前言
據統計，大多數人的一生有三分之一在睡眠中度過，然而我們卻往往為了工作，為了娛樂而忽視它，甚至出現問題都渾然不知，直到發展到不可收拾的地步時才去想辦法治療。
現代社會的人們過著快節奏的生活，承受著來自各方麵的壓力，很多“拚命三郎”能夠睡夠6個小時已經成為奢望，挑燈夜戰的人比比皆是，而忙碌過後，毫無節製的上網、泡吧、KTV等夜間娛樂活動成為放鬆自己的最佳方式，之後便是蒙頭大睡，直到自然醒。
這樣的生活狀態帶來的後果必然是睡眠質量的急劇下降，失眠、嗜睡、夢魘等等睡眠障礙接踵而至，把我們折磨地疲憊不堪，嚴重影響到工作效率和生活質量的提高。當我們意識到問題的嚴重性的時候，開始像一隻眉頭蒼蠅一樣四處亂撞，吃藥、數羊、補腦、補覺，發現居然每一樣都不怎麼見效，殊不知自己已經走入了睡眠的誤區，不但不能使症狀有所好轉，反而使自己更加焦慮。
有人稱：現代人之間的競爭是注意力集中程度的集中，而睡眠不好會直接導致注意力不集中等症狀的出現，一個不能集中注意力做事情的人又怎麼能提高工作效率和生活質量呢？工作效率和生活質量的下降無疑使自己的競爭實力大打折扣！
本書介紹了現代人睡眠質量不佳的現狀和睡眠的基本知識，使人們真正了解睡眠的特點、作用與標準等，認識什麼樣的睡眠才是高質量的睡眠，不要再發出“究竟是誰動了我的睡眠”這樣的疑問。深入分析了各種睡眠障礙，例如：使人無法入睡的失眠、雷聲震天的打鼾、總是使自己突然昏昏欲睡的猝睡症，來自午夜的聲音－夢囈，讓身邊的人不寒而栗的夢遊，被自己嚇醒的夢魘，以及一陣陣深夜的騷動——夜驚，還有惱人的寶寶可能會在深夜磨牙苦惱和尿床。分析原因是為了尋找解決的途徑，去引導人們走出對生活中睡眠的種種誤區，最後還科學的製定了一整套完美的睡眠計劃，一切的變得簡單起來，原來可以讓自己的睡眠更香，更美的！
明明白白睡眠，善待自己的睡眠，你會發現，睡覺也能睡出競爭力。