在放鬆或冥思時，身體會得到恢複，排除一天中因為壓力而產生的毒素。從煩惱的問題中退出來，也會使你的大腦冷靜下來，使整個身體平靜下來，從而避免讓壓力影響你的工作、生活。
知道了如何放鬆身體後，就自然而然地知道了如何減少壓力所帶來的負麵影響。而且，學會放鬆也會使你在壓力麵前保持鎮靜，有一種真正的自我控製的感覺。當人們放鬆或冥思時，有很長一段時間，其注意力會集中在壓力以外的問題上。這會幫助人們放鬆大腦，並轉移因為壓力引起的問題。
當人們放鬆或冥思時，身體會產生一些生理變化：呼吸變緩、血壓降低、肌肉放鬆、憂慮緩解、壓抑的思想消失、焦躁消除、壓力性頭痛消失、思維的清晰度提高、注意力改善。
工作時，你可以提醒自己要放鬆，並確認自己的緊張情緒確實已經消失了。
很多人發現，設定每天放鬆或冥思的時間十分有益，這會明顯地減輕壓力。但對真正繁忙的人來說，這看起來有些令人不舒服：
天天浪費不少時間什麼也不做。在理想的情況下，如果每天都能成功地做到放鬆的話，你將發現壓力所帶來的幹擾會越來越少。有些人喜歡在一天開始時進行大約20分鍾的冥思；其他人則喜歡在一天結束時進行冥思；而那些從事極其壓抑的工作、極其繁忙的人，則利用午飯時間進行調節。
如果你不是那種喜歡執行這類事務的人，則可以試著在需要的時候進行放鬆或冥思。在下列情況發生時，這些技巧會非常有用：
你發現自己在擔心一些問題；你總是在不斷地向前走，感到筋疲力盡；你已經處於很多短期壓力之中，而且總覺得自己內心洶湧澎湃，一觸即發。
下麵是幾種放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆，看看有哪種適合你的，放鬆一下吧！
想像通過想像一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神。
按摩緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地亂按。
呼吸快速進行淺呼吸，為更好地放鬆，要慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
腹部呼吸平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複這一過程。
擺脫常規經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
伸展運動伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
靜坐舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
6．做時間的主人，合理安排
對時間控製得越好，所做的工作就越多，承受的壓力就越小。有效的時間控製的關鍵就是關注結果，而不是關注過程。
當人們知道了自己所承受的壓力以及來源時，就可以製訂控製壓力的計劃。該計劃必須詳細，而且應該包括控製或消除壓力的方法。
當壓力出現，同時自己的工作期限又快到了時，人們可能不得不加快速度並潦草地完成工作。也許這能逃過老板的眼睛，但自己知道幹得很糟。這種做法可能會引起自己的挫折感和失敗感，同時會造成壓力增多——於是一係列的不愉快又開始了。
擺脫這種惡性循環的關鍵就在於能否利用好控製時間的技巧。
列出每天要做的事，並將它們分為必須做的、應該做的和想 要做的三種工作。檢查一下你“必須做的”和“應該做的”事項，看看是否真的需要做。也許可以請別人來完成。一旦製定了任務清單，就應確定需要優先做的事。不要試圖一次完成所有的事。分配日期或時間，一件件地完成這些任務，千萬別不現實；給自己足夠的時間。
如何安排好自己的工作時間呢？需要掌握幾個重要原則。
目的性何為目的性？也就是說，你的工作是做什麼，做了這些工作，你的公司可以獲得什麼利益，而你自己可以得到什麼經驗，這個就是目的性。如果你不了解這些內容，往往你會一頭紮在工作裏，一做幾年，你都不清楚自己這幾年在幹什麼？這是很可悲的，不知道自己在忙什麼卻亂忙一通，結果根本不知道價值在哪裏。