第3章 艾灸保健
艾灸法，就是借助艾草燃燒時發出的藥力和紅外線溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，以達到治病防病、養生保健的目的。中醫理論認為，艾灸能補氣助陽、溫益脾腎，使人體元氣充足，精力旺盛，抗衰延年。現代醫學研究證明，艾灸相關穴位，可以調節髒腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。如果長期施灸一些保健穴位，就能夠達到調合陰陽，固本培元，補中益氣，強壯全身，祛病延年的效果。
第一節 艾灸的保健作用
艾灸保健是眾多養生方法中的一個，具有取材方便，操作簡單，安全可靠，副作用小的特點。普通人隻要明白要領後，不用醫師在場，就能夠看著書本操作，自行進行艾灸，一般沒有什麼危險性。是家庭保健的一個非常好的方法。宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中說：保命之法，艾灸第一。
現代人工作繁忙，應酬增多，容易飲食睡眠不規律，平時運動時間也少，身體就好像一台光運作而不保養的機器一樣，遲早會出現毛病。現代的白領階層就是這種狀況，頸椎不適、頭暈、眼睛幹澀、腰腿酸軟、胃痛、失眠等，就算有了這些症狀，大多數人仍然會不加注意，或者想調理身體但是卻找不到合適簡便的方法。我們這時候就可以用艾灸來進行保健和維護了，艾灸能夠調整髒腑功能，促進新陳代謝，改變血液成分，增強免疫機製，達到調和脾胃、養心安神、調暢情誌、補腎強身等養生保健目的。
艾灸法應用範圍廣泛，病症無論寒熱、虛實、陰陽、表裏均可施灸，治療效果較好，易學易用，經濟節約，安全速效，操作簡便，省時省力，灸處感覺溫暖舒服，十分輕鬆，深受廣大患者的歡迎。它廣泛運用於各科的治療與保健中，對於髒腑功能失調性疾病，慢性疾病，骨傷科疾病，小兒科疾病，各種痛症，感覺、運動功能障礙都有很好的療效。
那麼，人體有300多個穴位，應該選取哪些穴位呢？沒有醫師指導的情況下能否找得準確呢？這些都不用擔心，我們在書後附有穴位圖譜，方便大家進行檢索。在稍後的一節，我們會詳細地講解五髒的保健灸法。
第二節 常用保健灸法
從古到今，保健灸預防疾病、強壯身體的作用廣泛流傳。唐代孫思邈在其《備急千金要方》中記載“凡人自覺十日以上康健，即須灸三數穴以瀉風氣”。“宦遊吳蜀，體上常須兩三處灸之，……則瘴癘溫毒，不能著人”。到南宋張杲著《醫說》提出了“若要安，三裏常不幹”這一養生名言。用灸法進行保健既方便又實用，而且副作用小，效果明顯，有時且為針、藥所不及。
《黃帝內經》稱：“邪之所湊，其氣必虛”，“正氣存內，邪不可幹”。保健灸主要增強人體的正氣，體質變強，疾病自除。在灸法裏麵，常著眼於脾胃與腎，因為脾胃為後天之本，腎為先天之本。因此，保健灸常以脾胃及腎為出發點。
（一）足三裏灸法
足三裏穴是曆代養生家最為推崇的穴位，無論是治病還是養生，這個穴都可以起到非常好的效果。尤其是對素體虛弱、脾胃不調、精力不濟、脾腎陽虛者更有很好的療效。
足三裏屬足陽明胃經，是陽明脈所入的合穴。此穴在小腿前外側，當犢鼻（屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中）下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。