5．冰糖銀耳
［材料］ 銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。［製法］將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發開後取出，去掉耳根，洗淨放入碗中，上籠蒸約10分鍾後取出；將湯鍋洗淨，置微火上，加清水放入冰糖，溶化後放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成。紅白相間，豔麗多彩，食之甜軟適口。［功效］銀耳具有強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯誌、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功。銀耳美容的功效還在於能去除臉上雀斑，黃褐斑，而成為美容大師常用之物；櫻桃味甘、酸，性溫，有滋養肝腎、益脾養胃之功效。《滇南本草》說：櫻桃“治一切虛證，能大補元氣，滋潤皮膚。”《名醫別錄》說：櫻桃“調中，益脾氣，令人好顏色，美誌。”櫻桃營養豐富。經期過後的年輕女子吃些櫻桃，既能補充經期失去的血液，又能豐胸健體，使皮膚變得美豔動人。
6．活血酒釀湯圓
［材料］酒釀、湯圓、什錦水果罐頭、冰糖各適量。［製法］小湯圓放入滾水中煮至浮起，撈出，放入碗中，加入1/2杯涼開水，再加入酒釀調勻；什錦水果罐頭打開備用；鍋中倒入3杯水煮開，放入什錦水果和冰糖煮勻，倒入碗中即可。［功效］什錦水果罐頭可以用新鮮水果取代，不過要最後加入拌勻，才有增加美白的功效。許多營養師都認同酒釀的豐胸功效，因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然激素，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
7．木瓜粥
［材料］木瓜、大米和水各適量。［製法］木瓜、大米洗淨加水文火煮。［功效］木瓜其含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性激素分泌，有助於豐胸，搭配肉類食用效果更佳。
8．塑臂豐胸粥
［材料］山藥50克，薏苡仁50克，枸杞子15克，葛根10克。［製法］將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗水，待電鍋跳起即可食用，可加少許鹽調味。［功效］塑臂豐胸。
9．山藥芝麻糊
［材料］山藥粉20克，芝麻粉120克，鮮奶250毫升，冰糖適量。［製法］山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。［功效］豐胸。
10．鹽水蝦
［材料］斑節蝦16隻，薑3片，鹽、酒、味精各少許。［製法］水開之後放入蝦，加鹽、酒及薑。蝦變色後撈起即可。［功效］豐胸食譜鹽水蝦，尤其是斑節蝦含豐富礦物質，可促進激素分泌。
11．豬尾雞腳香菇大棗湯
［材料］豬尾2條，雞腳5隻，香菇4朵，大棗3枚，花生20粒，水6碗，鹽少許。［製法］先將香菇浸泡1小時，泡軟後，切成兩半，雞腳也切成兩半；將豬尾切成數塊，放進沸水中過水；將豬尾、雞腳、香菇和大棗一起放入瓦罐中，用大火煮開，5分鍾後，調成小火，熬大約1小時，加入少許鹽，待涼後食用。最好在早晚分吃湯料和喝湯。［功效］豬尾和雞腳都含有豐富的膠原蛋白質，有很好的豐胸效果，此外，喝一段時間後，你的肌膚也會變得又白又嫩，充滿彈性，很適合中年女性長期食用。
12．核桃鬆仁粟米羹
［材料］核桃、鬆仁、粟米、冰糖各適量。［製法］取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和鬆仁，即可食用。最好買生的核桃仁和鬆仁，自己炒製加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花子油。［功效］核桃和鬆仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、健胸、美發的佳品。
核桃和鬆仁都是亞麻酸的上好來源，正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。粟米富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。食用核桃鬆仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多會導致吸收熱量過多而引起肥胖。
13．豐胸瘦身三合一湯
［材料］豬蹄2個，木瓜1個，花生150克，大棗10枚，銀耳3朵。［製法］用熱水把銀耳洗淨泡開，最主要要去除銀耳黃色的雜質；將豬蹄洗幹淨,切成塊，用滾水燙過去腥；把木瓜去皮切塊；準備工作就緒，把所有材料一起放入湯煲裏，先大火燒開，再用小火慢燉約3小時，即可食用。［功效］美容養顏豐胸瘦身。