食療方劑二：芝麻粥
黑芝麻50克，粳米100克，蜂蜜50克。將粳米與芝麻分別洗淨。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。本品可以補肝腎、潤五髒、益氣力，適用於肝腎陰虛、須發早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。
食療方劑三：枸杞蒸雞
枸杞15克，仔母雞1隻，蔥、生薑、清湯、鹽、料酒、胡椒麵、味精各適量。將仔母雞洗淨，入鍋，用沸水氽透，撈出衝洗幹淨，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆裏，加入蔥薑鹽、清湯、料酒、胡椒麵，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去薑、蔥，放味精即成。本品可以滋補肝腎，適用於男女腎陰虛。
食療方劑四：蔥燒海參
水發海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油、味精、食鹽各適量。將水發海參洗淨，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，製成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤內，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。本品可以滋肺補腎、益精壯陽，適用於腎陰虛的陽痿、遺精。
當然除了飲食的調節，我們還可以從生活方式上進行改善。腎陰虛者由於身體燥熱的原因，多是冬天易過，夏季難捱，所以在夏天要嚴防暑熱傷津，夏季多汗，汗多則消耗津液，所以要盡量避免強力勞作和高溫下作業，避免大汗淋漓，讓本來少之又少的體液無端的消耗。食物最好以清涼食物為主，以防暑降溫。冬天的時候要保護陰精，腎陰是一身陰氣之本，腎陰虛者冬天更應該節製房事，保精以惜陰。此外，我們在前麵提到過養腎要睡午覺，我建議腎陰虛的人更應該在中午的時候休息，以使得陽氣平靜下來。大地一片繁榮，是因為有了雨水的滋潤，人體健康，也別忘記保護腎陰！
第二節 氣血虧損，養腎補益有方
氣血循環的好與壞，實際上關係著一個人的健康狀況。我們人體的內部如果氣血循環不良，便使得許多的區域氣血沒辦法到達，組織細胞運作所需要的營養也就無法送達，這些區域新陳代謝後的廢物更加沒有辦法清理，那麼這些區域的生態環境必然會起變化。持續變化的結果就是導致許多疾病的發生。那麼氣血虛與氣血瘀的朋友們該怎麼樣養腎呢？
氣為血之帥，血為氣之母
《黃帝內經》這樣說道：“諸血者，皆屬於心。”意思是，血的直接領導是心，心有推動血液在脈管內運行以營養全身的功能。脈是血液運行的通路，血液所以能運行於脈管之中，主要是靠心氣的推動作用。心氣旺盛，血液運行不息，血中的營養物質才能供應全身組織器官的需要。故心氣強，則全身營血充沛、血脈充盈、脈搏有力、麵色紅潤。這樣看起來貌似和腎沒有什麼關係，但《黃帝內經》又說：“心之合脈也，其榮色也，其主腎也。”意思就是說在內的心髒，在外與它配合的是血脈，血脈的精華表現於麵色，但是製約它的是心髒。說的通俗點就是，腎管著心，腎為董事長，心為總經理，心又管著血脈，心為總經理，血脈就是總經理下麵的員工。看起來員工和董事長好像沒有什麼關係，但實際上呢？員工努力工作，集團就發展壯大；董事長想要實施某項決策，還需要依賴員工的辛勤勞動。事實上腎這個董事長也不是吃閑飯的，它會派“眼線”“監視”員工，“引導”員工，這個“眼線”就是氣。
我們在前麵已經講過腎與氣的關係，那麼氣與血是什麼關係呢？
中醫有句俗語叫“氣為血之帥”。為什麼這麼說？“氣為血之帥”說明了氣對於血的統帥、駕馭作用，因為氣屬陽，血屬陰，血液的化生離不開氣作為動力，營氣、津液和腎精化生血液的每個環節都依靠氣的推動和激發，再者血液的運行離不開氣的推動作用和固攝作用，而二者之間的協調配合更是血液在脈中正常運行的保證，所以氣與血的關係簡稱為氣能生血、氣能行血和氣能攝血三方麵，統稱為“氣為血之帥”。下麵我們來具體介紹一下氣與血的親密關係。
第一，氣能生血
營氣、津液和腎精的生成以及轉化為血液的過程中，每一個環節都離不開氣的推動和激發作用，這是血液生成的動力。氣能生血還包含了營氣在血液生成中的作用，營氣與津液入脈化血，使血量充足。因此，氣的充盛則化生血液的功能增強，血液充足；氣的虛虧則化生血液的功能減弱，易於導致血虛的病變。
第二，氣能攝血
氣充足，發揮統攝作用使血行脈中而不致逸出脈外，從而保證了血液的正常運行及其濡養功能的發揮。如若氣虛弱，失去統攝，往往導致各種出血病變，臨床上稱為“氣不攝血”。
第三，氣能行血
《血證論·陰陽水火氣血論》說：“運血者，即是氣。”因此，氣的充盛，氣機調暢，氣行則血行，血液的正常運行得以保證。反之，氣的虧少則無力推動血行，或氣機鬱滯不通則不能推動血行，都能夠產生血瘀的病變。再者，氣的運行發生逆亂，升降出入失常，也會影響血液的正常運行，出現血液妄行的病變，如氣逆者血隨氣升，氣陷者血隨氣下等等。
其實這樣說下來，我們的身體似乎在暗示我們一個道理，各個部門之間要協調合作，才能把事情做好，如果一個環節出現問題，將全軍覆滅，就像多米諾骨牌一樣，真是應了那句老話：“打斷骨頭連著筋！”
肺為氣之主，腎為氣之根
中醫學認為“腎”與肺及血循環係統有密切聯係，如《靈樞·經脈篇》說：“腎足少陰之脈……其直者，從腎上貫肝膈入肺中，循咽喉、挾舌本。其支者，從肺出絡心，注胸中。”這說明腎經同主氣的肺和主血脈的心是聯貫在一起的。中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，“氣”和“血”是緊密相關的。腎則統一“氣、血”而主納氣。清代林佩琴在《類證治裁》中更是直接提出“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣”。
正常的呼吸運動是肺腎之間相互協調的結果。所以說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。隻有腎氣充沛、攝納正常，才能使肺的呼吸均勻、氣道通暢。如果腎的納氣功能減退，攝納無權，吸入之氣不能歸納於腎，就會出現呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。所以，咳喘之病，“在肺為實，在腎為虛”，初病治肺，久病治腎。腎主納氣，是腎的封藏作用在呼吸運動中的體現。故曰化精，為封藏之本”。隻有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的納氣功能減退，攝納無權，吸入之氣不能歸納於腎，就會出現呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。所以，咳喘之病“在肺為實，在腎為虛”，初病治肺，久病治腎。
“腎主納氣”，納為固攝、受納的意思。腎主納氣，是指腎有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的作用。人體的呼吸運動，雖為肺所主，但吸入之氣，必須下歸於腎，由腎氣為之攝納，呼吸才能通暢、調勻，“氣根於腎，亦歸於腎，故曰腎納氣，其息深深”。所以習武之人講究氣歸丹田，就是要把吸入的空氣引到腎中。丹田二字，籠統地說是指從臍下到恥骨這一範圍，前列腺、睾丸、女子卵巢、腎髒亦在其附近，它們統統包括於中醫所說的“腎”這一概念之內。人的生長、發育、壯大、衰老等過程，是和腎息息相關的，即是和生殖、泌尿、內分泌的功能緊密相關的。通過腹式呼吸、膈肌上下運動和提肛縮腎的練習，可明顯增強這部分髒器的功能，延遲衰老，也就補充了我們腎的能力。產生腎上腺皮質激素的功能增強後，人就可能變得精力充沛，抵抗外來風寒濕熱的能力增強。丹田是生氣之源，先從丹田結成氣丘，然後即沿經絡運行，形成人體經絡場。所以練丹田者，可起“補腎”之功，腎氣足而後身體健康。氣沉丹田時的腹式呼吸，使膈肌與腹肌力量增強，加大腹壓變化，改善腹腔血液循環，減少體內瘀血，可大大改善心髒的工作。練武之人身體之所以強健，和氣歸丹田有很大的關係。
呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的生命在一呼一吸之間承載著巨大的能量。但是看看我們現代人的呼吸吧，很多人呼吸太短促，往往沒有達到真正的氣歸丹田，新鮮的空氣甚至還沒有到達肺葉的下端，就被匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以我建議大家多多使用腹式呼吸，使氣歸丹田。
通經穴，頤養氣血的根本出路
太陽係那麼多美麗的星球，為什麼偏偏地球能孕育生命？一天我偶爾從電視上得到了答案，裏麵說：人類生存的地球離太陽的距離不遠不近，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長提供了最好的生長條件。而離太陽近的水星、金星，因為溫度高達400℃以上，水都蒸發了，離太陽較遠的木星、土星等，因溫度在零下100℃，全都是冰。彗星也是由一大團冰凍的氣體夾雜冰粒和塵埃物質組成，土星雖有著美麗的光環，也是由冰塊和砂礫組成。所以這些星球上都沒有什麼動植物生長。看到這裏我茅塞頓開，怪不得小時候自然課上的老師告訴我們：“溫度是萬物生存的必然條件！”當時還將信將疑呢。現在看來溫度使地球上的冰塊融化成充滿活力、滋養著萬物的水；又使水變成了蒸氣，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。
水在我們人體的表現形式就是血液，它滋養著我們全身，當溫度降低時，血液流速減慢，就出現滯澀、瘀堵，當溫度進一步降低，血液就會凝固，人就麵臨死亡。使血液能流動起來的動力是溫度，它使血液在我們全身循環不息，維持著各髒器的生理活動，讓生命獲得保障。那麼溫度是什麼呢？是氣。中醫認為氣是由先天之精氣、水穀之精氣和吸入的自然界清氣所組成。
通過上麵的介紹，我們已經知道氣血對我們的重要性，可以毫不誇張地說氣血循環關係著一個人的健康情形。好比一條通暢的小河，河水清澈見底，裏麵的魚蝦自在地遊來遊去。但是很不幸的事情發生了，由於河道的某些地方有了阻塞，水流沒法暢通，新鮮的河水無法補充進來，舊的汙物無法排出去，魚蝦死了，河水兩邊的植物也枯萎了，這裏逐漸形成一灘死水，任由細菌滋生。因為環境改變了，水質變酸、變臭，無法再孕育出原來美麗舒適的生態環境。