全新鍵盤使用一天後的細菌計數結果為每毫升1000個；使用三個月以後的鍵盤的細菌計數結果為每毫升大於2300個；四天後，在培養皿中還發現了很多致病細菌，如鏈球菌、綠膿杆菌以及沙眼衣原體等。
以上是來自美國衛生機構的權威檢測結果。每天與辦公室白領親密接觸的電腦鍵盤儼然已成為了細菌滋生的溫床和疾病傳播的中轉站。
此外，一條報道顯示，一個普通鍵盤上的細菌可能是辦公室廁所馬桶墊圈上細菌數目的5倍。無獨有偶，一項美國亞利桑那大 學的研究也顯示，辦公室桌麵容納的細菌平均數量超過普通辦公室馬桶座的400多倍。看得見的垃圾，如麵包屑、咖啡粉、灰塵、頭發、汗毛、眼睫毛等，加上很多看不見的細菌，辦公室裏最不顯眼的小小的鍵盤無疑成為了一個新的“垃圾場”。麵對如此數目龐大的隱形細菌，辦公室一族還需要養成良好的鍵盤使用習慣，諸如使用前後勤洗手，盡量避免在鍵盤使用期間吃東西，定期清潔鍵盤等等。工作再忙，衛生健康耽誤不得，大家一起努力起來，創造一個綠色健康的辦公室環境吧。
14．辦公室一族易患咽喉炎
辦公族工作壓力大、長期精神緊張，導致免疫力降低，使得咽喉炎乘虛而入。此外，白領應酬多，夜生活豐富，也會導致咽部感染咽喉炎。預防要從日常生活做起。
據資料顯示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。冬春季，咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，加上牙齦腫痛、口腔潰瘍等“口喉不適”的症狀又逢高發，好發人群以白領人士居多。據健康調查顯示，70％的白領人群患有不同程度的“辦公病”，其中咽喉炎名列“辦公病”之首。
咽喉炎分為急性和慢性兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細菌引起的，冬春季最為多見；慢性咽喉炎則主要是由於急性咽炎治療不徹底，反複發作形成的。為何辦公族易患咽喉炎？
（1）辦公室內外溫差大，室內空氣質量差，容易誘發咽喉炎。白領們大部分在裝有中央空調的寫字樓內辦公，空調房間環境封閉，空氣流動性較差，使室內溫度、濕度適合病菌的繁衍、生存。在這樣的環境中，很容易感染微生物引發咽喉炎、扁桃體炎等疾病。
（2）辦公族工作壓力大、長期精神緊張，導致免疫力降低，使得咽喉炎乘虛而入。此外，白領應酬多，夜生活豐富，也會導致咽部感染咽喉炎。預防要從日常生活做起。咽喉炎屬於上呼吸道感染的一部分，因此白領們隻需在日常工作生活中多加注意，就可以大大降低患病的幾率。首先，飲食上要清淡，多喝水，不吃刺激性的食物等。其次，經常開窗通風，保持空氣流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣幹燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽喉炎病變。最後，戒除不良嗜好，如煙酒。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，保持口腔清潔。同時，增強抵抗力，避免感冒著涼，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽喉炎也至關重要。
15．辦公室白領如何預防頸椎病
隨著社會的進步，人們的生活反而越來越程式化地重複著，整天麵對電腦辦公或遊戲、躺著看書或看電視、經常開車坐車，讓頸椎病這一原本屬於中老年人的疾病，如今卻在辦公室白領中悄悄“流行”起來。
調查發現，白領遭受頸椎病困擾的比率最高，達到了45％，遠遠超過了失眠、胃病、腰背疼痛等常見病症。其中，從事司機、it、電腦設計等職業的人群中頸椎病發病率更高，達到80%，並且以勞損性頸椎病最常見。
在科技園工作的小張便深受頸椎病困擾。由於工作關係，她一天至少有超過10個小時坐在電腦前，回到家還要玩電腦遊戲。
重複單調的動作，加上不良姿勢，工作不到半年，小張便出現了肩頸酸痛、僵硬等症狀。由於沒有引起足夠重視，後來竟發展到 頭痛、頭暈等症狀。去醫院檢查時，醫生告訴他，這是屬於頸部過度疲勞，導致頸椎發生病變壓迫到交感神經的緣故。
上班族最苦惱的莫過於頸椎了。尤其到了下午，看看四周，你經常會發現自己的同事在按摩頸椎……頸、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬、活動受限，頸肩酸痛，這些都是頸椎病的主要症狀，然而這些現象，往往會被一些人所忽視。為了盡量避免這種疾病的產生，工作時可做一做下麵的保健操：
坐在椅子上，身體放鬆，脖子向前探，並且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然後把頭緩緩後仰，達到最大限度後，同樣保持5秒，隨後恢複正常姿勢，連續做2～6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間10秒為宜。