無聲無息的骨質疏鬆症
據專家介紹，骨質疏鬆症是一種多因素性疾病，臨床表現為腰背疼痛，駝背和身長縮短。由於骨質疏鬆症的發生常常無聲無息，直到病人發生了骨折或造成嚴重的後果才被發現，因此，骨質疏鬆症被人們稱為無聲無息的疾病。
由於婦女絕經後，體內雌激素水平降低，對人體多器官產生不利影響，其中之一是使骨代謝呈負平衡狀態，骨量逐漸丟失，導致骨質疏鬆，其後果是骨痛、骨折，喪失生活能力，甚至致殘致死。
預防應從兒童做起
專家們認為，骨質疏鬆症的預防主要是獲得理想的骨峰值和減少骨量的丟失，前者應開始於兒童期，有足量鈣的攝入，合理營養以及適量的負重運動，這樣可使骨質充實，達到最佳的骨峰值。後者主要是針對導致骨質疏鬆症的危險因素而言，應盡量避免或盡早識別，加以矯治。
老年人有條件應1~2年測1次骨量，可預測骨折的危險性，至於補鈣，對骨質疏鬆較嚴重的病人也不能單獨用補鈣治療，應當在醫生指導下用雌激素、降鈣素和阿侖磷酸係統治療。
最後，專家們一致認為：對於中老年人來說，加強骨骼和肌肉的鍛煉；足量鈣的攝入和適量光照；進食富含鈣的食品或補充鈣劑處處注意預防外傷，減少骨折的發生，提高生活質量。
女性骨質疏鬆症的五大凶手
幫凶一：含磷酸飲料
根據美國學者的研究，女性如果想避免受到骨質疏鬆症的困擾，就應該盡量不喝可樂。喝可樂越多，她們的骨骼就會變得越脆弱。
專家分析，造成這一現象的原因可能是可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，而其他大多數飲料當中並沒有這種物質。所以專家建議，擔心患上骨質疏鬆症的女性最好不要喝太多可樂，並注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。
幫凶二：節食
減肥最主要的辦法是控製飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。美國一份健康雜誌曾對數千名30歲以上的女性進行調查，發現其中82%的女性已開始出現某種程度的骨質疏鬆，或已有骨質疏鬆的危險了。這是由於她們平時不敢飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，致使體內攝鈣不足。另一方麵，由於脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
幫凶三：吸煙
研究表明，吸煙之所以促進骨質疏鬆，原因可能是吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。
幫凶四：喝酒
酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質會導致骨質疏鬆症的發生。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。
幫凶五：鹽
鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏鬆。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，鹽裏主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。