追求健康就是首先要心理健康心理健康，才能使人麵對生活作出正確的選擇和判斷，也才能使我們的生活中充滿快樂。
許多人都是年輕的時候用健康去換金錢，年老的時候用金錢去換健康。但是我們應該清醒地認識到無論從事何種職業，我們都不應為了金錢去犧牲我們的健康。一個人腦力的充足，全賴於身體的健康，而一個身體健康的人，其才幹與效能，要超過十個體弱者的才幹與效能。眾所周知，石油大王約翰·洛克菲勒曾創造了當時兩項驚人的記錄：一是他賺到了當時全世界為數最多的財富；另外則是他活到了98歲。可見，健康是成功的前提，隻有保持健康的身心，我們才能用最大的力量來應付工作，才能取得我們想達到的成就。
認識到健康的重要性，我們生活在世上的第一個奮鬥目標就是獲得一個健康能幹的身體，世上一切物質財富都是外在於你的存在，隻有健康是你自己的，這是你真正的財富。
2.打造健康身體
運動是健身的法寶。
生命在於運動，運動調試健康，生命在運動調試中求得平衡。
卡耐基說：“我發現，煩惱的最佳‘解毒劑’就是運動。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦盤，其結果將會令你驚訝不已。這種方法對我極為有效——當我開始運動，煩惱也就消失了。”
“健康的心靈寓於健康的身體。”這句格言可以追溯到古羅馬時代，而且曆久彌新，到今天仍然適用。生命在於運動，人若不動，也就不能生存，更不能成為有思維有感情的高級動物，但運動必須合乎科學，按照科學規律去運動，才能達到健身的目的。一個人如果不按科學規律去運動，盲目地做一些不適合於自己身心的運動，那就不僅得不到健身的效果，反而會損害健康。
一堅持科學的健身鍛煉。科學的適度的體育鍛煉是延長最佳年華、增強體質的最佳方案。應寓健身鍛煉於日常生活中，即使每天抽出15分鍾慢跑或20分鍾步行，也會收到良好的效果。卡耐基說：“我發現，煩惱的最佳‘解毒劑’就是運動。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦盤，其結果將會令你驚訝不已。這種方法對我極為有效——當我開始運動，煩惱也就消失了。”不管什麼，體育活動可使人精神為之一振。
“運動是健身的法寶。”這是古往今來仁人誌士、養生者、長壽者已取得的共識。因此，很早以前，體育運動就被作為健身延年、預防疾病的重要手段。經常參加運動的人，其死亡率比同齡不參加運動的人低。美國學者巴芬勃格爾，研究有關參與運動和死亡危機率的關係，結論是：時常做適量運動的人其死亡率，在男性比沒有參加運動的人低30%，女性低50%，可見適量運動對身體健康的重要性。
人類社會中所有的美和激情都是運動的衍生物，那麼我們應該如何去選擇一項運動，一項適合我們自己的運動呢？有專家為我們提供了一些運動法，我們不妨試一試。
散步，是日常生活中最簡單又易行的運動法，運動的量不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件限製。人常說：“飯後百步走，能活九十九。”“百練不如一走”，足以說明散步在保健中的作用。古今中外的一些長壽老人，都把散步作為延年益壽的手段。如革命老人徐特立，年近九旬時，仍堅持日行500步；革命老前輩朱德同誌，在暮年每天還散步3次，每次3裏，這對朱老的“老而強壯”起了很大的作用。當然，散步的關鍵不在於形式，而在於能否持之以恒。
冬泳，可以減低體溫，延年益壽。冬泳活動，早在建國初就有人進行，但是，作為一項群眾性的運動，是從八十年代興起的。通過對冬泳者體質與健康的研究，可以肯定的說對健康確實有益。
簡化太極六段拳，太極拳巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合，在全身運動的基礎上，尤側重腰脊及下肢的鍛煉。它運動量適中，老少鹹宜。既適用於強健者增強體質，又適用於多病者康複鍛煉，尤其適用於中老年人強身抗衰，故成為中老年人的黃金項目。許多研究報告表明，長期進行太極拳鍛煉，不僅對骨關節、肌肉、神經、血管等運動係統有益，而且對內髒，尤其是心血管係統也都有良好的影響。
此外還有簡便易學的保健功十六法、養生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。當然對於行動不便者，靜坐何嚐不是上項很好的運動呢？靜坐可使人血平和，陰陽平衡，還可以祛病強身，增強耐寒和消化能力，也可潤澤肌膚，達到美容的功效。