就像瑜珈一樣，做完一係列動作後，平躺在地上，四肢放鬆，讓自己的身心慢慢放鬆下來。
為什麼冥想能緩解壓力呢？這是因為呼吸的調節、身體的放鬆確實能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心髒適應其速度後，就會隨之放慢跳動節奏。而心髒的每次跳動都會使血液流通全身，跳動的頻率放慢，對腦部的供血也會改變，從而實現對 情緒的某些影響。
冥想通過獲得深度的寧靜狀態而增強良好狀態。在冥想期間，人們也許將注意力集中在自己的呼吸上並努力調節呼吸，也許采取某些身體姿勢，使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。
需要指出的是冥想也並沒有多麼的神奇，冥想隻是能夠使人們更好地進入“入定”狀態，從而達到真正的靜。一般人隻要每天有意識地放鬆自己，在靜的狀態下調整自己的呼吸速度，就能達到緩解壓力、改善情緒的效果。
8．辦公室裏減壓隱形運動能
午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關係能變得更加融洽。準壓力根源，對症下藥。
放鬆眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鍾。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
放鬆全身 將全身分為若幹段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。
接著再采用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
腹式呼吸 吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反複做三分鍾。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
放鬆頸肩部 坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢複原狀後再反複做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量、防治頸椎病和肩周炎的作用。
放鬆手指 雙手放在大腿上、掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反複做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
放鬆腿部 坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反複做五分鍾，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
9．職場人學會中場休息
“午間一小時”相當於八小時工作中的一次“中場休息”。不少寫字樓白領並不僅是把它當成吃一頓飯的時間，而是挖掘出其中的潛藏價值。
“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。
走樓梯放鬆身心長時間用電腦辦公，工作節奏快，上午的工作量又大，中午時不少白領常感身體疲乏。用餐時間，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放鬆，身體也得到了鍛煉。
調整情緒“午間一小時”是一天工作的“緩衝期”。午間時間，一些工作效率高的白領們會先整理當日上午的資料，將其分門別類；然後帶著筆和本子，在餐廳裏找一個相對安靜的角落，邊進餐邊製定下午的工作計劃，並理清一些工作頭緒，調整工作狀態。飯後，聽聽mp3或在寫字樓的休息廳裏看看雜誌，也 能調整工作中的不良情緒。
說笑話優化關係“午間約會”在寫字樓白領中悄然流行。
常約在附近工作的朋友一起逛商場，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時裏，友情悄悄延伸，並不因繁忙的工作而減色。
10．學會不在辦公室發火
職場是上班族最易滋生怒氣的地方。你是不是常在辦公室大發雷霆，成了眾人閃避的刺蝟？或是心中怒火常常無處釋放，最後燒到自己或家人？別急著生氣，學會管理憤怒，你將更能夠縱橫職場。