孕前補充葉酸不容忽視
葉酸是一種水溶性B族維生素，是蛋白質和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸（如DNA）的代謝等都少不了它，在人體內起著不可替代的作用。
醫學研究發現，在受孕前預先服用一個月以上葉酸，胎寶寶出生缺陷的發生率可減少50％。由此可見，孕前補充葉酸非常重要。
那麼，孕前應該如何補充葉酸呢？
服用葉酸增補劑
在懷孕前一個月到三個月期間，每天服用0．4毫克的葉酸增補劑可以預防胎寶寶大部分神經管的畸形的發生。葉酸增補劑購買非常方便，各醫院和藥房均有銷售。
進食富含葉酸的食物
蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
動物食品：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕前要補充維生素
女性在受孕前，一定要注意補充各種維生素，補充的時間以孕前2～3個月為宜。
維生素A
維生素A是指脂溶性長鍵醇。維生素A是維持一切上皮組織健全所必須的物質，其中以眼、呼吸道、消化係統、尿道及生殖係統等上皮影響最顯著。維生素A缺乏時，上皮幹燥、增生及解化。維生素A促進生長發育，當其缺乏時，生殖功能衰退，骨骼生長不良，生長發育受阻。成人每日維生素A正常需要量為4000～6000國際單位，嬰兒和兒童為1500～5000國際單位，妊娠及哺乳期媽媽需要量較成人增加50℅左右。
維生素A的主要來源有：魚肝油、雞蛋類、牛奶、黃油、乳酪中含維生素A；蔬菜中的菠菜、油菜、韭菜、芹菜、香菜、薺菜、胡蘿卜等中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體中又轉化為維生素A。
維生素B1
維生素B1又稱抗神經素、硫胺素，具有多種生理功能，與人體健康關係密切。維生素B1主要以輔酶方式參加糖的分解代謝。維生素B1對幼小動物的生長發育的影響較維生素A更為顯著，其能促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌以促進食欲，增加食物攝取。維生素B1缺乏會導致糖代謝產物——丙酮酸在機體內積存，如果積存在神經組織和末稍血管中，就會引起腳氣病。維生素B1缺乏對女性懷孕極其不利，如果是妊娠準媽媽則有可能造成早產或死胎。
不同食物中維生素B1的含量不同，每100克食物中所含的維生素B1的毫克數為：精白粉0．06，標準粉0．46，黃豆0．79，綠豆0．53，豆漿0．03，粳米0．13，高粱米0．26，大蔥0．08，白蘿卜0．02，大白菜0．02，芹菜0．03，辣椒0．04，山楂0．02，棗0．06，荔枝0．02，核桃0．17，板栗0．24，牛肉0．07，牛肝0．39，豬肉0．53，豬肝0．40，鯽魚0．06，雞蛋0．16。食物中雖普遍含有維生素B1，但含量均不高。其中五穀類含量較高，核果和蛋類的含量也較多，而水果及蔬菜中的含量則較少。
維生素B2
維生素B2又稱核黃素，在生物氧化過程中起遞氫作用，參加機體糖、蛋白質、脂肪的代謝。此外，還與維持視網膜正常功能有關。維生素B2在機體內基本不能合成，需要外源供給，成人生理需要為每日2．5毫克。
維生素B2主要來源於動物性食物，尤以肝、腎、心最多，奶和蛋類含量也不少。在植物性食物中綠葉蔬菜和豆類含量也較高。
維生素C
維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C參與體內多種反應，在生物氧化與還原作用中，以及在呼吸中，都起重要作用。維生素C改善鐵、鈣和葉酸的利用，能夠預防心血管疾病，促進牙齒、骨骼的生長發育，還能增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。