短暫的失眠常因情感問題引起，谘詢或與朋友交談都是有幫助的。催眠療法對清除壓抑的情感也有幫助，許多其他一些輔助療法如順勢療法、芳香療法，對恢複情緒、保障健康有用的針刺療法都能幫你渡過這段困難時期。
持續更長時間的睡眠障礙（慢性失眠），也可能由心理因素、環境因素和身體因素引起，創傷性事件如交通事故、親人的死亡或離婚也能引起這一問題，尤其是如果你依賴於安眠藥時，這一問題就變得更加根深蒂固了。長期的生活方式或環境因素如酒精依賴或與工作有關的壓抑也可導致慢性失眠，某些藥物和長期的內科疾病也可能導致長久的失眠。
習慣性的失眠並不是以同樣的方式影響著每一個人，通常失眠的方式有利於弄清失眠的原因。短期和慢性的失眠可以分成幾個類型，差不多所有有睡眠障礙的人當中有一半人是難以入睡，許多難以入睡的人在淺睡眠期醒來時，感覺他們根本沒有睡著。這表明他們的睡眠經曆與正常的睡眠者是相當不同的，感覺他們根本沒睡增加了失眠者的焦慮，使問題變得更嚴重。
如果你發現自己躺在床上要30分鍾才能入睡，盡量不要去想這件事。記住，給時節律表明你要經曆90～100分鍾的昏睡期，此期間你將很容易睡，不要在床上輾轉反側。起床到另一間房間做一會兒放鬆練習，如果你喜歡，可以喝一杯牛奶，但不要喝含咖啡因的飲料。當你感覺困倦時再上床睡覺。
（三）不良情緒影響睡眠
焦慮、憤怒和抑鬱是引起失眠的最常見原因，排解抑鬱和做一些放鬆練習，對控製每天的焦慮是非常有益的，抑鬱或反複焦慮的人應尋求醫生幫助。成功治療引起焦慮的根本原因可以解決睡眠問題，而不需要進一步采取其他措施。
傳統中醫認為，失眠常由血壓高引起，血壓高常由擔心和焦慮或攝取蛋白質過少引起。其他一些高血壓症狀包括如坐針氈、注意力不集中和記憶力下降，後兩者被西醫認為是典型的缺乏睡眠的症狀。
因為我們周期性經曆了淺睡眠、深睡眠和快速動眼睡眠，在睡眠中每進入和離開一個睡眠期都會有一段覺醒期，通常發生在快速動眼睡眠期後，這一覺醒期時間太短因而常常不被人們記起。
有些人躺著也睡不著，抑鬱、焦慮、疼痛、呼吸係統疾病、酒精、咖啡因、藥物濫用和需要頻繁上廁所都可能導致夜間長時間地醒著。
中醫認為，夜間醒來是由於陰氣虧損所致，陰氣虧損可能由過度疲勞、壓抑、情緒緊張和飲食差等因素引起。中醫認為陰氣虧損是老年人失眠的常見原因，虧損的症狀包括感覺到潮熱、發怒、便秘和不安，所有這些都會幹擾睡眠。
早醒的趨向隨年齡而增加，年齡越大睡得越淺。許多人一接觸燈光或外麵的聲音便會醒，你可以采取讓你的房間變黑或隔絕外來噪聲的方式，但你也要意識到根據人的睡眠需要，隨著年齡增長早醒是很自然的而不要去刻意戰勝它。
西方心理學家把早醒看做是內心壓抑的一種典型症狀，早醒本身並不代表壓抑，但如果和其他的一些症狀如冷漠、食欲差和性欲下降、不可解釋的肌痛和可能的病態想法聯在一起，早醒可能代表壓抑。
（四）不可忽視的鼾病（打鼾）
打鼾不僅影響同寢室人的睡眠，嚴重者還會影響鄰居的睡眠。有1/3～1/2的成人打鼾，男人似乎是最吵的床上夥伴，盡管許多女性在絕經後也會打鼾。
打鼾是由上呼吸道如鼻子和咽喉部肌肉放鬆，缺乏頸部肌肉的支持，軟齶（喉背麵的組織）很容易隨吸氣顫動，這些顫動導致了特征性的鼾聲。