（5）體質衰退。如果手淫後出現體倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、記憶力減退或注意力不集中，甚至容易患病等，說明手淫過度。如果手淫次數不多，但因恐懼、悔恨使精神負擔過重，出現神經衰弱症狀，也應視為手淫過度的表現。
3．過度手淫的防治。防治過度手淫可以從以下幾點出發：
（1）對手淫要正確對待，多參加社會活動，擴大人際交往，使注意力向其他的健康方麵發展，克服思想過於集中。
（2）培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活將過於旺盛的性能量化解掉。
（3）掌握有關性的基本知識，能夠正確地處理性緊張與性衝動。擁有正確的性知識是擺脫手淫產生的顧慮的途徑之一，不要因身體出現不適而歸咎於手淫，產生自責心理，加重自己的心理負擔，反而造成心理性的性功能障礙。若手淫過度造成勃起困難，就需要注意讓身體多休息，減少停止手淫。
（4）注意生活規律與生活調節，避免穿太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢等不良刺激。
性意識是怎樣產生的
小聰，男，13歲，下麵是他的自述：
我對“性方麵”的內容特別敏感，隻要在電視裏或者雜誌裏一看到這些內容就會情不自禁地特別關注。好像我的同學也是這樣，要不然他們怎麼會偷偷地傳閱一些黃色漫畫呢！這些念頭怎麼會出現的啊？
你所說的念頭可以叫做性意識。要問性意識怎麼會出現，那就說來話長了，這裏隻給你長話短說。
你應該可以理解，人既然有不同性別和性的生理成長過程，也就必然同時有性的意識活動，因為人是情感豐富的高級物種。這種意識活動是人的本能之一，就像饑渴、困倦一樣是與生俱來的。小時候，我們可能會對男孩女孩用不同姿勢小便發生過疑問，可能對洗澡時全身裸露表現出極大的興趣，甚至可能和小夥伴玩過醫生給病人檢查身體一類的遊戲；稍大一點後，不知不覺中我們就會說出“你們男生，我們女生”或“你們女生，我們男生”這樣平分兩大性別陣營的話，也可能在課桌上畫一道“三八線”，一旦異性同座入侵，便奮起反擊……這些都說明，從孩提時代起，性的意識就已經存在了。
但是，隻有到了青春期，性意識才具有了全新的內涵。在青春期，由於性激素的分泌量急速上升，致使我們的性生理急劇變化。對女孩子來說，除了身高體重的增長外，最敏感的身體變化就要算乳房豐滿隆起和開始行經了；對男孩而言，在身高體重激增的同時，最能體現男子漢特征的變化大概就是長出胡須和開始遺精了。這些性生理的變化使我們最終明白了自己作為男性或女性的自然狀態，明確了與異性的差異，我們的性意識便從此從幕後走到前台，也就是從朦朧隱晦到驟然明朗。於是我們就對性產生了深刻的好奇——之後以用“深刻”來形容，是因為這種好奇已不是孩提時代簡單的詫異，而是戴上了彩色的眼鏡，有了問一問“為什麼”、“怎麼樣”的欲望，並且有了躍躍欲試的衝動。
概括地說，青春期的性意識是被生理發育給喚醒的，是成長中的必然。我們甚至可以說這樣的話，如果青春期中人對性毫無興趣，反而是性意識滯後的表現。然而，我們在性意識的驅動下會做出什麼樣的事情，這就大有講究了。
性夢是否正常
小明，男，14歲下麵是他的自述：
我已經開始發育，下麵長出了一些毛毛，乳頭也變大了，我感到很害羞，不敢進澡堂洗澡。還有，我會做一些亂七八糟的夢，比如夢見自己光著身體照鏡子，甚至還夢到我和媽媽……有的時候正做著這些夢，下麵流出了一些液體。人家都說“日有所思，夜有所夢”，我做這此夢是不是表明我的意識很下流？
首先，要祝賀這位朋友已開始發育了，因為以此為標誌，他便開始逐步步入成人的行列了。當一個人開始長大成人，難道不值得驕傲嗎？那麼你還有什麼好害羞的呢？其實每個人都經曆過或將要經曆這段過程的，既然現在正經曆著它，就請細細地體會身體的種種變化，慢慢地感悟它的微妙之處吧。
其次，做性夢也不是什麼下流的事。在進入發育期後，由於對性產生了很強的神秘、好奇、焦慮等心理，導致心理的緊張度增加。人在清醒的時候是有理智的，所以往往能夠克製性的念頭，而睡著後大腦就不再聽從“指揮”，這時候被壓抑的欲念就可能通過做夢的方式釋放出來，所以做性夢可以起到緩和性緊張的作用，因此有人把它比做“安全閥”。有時在夢中還會出現遺精，稱作“夢遺”。這些都是正常的身心調節現象，由於是非自願的自然發泄，所以與性道德沒有什麼關係。
隻是，處於這段時期青少年朋友應該多了解一些性知識，樹立健康向上的性觀念，不要沉湎於對性的好奇或焦慮之中，不要接觸不良的性信息，這樣對緩解緊張是有好處的。