“這個反憂慮的辦法我已經使用三十多年。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用。其中共有三個步驟；第一步，我先毫不害怕而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能發生的最壞情況是什麼。再分析即使這個情況壞到不可挽回的程度也沒有人會把我關起來，或者把我槍斃。第二步，找到可能發生的最壞情況之後，我就讓自己在必要的時候能夠接受它。發現可能發生的最壞情況，並讓自己能夠接受之後，我馬上輕鬆下來，感受到幾天以來所沒體驗過的一份平靜。第三步，從這以後，我就平靜地把我的時間和精力，拿來試著改善我在心理上己經接受的那種最壞情況。”為什麼威利·卡瑞爾的萬靈公式這麼有價值，這麼實用呢？從心理學上來講，它能夠把你從那個巨大的灰色雲層裏拉下來，讓你不再因為憂慮而盲目地摸索，它可以使你的雙腳穩穩地站在地麵上，而你也都知道自己的確站在地麵上。如果你腳下沒有結實的土地，又怎麼能希望把事情想通呢？
應用心理學家威廉·詹姆斯教授已經去世好多年了，可是如果他今天還活著，能聽到這個應付最壞情況的公式，也一定會大表讚同。為什麼呢？因為他曾經告訴他的學生說，“你要願意承擔這種情況，因為……能接受既成的事實，就是克服隨之而來任何不幸的第一個步驟。”
林語堂在《生活的藝術》裏也有同樣的概念，“心理的平靜”。這位中國哲學家說“……能接受最壞的情況，就能讓你發揮出新的能力。”
很有道理，對不對？可是還有成千上萬的人，因為憤怒而毀了他們的生活，因為他們拒絕接受最壞的情況，不肯由此改進，不願意在災難中盡可能的救出點東西來。他們不但不重新構築他們的財富，卻參與了“和經驗所作的一次冷酷而激烈的鬥爭”———終於變成人們稱之為憂鬱症的那種頹喪情緒的犧牲品。
你大概很願意看看其他人是怎樣利用威利·卡瑞爾的萬靈公式來解決問題的吧。下麵是艾爾·漢裏的故事。
1948年11月17日，他在波斯頓史帝拉大飯店所發生的故事：
1929年的一天晚上，他的胃出血了，被送到芝加哥西比大學醫學院附設的醫院裏。體重從175磅降到90磅。病狀嚴重到醫生警告漢裏，連頭都不許知道怎麼搖。
三個醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家。他們說“已經無藥可救了”。隻能吃蘇打粉，每小時吃一大匙半流質的東西。每天早上和每天晚上都要有護士拿一條橡皮管插進胃裏，把裏麵的東西洗出來。這種情形經過了好幾個月……最後，他對自己說：你睡吧，漢裏，因為你除了等死之外沒有什麼別的指望了，不如好好利用你剩下的這一點時間。你一直想在你死以前環遊世界，所以如果你想這樣做的話，現在就去做吧。
當漢裏對那幾位醫生說，要環遊世界，自己會一天洗兩次胃的時候，他們都大吃一驚。不可能的，他們從來沒有聽說過這種事。他們警告說，如果漢裏開始環遊世界，就隻有葬在海裏了。
“不，我不會的。”漢裏回答說：“我已經答應過我的親友，我要葬在尼布雷斯卡州我老家的墓園裏，所以，我打算把我的棺材隨身帶著。”
漢裏真的去買了一具棺材，把它運上船，然後和輪船公司安排好，萬一去世的話，就把屍體放在冷凍艙裏，等回到老家的時候再安葬。於是漢裏開始踏上旅程，心裏隻想著奧瑪的一首詩：
啊，在我們零落為泥之前，
豈能辜負，不拚作一生歡，物化為泥，
永寂黃泉下，
沒酒，沒弦，沒歌妓，而且沒有明天。
從洛杉磯上了亞當斯總編號船向東方航行的時候，漢裏就覺得好多了，漸漸地不再吃藥，也不再洗胃。不久之後，任何食物都能吃了——甚至包括許多奇奇怪怪的當地食品和調味品。這些都是別人說吃了一定會送命的。幾個禮拜過去之後，他甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來漢裏從來沒有這樣享受過。後來在印度洋上碰到季節風，在太平洋上遇到台風。這種事情並沒有讓漢裏感到害怕，反而使他得到了很多樂趣。
漢裏在船上和人們玩遊戲、唱歌、交朋友，晚上聊到半夜。他們到了中國和印度之後，發現回去之後要料理的私事，跟在東方所見到的貧窮與饑餓比起來，簡直像是天堂跟地獄一般。他終止了所有無聊的擔憂，覺得非常的舒服。回到美國之後，他的體重增加90磅，幾乎完全忘記自己曾患過胃潰瘍。
艾爾·漢裏的經驗告訴我們，他征服憂慮的辦法就是：世上本無事，庸人自擾之。憂慮是一劑自殺的慢性毒藥，能幫助你克服憂慮的最好醫師就是自己。