所謂起居有常，就是說要按照客觀規律安排生活起居，訂出合理的作息製度，堅持長期執行。人的生理活動有周期性的變化規律，如日周期性規律、月周期性規律、年周期性規律等。這些周期性規律，是生命在長期形成的過程中與自然界的周期性變化規律相適應的結果。古人早就認識到了這一點，強調生活要起居有常，認為“起居有常”是人能健康長壽、“盡終其天年”的基本條件之一。起居並不隻是指起床睡覺，它還包括一天之內的其他活動。吃飯、工作、學習、娛樂、鍛煉也都應該有常度。生活十分規律的人，這一切都是有條不紊的，甚至大小便也都可以有一定的時間規律。
每日按時起床，定時定量進食，按時工作，按時休息，按時進行鍛煉和娛樂，按時如廁，按時睡眠等。日常生活中的每一個細小環節都值得注意。清晨起床之後，最好做一些室外活動，如做體操、打拳、舞劍、快走、小跑步等，這些活動能使人頭腦清醒，精神振奮，使一個人的一天有個良好的開端，以飽滿的精神投入一天的工作與學習中去。三餐飯按時吃，飯後休息一會，中飯後最好午睡片刻。晚間可安排一點時間進行休閑娛樂活動。
現代養生學家提出的達到健康長壽的要求是：每天睡七八個小時；按時吃飯；每餐飯間不吃零食；少飲酒，徹底戒煙；控製體重，一般不超過正常人體重的20%，或不低於10%；有規律地進行鍛煉，每年至少進行一次體檢。有規律的生活符合人體的生理活動，有利於維護中樞神經和自主神經係統的正常功能，使人體新陳代謝正常，內環境穩定。相反，生活長期無規律，自由散漫，起居無常，精神過度緊張，長期過勞，暴飲暴食，大量吸煙、酗酒，縱欲過度，不注意天氣變化，不講清潔衛生等，都不利於養生而可能導致早衰早亡。
六、糖尿病患者如何安排好睡眠
糖尿病患者的寤寐必須有時，醒時為寤，睡時稱寐，寤寐必須相間，這是由人的生理特點決定的。中醫古典醫籍《黃帝內經》說：“陽氣盡陰氣盛則暝；陰氣盡而陽氣盛則痛。”就是說，隨著人體陰陽消長的變化，陽消陰長時則眼閉欲寐；陰消陽長時則眼睜欲痛。睡眠應安排在每天相對固定的時間，一般情況下，糖尿病患者不宜夜間工作，晚間就寢不要太遲，以21：00前就寢為好，白天午間再睡1h左右。但上述時間不是絕對的，要根據糖尿病患者的各自體質和特點決定。總的原則是以睡眠充足而不過分為適宜。睡眠不足和過度，都會耗傷精氣，產生頭暈目眩、體倦乏力等不適的感覺。
睡眠必須有一個適於安寐的環境。夜間入睡後以不被吵醒為好。臥室要通風，夏季保持涼爽，冬季保暖。以房間內不安裝空調設備為宜。因為用空調後室內空氣濕度改變，會使糖尿病患者感到口渴不適、神倦乏力。
枕頭的高低和軟硬程度對睡眠關係也很大。枕頭過高、過硬不好，枕頭過軟、頭部過於下陷也會影響睡眠。床鋪不要太軟，更不宜太高。床鋪的擺設以頭西足東為好。睡眠時，要避免受寒，忌臥處當風，但又要注意緊閉門窗會使空氣混濁，這對人體健康不利。糖尿病患者可用藥物保健枕頭。在枕頭內放入適量天然藥物，有一定的保健治療作用。
睡眠差的糖尿病患者要注意睡前調理。就寢之前，要使環境寧謐，臥室內盡量保持安靜，室內光線宜暗淡。晚餐和睡眠之間應間隔一段時間。晚上進食、喝水都不要太多，因為胃中飽脹容易使睡眠不安。睡眠前不得多說話，更不要與家人劇烈爭議，惱怒、思慮、悲憤、大喜等情誌過極或唱歌跳舞，都會影響入睡。就寢前可緩慢散步片刻，或作叩齒、咽唾等集中意念的動作，使情緒平和，身心放鬆，這樣有利於入睡。睡前還可用溫水洗足，按摩足心湧泉穴。睡眠差的患者，往往臨睡前有緊張的心理，害怕晚上又不能入睡。有這樣心理的患者，更應在心理上放鬆，並且有今晚就是通宵睡不著也無妨的念頭，或許反而會有良好的睡眠。
七、糖尿病患者如何安然度夏
夏季炎熱難耐，中醫認為糖尿病以陰虛燥熱為本，許多患者多表現為五心煩熱（即手足心熱、胸中煩熱感），夏季更覺周身熱甚。因此，注意散熱尤其重要，以免中暑。可經常用溫水衝澡，不可用冷水洗澡，以免毛孔閉塞，熱氣不易散發；避免陽光直曬，居處務必陰涼幹燥；應遠離空調，衣著要吸汗、透氣性好以利於熱氣散發。
夏季水果大量上市，一定要抵禦水果的誘惑，以免加重病情。夏季出汗較多，血液濃縮，若飲食不加以控製致使血糖升高，極易誘發高滲性昏迷。
夏季出汗較多，一定要注意及時補充水分，但不可貪食冷飲，以免損傷腸胃；切不可飲用含糖飲料，以免誘發糖尿病，一般以飲溫開水為宜。
夏季一般食欲較差，但不可隨意減少主食，尤其是應用胰島素的糖尿病患者。應隨時檢測血糖、尿糖，在主食相對恒定的情況下，依據血糖、尿糖隨時調整用藥，盡量使血糖保持穩定，以免血糖過大波動而產生各種急、慢性並發症。
夏季室外活動較多，要注意運動時間和運動量不可過度，以免失水過多加重病情；不可過度鍛煉，以免發生低血糖。
總之，夏季隻要注意保養，調整好飲食和運動，調整好生活起居，糖尿病患者就能安然度過夏季。
八、糖尿病患者冬季如何保養
冬季是糖尿病病情加重和發生並發症較多的季節，故在冬季來臨時，糖尿病患者更應增強自我保健意識。
1. 節製飲食
糖尿病患者本來就吃得多，尤其是冬季，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的原因之一，故應在醫師指導下製訂科學的食譜。控製主食，如米、麵及澱粉類食物，忌食糖及甜糕點；有饑餓感者，可增加副食如豆製品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體的需要。
2. 注意保暖
寒冷刺激可使體內兒茶酚胺增加，促使血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發腦出血、心肌梗死等嚴重疾病，故應注意防寒保暖，及時增添衣服。
3. 適當運動