易筋經是我國民間廣為流傳的一種運動健身方法，它是仿效古代勞動人民舂米、載運、進倉、收囤和珍惜穀物等多種姿勢演化而來的。經常練習可對多種慢性病有輔助治療作用。
適宜範圍：適宜於輕度高血壓患者鍛煉。
特點：剛柔相濟、動靜結合。具體方法：易筋經流傳下來的套路很多，其中最為流行的有十式、十二式兩種，高血壓患者可以根據自己的病情和體質，選擇練習全套的易筋經或隻選擇其中的幾式動作練習。下麵介紹易筋經中的幾式，以備高血壓患者參考、練習。
牽牛拉糧
1自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂在體側自然下垂，調勻呼吸。
2左腳向前跨一步，屈膝，右腿蹬直，成左弓步，雙手握拳，左臂屈肘，左拳舉至前上方，高出肩，右拳垂於身後，每吸氣時，兩拳緊握內收，呼氣時放鬆複原。連續做10～15次後，左右易位，隨呼吸再做10～15次。
躬身收糧
1自然站立，兩足跟並攏，兩臂在體側自然下垂，全身放鬆。
2兩腳開立，上身前屈，兩臂下垂伸直，掌心朝上，用力下推，頭稍微上抬，稍停片刻，上身直立，兩臂側舉。如此吸氣時直立，呼氣時屈體，屈體時腳跟稍微抬起，直立時著地，可連續做20～30次。
背牽運糧
1自然站立，兩腳分開，比肩稍寬，手握拳於腰間，全身放鬆。
2兩拳變掌，左前臂向後屈，手背緊貼背胸椎，指尖盡量向上移；右手由右肩上後伸，如牽拉繩子一樣去拉左手手指，同時足趾抓地，身體略前傾；每當吸氣時，兩手拉緊（如兩手指不能拉在一起，可盡量靠攏），呼氣時放鬆。以上動作可反複做5～10次，然後左手在上，右手在下，如前所述再做5～10次。
易筋經療法是通過脊柱的旋轉屈伸運動，帶動四肢、內髒運動。