（4）要點：不要因動作多，而忙於肢體運動，忽略了特定的呼吸方法；不要因忙於動作和呼吸，而忘掉應有的意念活動。初學者，可邊試練，邊體會，循序漸進。全部掌握後，要按要求一氣嗬成，以求收效和速效。但要忙而不亂，動中求靜。
5收功
（1）導引動作：雙掌交疊，輕撫臍下3寸處的關元穴（掌心向裏，男左手在裏，女右手在裏）。
（2）意念活動：意守（返觀內視）臍下3寸後深處，即丹田。
（3）呼吸方法：自然呼吸。
（4）要點：收功要從全身停動起（主動與被動的），直至全身氣感消失止。收功完畢後，睜開雙目，稍散步。
三、導引靜坐法
1導引擦掌（擦至掌心滾熱為度）；熨目（掌熱熨目，旋轉雙眼36次）；按陽白（以指按陽白穴，輕輕搖轉36次）；轉耳輪（以指按貼耳輪，手指朝上，往後36次）；鳴天鼓（以指按兩耳，用食、中指叩玉關，36次）；叩齒（將口閉合，上下牙齒相叩，36次）；搖天柱（將頭左右搖轉，目往後視，各24次）；轉轆轆（將手叉腰，以臂轉搖，先左後右各36次）；擦腎腰（將手擦熱，先擦腹部，次擦後腰部各36次）；捶環跳（以拳擊敲環跳穴，先左次右，各54次）；掌擦臉麵（將掌擦熱，揉擦臉麵54次）；擦湧泉（擦熱手掌，擦腳底湧泉穴，先左次右，各54次）。以上諸法，每日上午行1次或2次。
2靜坐趺坐（雙足盤坐或雙足著地，此時神思安泰，恬淡虛無。如心緒不寧，或見昏沉，或飽食之後，均不宜打坐）；立腰（將腰挺直，候氣上升）；垂簾（目不全閉，下視丹田，使心有所係而不動，名曰係馬椿）；抵齶（以舌舐上齶，則津液自生，候其滿口，攪而咽之，名曰赤龍攪玉池）；咽津（津液盈滿於口，然後分3次咽之）；意念（津液直下臍3寸處，津下則氣隨而納）；調息（呼吸綿綿，不必著意，氣靜則息自勻）；正念（一心相寐，萬念胥捐，務使心頭不動）；內視（即所謂內視其心，心無其心，外視其形，形無其形，遠觀其物，物無其物）。此法，每日下午行1次或2次，每次1小時。
四、周天通關法
1預備式一般取坐式（如肢體癱瘓較嚴重，不能起坐，也可用臥式）。息心靜慮，肌肉放鬆，雙目微閉，舌舐上齶，自然腹式呼吸，兩手下垂。
2運臍輪意守臍輪片刻後，以意引氣，以順時針方向，從臍輪中央，由小而大，運轉36圈，再由大而小，運轉36圈。
3運周天以意引氣，依前順時針方向，從臍輪轉圈而上—巨闕—膻中—重樓（即璿璣）—左臂；然後轉圈而下—曲池—內關—掌心—中指尖；由左手中指背側轉圈而上—外關—肘後—肩井—大椎；從大椎轉圈下行，直至尾閭；又由下複上—大椎—玉枕—昆侖—泥丸；自頭前轉圈下行—鵲橋（舌舐上齶，名搭鵲橋）—重樓—膻中—巨闕—臍輪—氣海—右腿—膝關—足背—中趾尖；然後轉圈至湧泉—足跟上行—陰穀—尾閭—玉枕—泥丸；如前下鵲橋，依次送左腿似右法，落湧泉後，又升泥丸—重樓—右臂—曲池—內關—掌心—中指尖；如前右手轉過肩井—大椎，貫昆侖而下攝氣海。如此周而複始９遍。這時奇經八脈、十二經脈盡皆宣暢，意至氣隨，舒適無比。
4．收功以意引氣，如前轉圈，引歸臍輪，以順時針方向，從臍輪中央，由小而大，運轉３６圈，再由大而小，運轉３６圈，納氣歸臍，休息片刻，便可收功。
一般早晚各練１次，如有可能，中午加練１次更好。
五、引泥丸達湧泉法
1姿勢立式。以背靠牆，伸展兩足和足趾，兩手自然下垂，呼吸勻細深長，息心靜慮，排除雜念。年老體弱者，可以坐式（坐在有靠背的椅子上）。
2意念引氣從頭頂（泥丸）緩慢下行，經鵲橋，過重樓，達下丹田，分兩支，沿大腿至足背，達足趾，直至湧泉。反複引氣21次，至如有氣感方止。休息片刻，即可收功。
一般早晚各練1次，如加練1次或2次亦可，以無疲勞不適感為宜。