現代醫學認為按摩不但可以調整內分泌、加強胃腸蠕動、撥離組織粘連，而且具有調節大腦皮質功能，使大腦神經產生衝動，進而達到興奮或抑製神經作用。大量科學研究實踐證明：各種按摩手法是由各種動作所產生的力在機體上引起的一係列反應，人體接受按摩以後，能使大小循環係統暢通、血流豐富，改善血液循環，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，增強人體免疫力，解除病痛，具有延年益壽之功效。
我的一位老年朋友病人李某，是一位用按摩養生有實績的老人，老人已七十有六，但看起來神采奕奕，麵色紅潤，臉上極少有老年斑、皺紋。從外貌來看，你絕對看不出他已是一位七十多歲的老人。與他交談，你會發現老人非常開朗、健談，思想如同一個年輕人。不少人忍不住問老人有何養生之道，令人驚喜的是，老人確實有一套養生之法，那就是每天不可或缺的全身按摩免疫養生。老人一天的按摩免疫養生活動在早上起床前就開始了，全身按摩是他鍛煉的重頭戲，由頭部到腳，一般需要半個小時左右，長年堅持不斷，老人很少得病。
按摩免疫養生的作用是肯定的，方法是如此的簡單，不需要高深的理論與器械，完全可以自我操作。但需要說明的是按摩免疫養生在操作方法上對不同的人可采用不同的方法，不同部位采用不同按摩方法。
頭部按摩
中醫理論認為：“頭為諸陽之會”，人體十二經脈和奇經八脈都聚會於頭部，而且頭部有幾十個穴位。正確的按摩和日常的一些良好頭部按摩習慣對失眠可起到防治作用。具體方法如下：
一是雙手推發：用雙手示、中、無名、小指的指腹在鬢角部位上下反複擦數次，要用力擦至發根。兩手虎口相對分開放在耳上發際，示指在前，拇指在後，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時把發上提，反複推發10次，操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向頭上按摩，至後頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓後頸對失眠病人有保健作用。
二是按柔穴位：病人仰臥位，術者坐於病人頭部上方，以右手示、中二指點按睛明穴3～5次後，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鍾。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴，換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側重複2遍，再以雙拇指尖點按百會穴。每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
鼻部按摩
鼻部的按摩主要是通過疏通經絡，改善呼吸係統的功能，促進血液循環，來達到通暢鼻道、增強五官功能、清醒頭腦的目的。鼻不但是重要的呼吸器官，而且還與口、眼、耳相通，所以古人認為隻有鼻道暢通，才能進一步達到“七竅通”。一竅不通，六竅受害，所以鼻部保健不可忽視。
方法為兩手握拳，用大拇指第二關節骨自印堂穴的兩側向下按摩至迎香穴，並以拇指骨節輕輕按摩迎香穴，左右各12次。治慢性鼻炎鼻塞，預防鼻部痤瘡。
按摩時首先做通暢鼻道的訓練。深深地吸一口氣，然後用大拇指和示指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，這時會感到不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼，待感到氣達內耳後，突然放開手指，正常呼吸2～3次後，再做下1次，共做3次即可。再做相反的呼吸訓練，先將體內殘氣呼淨，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再將手指突然鬆開，深深地吸一口氣，反複做3次。做上麵的訓練時一定要注意兩點：第一，不要做得過分，憋得麵紅耳赤；第二，在2次中間的間隔時間裏，做2～3次正常呼吸，以防止體內缺氧。
耳部按摩
按摩耳部是一種防止聽力衰退兼具養生保健功效的自我按摩方法。耳朵，不僅是人體的一個獨立聽覺器官，而且與五髒六腑、十二經脈有著千絲萬縷的聯係。通過按摩耳部有關部位，可以產生健腦聰耳、調整髒腑功能等作用，起到防治疾病的效果。耳部按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。按摩方法如下：
1.摩耳郭 用兩手分別按摩左右耳郭，反複摩擦1分鍾。
2.捏耳垂 用拇指、示指捏持耳垂，反複揉搓，並同時向下牽拉，以帶動整個耳郭向下延伸，牽拉的力量以不使耳根及耳郭疼痛為度。
3.鑽耳眼 兩手示指分別輕插進兩側耳孔，來回轉動十幾次，突然猛力拔出，重複10～20次。
4.揉捏耳朵 兩手示指分置耳內，拇指置於耳背，揉捏整個耳朵30次。
5.揪耳
每天早晨起床後，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次；然後左手繞過頭頂，向上拉右耳14次；有空時一天可揪耳多次。也有的每天堅持按摩耳朵的穴位若幹次。經常揪耳朵或按摩耳朵，能夠刺激全身的穴位，使得頭腦清醒、心胸舒暢，有強體祛病之功效。
耳部按摩簡便易學，經常做能促進耳郭的血液循環，調節髒腑器官的功能，補腎降火，健腦聰耳。它不僅可防治腎虛耳鳴、聽力減退、眩暈頭痛等疾病，還可使人耳聰目明、精神爽快，起到抗衰防老、延年益壽的作用。但按摩耳部要長年堅持，才能漸顯功效。耳部患有急性炎症時應暫停按摩。按摩前把指甲剪平整光滑，鑽耳眼手法用力要均勻，切勿損傷外耳道。
擦胸按摩
中醫理論認為，胸為肺之“府”。即肺“主氣”的功能，會在胸這個“府”上表現出來。如果人因久站、久坐和過久勞作，會傷耗中氣，除有頭昏眼花、精力渙散等疲勞外，還會感到胸悶、氣短。因此，對胸部進行摩擦，使局部經絡氣血借外力逐漸通暢，並通過“肺氣”傳輸全身，就會疲勞漸消。
現代醫學認為，處於胸骨後麵、縱隔前方的胸腺，是一個主宰免疫係統的組織。這對顏色灰紅、質地柔軟的長梭狀腺體，能隨人的生長發育成倍增長。尤其在性成熟時達到頂峰，重量可達35克。這時，胸腺分泌的激素達到頂峰，並因此增強免疫功能，對人體抗感染、防癌及延緩衰老，都有重要的作用。但是，胸腺在性成熟後不久便會停止發育，逐漸萎縮。這種狀況一直到老年，其重量會減少到比剛出生時還小。當然，在這一生理變化過程中，人的免疫功能亦隨之下降，便會經常感到疲勞，也就會經常患感染性疾病了。而且，患癌腫的概率也大大提高。
有研究表明，經常摩擦胸部，使外力對胸腺產生良性刺激，可促進胸腺功能，提高人的免疫能力。這時，人就會因少患感冒和感染性疾病而備覺輕鬆了。擦胸的方法是，自行將雙手摩擦至發熱，用手掌從上到下、從左到右地對胸部劍突處至頸下區進行摩擦，直到皮膚微紅，有輕微熱感為止。但須注意，用力要均，以防擦傷皮膚。如此早晚各1次，堅持進行，將會收到強身健體的功效。
腹部按摩
中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的病人，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
腰背按摩
坐位：術者站於病人右側，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前發際推向後發際5～7次，然後術者站在病人之後，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鍾。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞（腰部兩側），也可擦拭腎俞50次。還可在每晚就寢前，俯臥於床上，請家人握拳在臀部各處輕輕扣擊、按摩約100次。
另外，一種腰背部按摩的方法是擦腰骶法。病人取坐位，腰部前屈。兩手五指並攏，掌麵緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反複進行約1分鍾，使皮膚微熱，有熱感為宜。以上自我按摩方法每日1～2次，連續治療24天，然後根據病情可隔日治療1次，直至症狀消失。
提拿捏脊
捏脊免疫養生是連續捏拿脊柱部肌膚，並向前推進以防治疾病的一種治療方法。其特點是簡便易學、適應範圍廣，療效好，無痛苦。本免疫養生有疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善髒腑功能以及增強機體抗病能力等作用，對各種慢性疾病的治療與預防有一定的效果。之所以如此，是因為捏脊免疫養生通過捏提等法作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。由於督脈總督諸陽，背部足太陽膀胱第一側線分布區又為髒腑背俞穴所在，“迫藏近背”，與髒腑密切相關，所以捏脊免疫養生能振奮陽氣、調整髒腑功能、緩解消化性潰瘍症狀，尤其是能調整人的脾胃功能。
捏脊的具體操作方式有兩種：一種是患者取伏臥位，醫者用兩手沿脊柱兩旁用拇指指腹與示指、中指指腹對合，夾持肌膚，拇指在後，示指、中指在前。然後示指、中指向後撚動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的示指橈側部對合，夾持肌膚，拇指在前，示指在後。然後拇指向後撚動，示指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。上述兩種方法可根據術者的習慣和使用方便而選用。一般每天或隔天捏脊1次，6次為1個療程。慢性疾病在1個療程後可休息1周，再進行第二個療程。