當人們逐漸長大時，喉部肌肉變得更弱，更容易打鼾。肥胖也是一個誘因，脂肪會影響全身肌肉的功能，包括喉部肌肉在內。由於寒冷或過敏引起的鼻塞會導致暫時性打鼾，鼻息肉和脈樣淋巴組織或扁桃體增大也會引起暫時性打鼾；甲狀腺腫和甲狀腺功能亢進之類的問題可能也是危險因素。打鼾的小孩通常有扁桃體或脈樣淋巴組織的增大。成人過度飲酒、吃安眠藥、吸煙和仰睡都會增加打鼾的可能。
打鼾的人可能睡得很好甚至不知道在夜間打鼾，然而其他的打鼾者可能因為不完整的睡眠，第二天讓他們感覺疲勞、易激怒和困倦。然而對大多數人來說，盡管單純的打鼾可能表明身體健康和生活方式需要糾正，並不是一個嚴重的危險信號。與打鼾有關的更嚴重的問題就是睡眠窒息。
睡眠窒息的特點是夜間大聲打鼾和頻繁窒息，窒息的發生是由於睡眠者吸氣時，軟齶關閉，阻塞通氣和暫時性抑製呼吸，使得睡眠者感到窒息，醒來即拚命呼吸，這些窒息插曲可能持續10～90秒。睡眠窒息的原因與打鼾的原因相同。
頻繁的夜間醒來會使患者白天昏昏欲睡，這是睡眠窒息的主要特點。嚴重情況下，困得厲害可能妨礙工作尤其是開車，一些人可能會在上下班或路上時，導致嚴重致命性事故。美國研究者推測20％患有睡眠窒息的人由於開車時困倦而導致交通事故。
專家們普遍認為藥物對治療打鼾和睡眠窒息是沒有用的，自救的措施和許多防止打鼾的用具似乎更有效。打鼾就像失眠一樣是一種症狀而不是疾病。鍛煉、減肥、減少飲食、不吸煙和不吃安眠藥是增進健康和減少打鼾的首要措施。
有睡行症傾向的成人要堅持正常的就寢時間，避免過度勞累，盡量不要輪班。壓力和焦慮是一種誘發因素，因此，緩解壓力或做一些放鬆練習，有利於夜間精神鬆弛，如果說問題與焦慮或個人問題有關，谘詢是有幫助的。對小孩睡行症的發生應考慮一些安全措施，同時也可用於成人。
老年人尤其是患有老年癡呆症或其他形式癡呆的人更易出現夜間漫步。夜間漫步不同於睡行症，夜間漫步的人一直都醒著，隻是因為他們短期記憶功能受損，對白天或晚上弄不清楚，有時環境的改變也會使人迷失方向，一個新的房間甚至一個房間的改變，都有可能讓人迷惑。過多的能量是夜間漫步的另一發生原因。無論你處於哪一年齡階段，鍛煉對深睡都是非常重要的。
（五）失 眠
約有6 500萬美國人和約1 600萬英國人睡眠差，這些人中有1/3會求助於醫生，其中有2/3會抱怨睡覺後精神仍然萎靡不振。我國至少有2億人有失眠症狀。
睡眠對心理和身體健康的重要性在一中已經討論過。剝奪睡眠很快就會在你臉上表現出來，皮膚是健康的一個反映指標，細胞修複功能缺乏意味著皮膚不能很快更替，使皮膚保持彈性和有光澤，眼溝、眼袋和黑眼圈常是睡眠不足的第一征象。兩個晚上的失眠常會使人產生焦慮，然而由於這方麵知識少，大部分睡眠障礙者不需要專業幫助也能克服，首先就是要了解引起這些問題的根本原因。
大部分人知道是什麼原因讓他們睡不著，但有可能弄錯了原因。你可能因為同伴的鼾聲在夜間醒來或難以入睡，但他的鼾聲並不是讓你醒的主要原因，也可能是由於噩夢、焦慮或疼痛引起，當你找到原因後，可以采取多種辦法根除這一問題，如至少通過改善你的健康和改變生活方式來限定它的發生，或許是通過更新飲食，學會放鬆和練習誘導睡眠的就寢規律等。