（11）葵花子和南瓜子：葵花子和南瓜子富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花子或南瓜子，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。
二、去皺食譜
1．幹果山藥泥
［材料］鮮山藥或馬鈴薯500克。
［製法］煮熟，去皮，碾成泥，再擠壓成餅狀，上置核桃仁、大棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鍾，然後澆上蜂蜜。
［功效］山藥補脾益腎，核桃仁補肺、益腎、潤燥、健腦，大棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
2．筍燒海參
［材料］水發海參200克，鮮筍或水發筍100克，瘦豬肉適量。
［製法］水發海參切長條，與鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦豬肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、料酒，勾芡後食用。
［功效］海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤、去皺紋。
3．海米炒油菜
［材料］海米50克，油菜200克。
［製法］油菜洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
［功效］麵容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕泛於頭麵部。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使麵部虛胖消退和防皺。
三、其他防皺方
1．給食物做“外衣” 油炸食物時，應該在食物的外麵加上一層外衣，此外衣可由麵粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。炒肉的時候，應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋，炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內，吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。
2．多吃蒸的東西 如蒸蛋、蒸魚，少吃油炸、煎、烤食物，新鮮的蔬菜盡量半生吃，吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜；吃烤肉時，要多吃生菜。
3．讓烹調方法來應對這些食物 肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的營養。最重要的一點是不要使用炸過的油。
4．直接接觸皮膚 一些水果、蔬菜直接接觸麵部皮膚，受到最自然的滋潤，去皺紋效果好。
將橘子連皮搗爛，浸入酒精中，加適量蜜糖，放1周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪拌均勻塗在臉上，有利於去皺。西瓜皮用清水洗淨後擦臉，然後用清水衝洗淨，可以使皮膚清爽潤滑。絲瓜能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖塗在臉上，待幹後再用清水洗淨。黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的麵部，能使肌膚嬌嫩潤滑，去除皺紋。西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹麵部，去皺紋效果好。南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對麵部皮膚有保護作用。草莓切片貼麵效果好。
5．用你的嘴消滅你的皺紋 每天咀嚼口香糖15～20分鍾，連續咀嚼幾周後，可使麵部皺紋減少、麵龐紅潤，這是因為咀嚼能運動麵肌，改善麵部血液循環，增強麵肌細胞代謝功能。
6．蜂蜜除皺 在一塊紗布上塗滿一層濕的蜂蜜敷於皺紋處，15分鍾後，用一團濕的消毒棉花球擦拭幹淨，每周1次，可消除皺紋。