體才能存在的，由於你的身體受到大腦的控製，所以，想要得到健康的身體就必須具備積極的心態、健全的意識。務必在工作、娛樂、休息、飲食和研究方麵，都能培養出良好而且平衡的健康習慣。
為了保持健康的意識，應從良好的生理健康，而不應從病態或不健全的角度進行思考。無論你的思想集中在哪個方麵，它都能使這方麵的事情成真——包括經濟上的成就和身體的健康。為了使自己能以積極的態度培養及保持健全的意識，使你的內心遠離消極思想和消極影響因素，必須創造和保持平衡的生活。
工作之後娛樂，思想活動之後從事體力活動，嚴肅之後保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康狀況和快樂的心情。如果你能以積極心態生活，就能得到健全的思想和健康的身體，有了健康的體魄之後，我們才可以享受健康長壽的生活，才能讓我們的周圍洋溢著青春的活動和幸福的氛圍。
六、健康身心的獲得方法
既然健康的身心對我們的生活產生如此大的影響，那麼在人生的路上，如何保持這一種積極的態度就顯得尤為重要了，究竟從何處下手呢?下麵的文字給出了你通往這一目標的許多路徑。
1如何保持健康的身體
(1)運動與飲食
獲得一個健康的身體，除了提倡優生優育，增強先天性健康之外，就是後天性的鍛煉了。身體的不同部位，需要有不同的鍛煉方法，在這裏介紹幾種常見的健身活動和體育運動項目。以求使你獲得更加健康、幸福的生活。
①散步
古語講“飯後百步走，活到九十九”，這話很有道理。
人在散步的過程中，精神放鬆，神經就鬆懈，各部分神經都處於休息狀態，而很多肌肉，都參與了這項輕微的體育鍛煉，就像人有時候覺得累了，伸伸胳膊，伸個懶腰一樣，舒服極了。
一代偉人毛澤東就非常喜歡散步，無論是在延安時期或是在北京，甚至是在與國民黨談判的空隙或硝煙彌漫的戰爭間隙，都愛優哉遊哉地散一散步。當然他在散步的同時，也在考慮國家大事。
實際上，散步時精神鬆馳，也是思考問題的大好時機。
②遊泳
“到中流擊水，浪遏飛舟”這樣的情景以及運動場上的遊泳比賽我們見的都不少，也都很為這種優美的畫麵所陶醉。
遊泳，是一項體育運動，是人長期與水的鬥爭中分化出來的一種集智慧和美學為一體的一項活動。通過這項活動，可以享受戰勝自然——漂浮於水麵的樂趣，又可以全身心、全方位地鍛煉全身肌肉。
看一看遊泳運動員的體格，我們就有體會。秀長、健壯、勻稱，這不正是體格美的標誌嗎？
③平衡的飲食
隨著科學家對人體愈來愈了解，關於食物營養方麵的知識也愈來愈豐富。你應該隨時注意有關飲食的知識，以下是幾點可幫助你達到飲食平衡的方法：
A新鮮水果和蔬菜應該占所吃食物中的最大比例，它們含有相當豐富的維他命和高效物質，而人體最容易吸收這些物質。
B你應多食的第二種食物就是碳水化合物，諸如麵包、穀物和馬鈴薯等。
C蛋白質（諸如瘦肉、魚和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天取用少量即可。
D避免油性食物，限製生油和食用油的食用量，並且拒絕油炸食物，同時也應避免吃糖，像糖果和可樂之類。
此外你還應攝取不同的食物，以供應身體不同的需要，不要偏食，但應該拒絕不當的飲食方法。
切勿在生氣，受到驚嚇或擔心時吃東西，因為當你在備戰狀態時，你的身體便無法充分吸收所吃食物的營養，尤其不可養成一緊張就想吃東西的習慣，因為這樣隻會使你變胖而已。
適當地調整飲食習慣是非常重要的事。因為如果飲食過量的話，你的身體會出現過多的負荷，而且沉溺飲食會使你延誤一些應該立即處理問題。
(2)休息與睡眠
我們在工作時，雖然聚精會神地努力工作，但在休閑時，也要盡量的放鬆，擺脫一切。不論有無苦苦思索的問題、深刻的煩惱、矛盾的衝突，甚至最有關係的得失等等，都要排除不顧。這樣不但可以使工作增加效率，而且精神也會愉快，身體會更健康。
你若不能擺脫這些困擾，頻頻煩擾清夢，不能安然入睡，這不僅會影響你的精神身體，更會使工作一無效率，更何況追悔過去的錯誤已屬本然。
睡眠，最足以使人恢複疲勞的精神。即使你不能睡，但隻要暫時鬆弛你的精神，不要想其他難事，幾分鍾後，你便會覺得頭腦清醒，輕鬆愉快。這種習慣不養難成，且對你非常有益，值得騰出些時間來實行。
幽默，也是恢複精神的妙法。愛迪生喜愛說笑話、講故事。林肯也常在事態嚴重時，忽以一二風趣句的言語、舉動，來掃除枯寂的氣氛，使自己和別人，都感覺輕鬆愉快。