這裏介紹幾種切實可行的方法，教您輕鬆掌握自己的排卵日：
（1）通過避孕優生檢測鏡確定排卵日：選用這種器具，每天早晨用舌尖把一滴唾液滴到鏡片上，風幹或在燈下烤幹。如果看到“羊齒狀”圖像，即到了排卵日。這種檢測方法操作簡單、方便，容易掌握，測試結果準確、迅速。
（2）通過月經周期推算排卵日：這種方法僅適用於月經周期一向比較規律的女性。從月經來潮的第一天算起，倒數14加減2天就是排卵日。例如，如果下次月經來潮的第一天是在3月28日，那麼3月的12、13、14、15、16日就是排卵日，通常女性在這幾天會有小腹墜痛和乳房脹痛感。
（3）通過陰道黏稠變化判斷排卵日：女性通常在月經剛過後，陰道分泌物很少並顯得濃濁，黏性強。到了月經中間，即排卵前的1～2天，陰道會變得越來越濕潤，分泌物不僅增多，而且會像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。出現這樣的白帶，表示馬上要排卵了，這種狀況一般持續3～5天。
（4）通過測定基礎體溫找排卵日：準備一隻體溫計和一張基礎體溫記錄表（可用坐標紙代替）。每天臨睡前，把體溫計放在枕下，從月經第一天開始，於每日清晨起床前，在不說話和不進行任何活動的情況下，把體溫計放在舌下測量5分鍾。然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄表上。將測到的基礎體溫連接成線，並且把性生活、失眠、月經期、腹痛等身體不適狀況也記錄下來，從中可以看出規律。看曲線變化，進入高溫期前體溫急劇下降的一天就是排卵日。一般來說，需要測量3個月以上月經周期才能達到準確。
幾種應該避免懷孕的情況
要想生出健康、聰明的寶寶，以下這幾大禁忌是準媽媽和準爸爸們必須警惕的。
忌在患病期間受孕
因為疾病會影響受精卵的質量和宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利影響。因此，如夫婦雙方有一方患病，需等身體康複並停藥後再考慮受孕。
忌在蜜月時受孕
由於在新婚前後男女雙方為操辦婚事和進行應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮裏著床，降低胎卵質量，從而不利於優生。
忌在情緒壓抑時受孕
人處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至於發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。
忌在旅行途中受孕
由於在旅行途中生活起居沒有規律，居無定所、睡眠不足、飲食失調、營養不足，加上旅遊過程中過度疲勞和旅途顛簸，會影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產，故旅行途中不宜受孕。
忌在停用避孕藥後立即受孕
避孕藥具有抑製排卵、幹擾子宮內膜受精卵著床環境的作用。長期口服避孕藥的女性，應在停藥至少兩個月後才可受孕，放置避孕環的女性，在取環後應等來過2～3次正常月經後再受孕。這樣可使子宮內膜和排卵功能有一個恢複適應的過程，有利於受精卵的生長發育。
忌在接觸放射性物質和劇毒性物質後立即受孕
因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感，所以女性如果照射X線，特別是腹部經過照射，應等4個星期後才可受孕。如果曾反複接觸農藥或有毒化學品，則應在完全脫離上述環境後一個月以上方可受孕。
忌在抽煙喝酒期間受孕
煙中的尼古丁和酒中的乙醇可損害精子和卵細胞，經常吸煙、飲酒的女性，最好等戒掉煙酒2～3個月後再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。
忌在炎熱和嚴寒季節受孕
懷孕早期正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，炎熱的天氣會影響人的食欲，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，影響胎兒大腦的發育。而在嚴寒季節受孕，準媽媽多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。
孕前的心理準備
懷孕是一個漫長的過程，在這個過程中，男女雙方都要接受非常艱難的生理和心理上的“煎熬”，因此，男女雙方在懷孕之前必須做好相應的心理準備。
懷孕前的思想準備
懷孕前要有充分的思想準備。因為一旦懷孕，雙方對小生命就要負起做父母的責任。如果對小生命的到來沒有思想準備，而懷孕後再做人流，這對孕婦及胎兒都是不負責任的，有時甚至還會影響下次受孕。
保持樂觀穩定的情緒
懷孕幾乎是每個女性都要經曆的人生過程，是件喜事。女性在懷孕前不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，準媽媽要盡量放鬆心態，及時調整和轉移不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌，共同欣賞音樂，必要時還可找心理醫生谘詢，進行心理治療。
樹立生男生女都一樣的觀念
懷孕前要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，解除後顧之憂。因為一旦有了這樣的顧慮，就會增加孕前的心理負擔，對優生不利。如果能有生男生女都一樣的思想，則可放鬆，不再有思想包袱，對優生大有好處。相反，如果背上“重男輕女”的思想包袱，準媽媽心情會變得緊張、焦慮、不安，不知自己懷的是男孩還是女孩，為此容易產生情緒波動，甚至患上焦慮症。
做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備
雖然大多數女性為要一個寶寶而做好了心理準備，但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。因此，既然已經下定決心懷孕，就要做好戰勝一切困難的心理準備。
總之，有心理準備的準媽媽和沒有心理準備的準媽媽相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活輕鬆愉快，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎寶寶就會在良好的環境中健康發育。
孕前的生理準備
調適孕前生理機能
人類要健康地生活，自然時刻都該注意生理衛生，而這一點，對於準備生育下一代的新婚夫婦來說，尤為重要。準備要寶寶的夫婦應在孕前擬定一個生理機能保健計劃，針對婚前檢查所發現的有關疾患和不夠理想的生理機能問題，進行治療、調養和功能性鍛煉，特別是要保持精液的成分正常和卵子質量以及生殖器官的健康狀態。必要時，在孕前，夫婦可以主動接受生育門診的指導。