（5）魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
（6）鵪鶉蛋： 鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
（7）蘆筍： 取蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3隻、沙拉醬少許。將以上材料燙熱，放入紫菜中卷起即可食用。其含激發女性激素分泌的化合物——類膽固醇配合糖體。
（8）大棗：女性都想擁有S型身材，對於自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女性關心的話題，花生+大棗幫你激增胸部。
二、豐胸水果
1．酪梨 含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性激素分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助於胸部發育。酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，隻是之後不能一下子恢複正常飲食。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
豐胸藥膳：取花生100克，去核大棗100克，黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。這道流傳至今的清宮禦用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；大棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態。
2．西柚 富含維生素C及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約隻有60千卡，所以也是減肥和豐胸的好幫手，根據美國一項研究表明，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
3．其他美胸水果
（1）香蕉：潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃1～2根香蕉，保證正常的排便，有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調製的麵膜，擁有美白和豐胸的功效。
（2）火龍果：營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥者的喜愛。火龍果對防治便秘和豐胸也很有效果。
（3）櫻桃：“麵如桃色、唇如櫻桃”，人們通常這樣形容一個人的好氣色。櫻桃含鐵量豐富，具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑和豐胸。但要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰苷，如果食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
另外，枇杷、蘋果、檸檬、奇異果、草莓也有豐胸效果。
三、豐胸食譜
1．牛奶煮麥片
［材料］牛奶、麥片各適量。［製法］將2種材料以小火煮約10分鍾，待麥片膨脹即可熄火。［功效］富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，做法也很簡單。
2．歸芪雞湯
［材料］當歸1錢，黃芪2錢，雞腿1隻，水4碗。［製法］先將雞腿洗淨並切塊；再將雞腿放入水中，以大火煮開；接著放入黃芪和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鍾，並加少許鹽即可。［功效］當歸補血，黃芪補氣，女性隻要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全而美胸。
3．木瓜燉魚
［材料］青木瓜半隻，鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)，水4碗，鹽少許。［製法］先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮開，再轉小火燉約半小時；再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。［功效］青木瓜含有豐富的木瓜醇，對胸部發育有很大的幫助，另外也可依自己的喜好，搭配肉類等。
4．牛奶燉花生 擁有迷人的乳溝，是女性認為美的象征之一，如果對自己身材有所期待，對各大媒體的誇大廣告卻步，不如自己動手烹調，買一些隨手可得的食材，花小錢一樣可以健康的“獨傲群芳”。
［材料］花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。［製法］將銀耳、枸杞子、花生米洗淨；把牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖放入鍋內，煮到花生米爛熟為止。花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，銀耳、枸杞子、花生和湯一起吃。［功效］花生、牛奶營養豐富，對人健體有利。此菜可益氣養血，氣血虛弱所致乳房扁平的女性，可常食用。